2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Tidlig på våren klager de fleste over vårtretthet, uttrykt i konstant tretthet, rask utmattelse under fysisk aktivitet, hyppig hodepine, dårlig humør, søvnløshet.
Dette er fordi kroppen mister styrke på grunn av flere måneder med mangel på fersk frukt og grønnsaker, dystert vær, samt utilstrekkelig trening. Vi kan raskt gjenopprette vitaliteten ved å inkludere inntak av mer spinat og dokke, flere turer i naturen og ikke frata oss søvn.
Å komme unna med vårtretthet, må:
- Å tilbringe mest mulig tid i frisk luft og sol, å bevege seg mer aktivt, å ta en tur til naturen i helgen så snart som mulig, samt når som helst å gå i parken;
- Luft rommet oftere for å puste inn frisk vårluft;
- For å berike menyen vår med friske ferske bladgrønnsaker - salater, salat, spinat, brygge, nesle og andre. De er det viktigste verktøyet i kampen mot vårutmattelse. Men for å føle effekten deres raskt effektivt, må de konsumeres rå eller på en salat uten å ha gjennomgått varmebehandling;
- Spis sunt. Du må spise 1800 kalorier for kvinner og 2200 kalorier for menn hver dag. Vi må øke forbruket av fullkornsbrød og rå grønnsaker for å rense magen og hele tarmkanalen. Samtidig må du redusere mengden konditori. Det er godt å spise pasta og brun ris - de fyller kroppen vår med energi hele dagen. Det er obligatorisk å spise mye fersk frukt, som epler, og de som har gastritt, det er godt å understreke bananer - de har en beroligende effekt;
- Du bør drikke minst en og en halv liter vann om dagen. Yoghurt og fersk juice er andre nyttige drikker for dette tilfellet;
- Det finnes forskjellige kosttilskudd - vitaminer og mineraler, spesielt mot utmattelse. Legene vil vanligvis gå foran ytterligere inntak av magnesium, vitaminer - B12, B6, B1, B2, C, osv.
- Veldig viktig kl vårtretthet er fullstendig søvn. For å sovne raskere og ikke våkne ofte om natten, anbefales det å ta en varm dusj før sengetid, drikke et glass varm melk søtet med litt honning eller en kopp urtete. Vi må være forsiktige med å ikke spise for mye til middag. Statisk elektrisitet fra TV-en, datamaskinen og alt utstyr i rommet har dårlig innvirkning på humør og søvn. Det fungerer bra mot vårtretthet og kort ettermiddagssøvn;
- For å overholde vår biologiske klokke. Hjernen fungerer best fra 12 til 15 timer, mens for muskler er den gunstigste perioden mellom 15 og 18 timer;
- Å lytte til hyggelig og stille musikk vil også ha en avslappende effekt;
- Hvis du har muligheten, kan du gå på massasje eller delta på yogatime;
- Klærne vi bruker skal være laget av naturlig stoff og helst i fargerike toner;
- Aromaterapi har også god effekt. Lag et forfriskende bad med oransje eller lavendel essens;
- Ikke bli sint på tull og smile oftere.
Anbefalt:
Hemmelighetene Til Riktig Ernæring
Mange sykdommer angriper oss på grunn av skadelig mat og feil kosthold. På grunn av det dynamiske livet vi lever, har vi sjelden tid til å spise normalt. Dette er imidlertid helt galt, og du bør prøve å gjøre alt for å gi kroppen din mat av høy kvalitet.
Slå Cellulitter Med Riktig Ernæring
Helse og skjønnhet jukser oss ofte, og en av årsakene er dårlig ernæring. Det er utrolig hvordan våre indre organer klarer å arbeide og vedlikeholde alle nødvendige livsprosesser, men til slutt puster de også ut. Da dukker kroniske sykdommer opp, huden mister sin elastisitet og glatthet, håret tynner, tennene begynner å råtne og falle ut.
7 Sunne Tips For Riktig Ernæring
Alt er så forvirrende! Hver dag blir vi oversvømmet med informasjon om hva vi bør og ikke bør spise! Det er ofte vanskelig å forstå nøyaktig hvor grensen er mellom vitenskapelige fakta og menneskers fantasi. I de følgende linjene vil du se 7 små tips som vil hjelpe deg med å ta de riktige beslutningene hver gang.
Riktig Ernæring I Diabetes
Diabetes skyldes forstyrrelser i metabolismen av karbohydrater, deres forbrenning i kroppen er ufullstendig, kan ikke utnyttes fullt ut av kroppens celler og mengden i blodet øker. I mer alvorlige former for diabetes forstyrres også metabolismen av fett og proteiner.
Riktig Ernæring I Henhold Til Blodtype
I tillegg til de tusenvis av andre måter du kan finne ut hvilken mat som er riktig for deg, kan det også gjøres ved hjelp av blodtypen din. For hver av de forskjellige gruppene er det produkter som anbefales og de som er veldig ønskelige for å unngå inntak.
