2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
I alderdommen lider ikke alle mennesker av demens og senil demens. For å beskytte minnet ditt og holde deg klar i lang tid, må du følge visse regler for regulering av blodsukker.
Glemmer du navn? Går du inn i et bestemt rom i hjemmet ditt, og glemmer hva du skrev inn for? Vanskelig å finne de riktige ordene? Med alderen blir de positive svarene på disse spørsmålene mer og mer.
Mange frykter at dette er et dårlig tegn og en forkynner av Alzheimers utseende. I de fleste tilfeller er dette ikke sant. Etter trettiårsdagen begynner minnet å svekkes.
Det er ikke nødvendig å bekymre seg for dette, endringer i disse evnene er absolutt uunngåelige. Endringene som skjer i hjernen påvirker reduksjonen av evnen til å oppfatte og huske informasjon, som øker med alderen.
Imidlertid kan slike endringer unngås eller i det minste fjernes over tid ved hjelp av en sunn livsstil. Forhøyede sukkernivåer bidrar til å redusere hukommelsen.
Kortsiktige hukommelsesproblemer er knyttet til det faktum at de med alderen ofte er forbundet med det faktum at en del av hjernen - hippocampus - får mindre blodforsyning.
Redusert blodtilførsel til hippocampus er forbundet med forhøyede blodsukkernivåer. Effekten observeres selv om sukkernivået stiger veldig lite.
Med alderen synker kroppens evne til å kontrollere blodsukkernivået, så vi har flere hukommelsesproblemer. Det viktigste drivstoffet for hjernen vår er glukose.
Hvis blodsukkernivået synker, har vi problemer med konsentrasjonen, har vanskelig for å huske ny informasjon og lære. Hvis blodsukkeret er høyt, lager kroppen insulin, noe som provoserer betennelse og oksidativt stress, noe som får hjernen til å eldes for tidlig.
En kopp søtet kaffe eller te med en croissant hjelper oss til å våkne om morgenen. Hjernen får en dose glukose og dens kognitive funksjon forbedres. Men gradvis skader overdreven bruk av sukker hjernen vår.
For å holde hjernen sunn, reduser sukker til et minimum og unngå raffinerte karbohydrater, som kroppen raskt omdanner til sukker. Nyttige karbohydrater finnes i frukt, grønnsaker og korn.
Reduser forbruket av brød, pasta, kaker og kjeks. Spis sunt fett, som finnes i fisk, olivenolje og valnøtter.
Trene regelmessig. Dette øker insulinfølsomheten og fremskynder stoffskiftet. Trening hjelper hjernen til å produsere visse stoffer som hjelper celler til å vokse og skape nye forbindelser mellom dem.
Overvåke blodsukkernivået. Hvis det øker med alderen, kontakt lege. Unngå alvorlig stress, da det skader hjernen og svekker funksjonen til hippocampus.
Anbefalt:
Forbruk Av Hurtigmat Skader Hukommelsen
Ifølge en studie av australske forskere har forbruket av hurtigmat en negativ innvirkning på hjernens funksjon, og det første tegn på dette er hukommelsessvikt. Eksperter sier at på bare en uke kan de negative effektene av mat fra hurtigmatkjeder bli lagt merke til.
Sage Te Holder Hukommelsen I Form
En usunn livsstil har også en negativ effekt på hukommelsen, ifølge en studie av forskere i California. Selv om det antas at mennesker mellom 18 og 40 år har et nyttig og friskt minne, viser det seg at mangel på trening, dårlig kosthold og bruk av alkohol og sigaretter kan ha en negativ effekt.
Sweet Shakes Forbedrer Hukommelsen
En annen positiv studie av spesialister fra University of Glasgow snakker om den positive effekten av syltetøyet. Med sine resultater ønsker eksperter å forsikre oss om at regelmessig inntak av søte rister er i stand til å forbedre hukommelsen betydelig, og derfor gjør oss smartere.
Ti Produkter Som Forbedrer Hukommelsen
Du går et sted og glemmer hvorfor? Du kommer inn i rommet og husker ikke hva? Du ringer til en venn og husker ikke hva du ville fortelle henne? Hvis dette ofte skjer for å forbedre hukommelsen, kan du legge til følgende matvarer i din daglige rasjon:
Forbedre Hukommelsen Med Mat Rik På Vitamin B1
Kroppen vår er en kompleks maskin som, for å fungere riktig, trenger riktig type matdrivstoff. I denne artikkelen vil vi fokusere på viktigheten vitamin B1 har for helsen til kroppen vår. Kort sagt, det verdifulle vitamin B1 støtter mental funksjon og fordøyelse.
