2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Helse og skjønnhet jukser oss ofte, og en av årsakene er dårlig ernæring. Det er utrolig hvordan våre indre organer klarer å arbeide og vedlikeholde alle nødvendige livsprosesser, men til slutt puster de også ut.
Da dukker kroniske sykdommer opp, huden mister sin elastisitet og glatthet, håret tynner, tennene begynner å råtne og falle ut.
Aldringsprosessen akselererer med andre ord, og vi leter hektisk etter måter å få tiden tilbake. I dette tilfellet må vi imidlertid gjøre mye mer innsats.
Cellulitt plager i dag ikke bare modne kvinner, men også veldig unge jenter. Hovedårsaken til utseendet er dårlig ernæring. Stagnerende livsstil i kombinasjon med inntak av mange karbohydrater, søt mat, hvit ris, hvitt mel, sukker og alle slags skadelige fristelser er den viktigste forutsetningen for fremveksten av ubehagelig cellulitt.
For å bli kvitt "appelsinskall", må du justere kostholdet ditt.
Slik blir det vinn kampen med cellulitterslik at du ikke trenger å ty til plastikkirurger. Husk at endring av kostholdet ditt på kort sikt ikke vil spare deg for ubehagelige hudrynker.
Så snart du begynner å spise raffinert mat, vil cellulitter komme tilbake til deg, selv om du svetter i timevis i treningsstudioet eller gjennomgår utallige anticellulittmassasjer.
Raskt vekttap vil føre til flere problemer fordi huden din vil synke. Det er så mange spisevaner cellulitter hater og når de dukker opp, forsvinner den gradvis.
Væskene du drikker er for eksempel ekstremt viktige. Kullsyreholdige drikker er forbudt, du bør drikke minst 2,5 liter, til og med 3 liter vann om dagen.
Slutt å spise frukt til dessert og generelt gi opp desserter. Spis frukt alene eller en halv time før måltidene.
Spis grønnsakssalater med kjøtt, fisk og egg for å lette absorpsjonen av protein. Cellulosen i grønnsaker forbedrer tarmfunksjonen, metabolismen forbedres, slik at "appelsinskall" begynner å falme.
Fruktene som best påvirker cellulitter er epler og pærer. De har en mild avføringsmiddel og vanndrivende effekt, hjelper kroppen å kvitte seg med overflødig vann og giftstoffer.
Pektinet i dem stimulerer tarmene og bidrar til å redusere nivået av "dårlig" kolesterol i kroppen. I tillegg inneholder pærer og epler mange vitaminer og mineraler, spesielt kalium - et element som opprettholder den normale balansen av væsker i kroppen.
Det er bedre å konsumere disse fruktene med skall, da de inneholder mange verdifulle stoffer. Andre matvarer som er rike på kalium fjerner også overflødig væske fra kroppen og gjenoppretter hudens elastisitet: gulrøtter, poteter, bønner, bananer, appelsiner, meloner, tørket frukt.
Hvis du spiser et eple eller appelsin før du legger deg, vil tarmene om natten fungere bedre og rensingen av kroppen vil akselerere. Dill fjerner også overflødig væske perfekt.
Veldig rik på stoffer som bekjemper utseendet til cellulitter er bær - blåbær, bringebær, jordbær, solbær. De inneholder antioksidanter og polyfenoler som hjelper huden med å kvitte seg med frie radikaler og forhindre utvikling av cellulitter.
Spis mer mat rik på vitamin E - ferske egg, lever, animalske og vegetabilske oljer - linfrø, solsikke og olivenolje. Flyten av blod til huden vil påvirke den godt, vil gjøre den mer elastisk.
Havregryn er veldig rik på sporstoffer og fiber, som styrker huden og forbedrer fordøyelsen og stoffskiftet.
Ta mer kollagen. Det er ekstremt viktig for skjønnheten i huden og det ungdommelige utseendet, og styrker også cellene i overhuden og hjelper til med å redusere ubehagelig cellulitt. En av de beste måtene å få kollagen er gjennom forbruk av beinbuljong.
Spis mer mat rik på kalium. Disse matvarene hjelper til med å rense overflødig væske fra kroppen, og smelter også cellulitter. Høy i kalium er meieriprodukter, avokado, bananer, kokosnøttvann.
Unngå dehydrering. Menneskekroppen består av ca 60% vann, noe som betyr at vannmangel kan forårsake ulike giftige akkumuleringer i fettceller, noe som er en alvorlig risikofaktor for utseendet på cellulitter. Drikk minst 2 liter vann om dagen, bortsett fra alle andre væsker som kaffe, te og juice.
Kombiner et riktig kosthold med nok trening. Cellulitt oppstår ofte på grunn av overdreven sitte og det er ikke nok bare å følge en diett. Trening og trening er nøkkelen til å eliminere cellulitter og bli kvitt overflødig væske.
Frokosten skal være etter kl. 07.00, men senest 9. Lunsj - mellom 13 og 15 timer, og middag etter 17 timer, men ikke senere enn 19. Ellers cellulitter vil ikke forsvinne.
Anbefalt:
Hemmelighetene Til Riktig Ernæring
Mange sykdommer angriper oss på grunn av skadelig mat og feil kosthold. På grunn av det dynamiske livet vi lever, har vi sjelden tid til å spise normalt. Dette er imidlertid helt galt, og du bør prøve å gjøre alt for å gi kroppen din mat av høy kvalitet.
Riktig Ernæring I Vårtretthet
Tidlig på våren klager de fleste over vårtretthet, uttrykt i konstant tretthet, rask utmattelse under fysisk aktivitet, hyppig hodepine, dårlig humør, søvnløshet. Dette er fordi kroppen mister styrke på grunn av flere måneder med mangel på fersk frukt og grønnsaker, dystert vær, samt utilstrekkelig trening.
7 Sunne Tips For Riktig Ernæring
Alt er så forvirrende! Hver dag blir vi oversvømmet med informasjon om hva vi bør og ikke bør spise! Det er ofte vanskelig å forstå nøyaktig hvor grensen er mellom vitenskapelige fakta og menneskers fantasi. I de følgende linjene vil du se 7 små tips som vil hjelpe deg med å ta de riktige beslutningene hver gang.
Riktig Ernæring I Diabetes
Diabetes skyldes forstyrrelser i metabolismen av karbohydrater, deres forbrenning i kroppen er ufullstendig, kan ikke utnyttes fullt ut av kroppens celler og mengden i blodet øker. I mer alvorlige former for diabetes forstyrres også metabolismen av fett og proteiner.
Riktig Ernæring Med Lite Penger
Mange tror at sunn mat bare er en prioritet for de rike, som har råd til å kjøpe sunne kvalitetsprodukter. Men dette er ikke slik. Sunn mat trenger ikke å være dyr, det er viktig å være sunn. Selv de mest grunnleggende produktene inneholder ekstremt verdifulle stoffer.
