2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Hvis din lungene er sunne, så vil alle celler i kroppen din være. Funksjonen til lungene våre er å ta inn oksygen og filtrere giftstoffer fra luften.
Helsen til lungene blir best ivaretatt av nyttige vaner som mangel på røyking og skadelig røyk, så vel som nyttige lungemat. Ja, visse matvarer fremmer god lungefunksjon og avgiftning, og det kan fungere bedre uten overflødig slim.
Blant deilige vennene til dette så viktige organet i kroppen vår er:
- grønne bladgrønnsaker;
- mat med karotenoider;
- vitamin C;
- mat rik på flavonoider;
- matvarer med omega-3 fettsyrer;
- mat med magnesium;
- grønn te;
- Gurkemeie.
La oss gå mer detaljert nå og se hvilke matvarer som er mest fordelaktige for lungene. Inkluder dem regelmessig i kostholdet ditt for å unngå truslene om et forurenset miljø eller konsekvensene av behandling av lungebetennelse eller bronkitt.
1. Vann
Kroppen vår er 60% vann. Derfor er vann den viktigste forbindelsen for helsen til kroppen vår og dens funksjon. Ikke forgjeves anbefaler leger å drikke 1-1,5 liter vann daglig. Konstant inntak av vann hjelper til med å løsne slim i lungene og forhindrer indre betennelser. Det er best å velge rent og stille vann. Og ikke drikk mer enn det daglige behovet, da dette kan føre til ulike helseproblemer.
2. Hvitløk
Det høres kanskje rart ut, men hvitløk hjelper ikke bare med å styrke immunforsvaret og beskytte mot infeksjoner, men hjelper også til å stimulere produksjonen av glutation. Glutation er en kraftig antioksidant som hjelper å skylle giftstoffer fra kroppen og hjelper til med naturlig avgiftning av leveren. Forresten, hvitløk hjelper til med å normalisere blodtrykket og senker kolesterolnivået.
3. Brokkoli
I noen land antas organlignende matvarer å være mest fordelaktige for seg selv. For eksempel ser brokkoli ut som lungene våre. Det viser seg at brokkoli har unike helsemessige fordeler. Takket være innholdet av folat, karotenoider og vitamin C hjelper brokkoli med å redusere indre betennelser og bekjemper de skadelige elementene i lungene.
4. Epler
Epler inneholder næringsstoffer som flavonoider, vitamin C, E og betakaroten. Disse stoffene forbedrer lungefunksjonen og reduserer risikoen for luftveissykdommer. Forresten, epler inneholder mye uoppløselig fiber, noe som bidrar til å forbedre fordøyelsen og stimulere stoffskiftet.
5. Nøtter
I noen grad ligner også valnøtter på lungene. Disse nøttene kalles ofte de sunneste fordi de inneholder flerumettede syrer, som hjelper til med å bekjempe indre betennelser og beskytter hjernen vår mot tidlig aldring. Noen studier viser at valnøtter kan bidra til å redusere symptomene på astma og andre luftveissykdommer.
6. Varm rød pepper
Mange liker krydret mat. Og du? Tilsett alltid varm rød pepper når du lager mat. Dette krydderet gir ikke bare en interessant krydret smak, men beskytter også slimhinnen i luftveiene. Cayennepepper inneholder også karotenoider, som bidrar til å redusere indre betennelser, redusere astmasymptomer og bidra til å redusere risikoen for lungekreft.
Vær imidlertid forsiktig. Cayennepepper er veldig varm, så husk å konsultere legen din før du inkluderer den i kostholdet ditt.
7. Ingefær
I India regnes ingefær som et medisinsk krydder. Denne roten har antiinflammatoriske og antimikrobielle egenskaper som hjelper naturlig med å rense lungene og eliminere skadelige stoffer. Og ifølge forskning fra Institutt for medisin ved Harvard University, kan ingefær bidra til å rense lungene og forbedre seg lungehelse.
Vi har valgt bare det mest tilgjengelige for deg mat for lungehelseettersom helse alltid skal være tilgjengelig. Husk at dårlige vaner og dårlig økologi har den verste effekten på helsen vår. Så prøv å gå oftere ut i frisk luft og føre en sunn livsstil.
Hjelp deg selv med denne teen for å gjenopprette lungene.
Anbefalt:
Den Beste Måten å Rense Lungene På
For hver røyking skader du organene i luftveiene og blir mer sårbare for sykdommer. Men hvis du er klar til å gi dem opp og gjenopprette helsen til lungene dine så snart som mulig, vil denne helbredelsesoppskriften hjelpe deg med å oppnå ønsket effekt.
Den Mest Nyttige Maten For Menn
De spesifikke ernæringsbehovene til det sterkere kjønnet krever at bordet alltid har et variert og komplett kosthold. Imidlertid er noen få matvarer bare et must for menn. Kombinert med fysisk aktivitet kan de handle for å forhindre hjerte- og karsykdommer og kreft.
Den Mest Nyttige Maten For Leddgikt
Leddgikt er en gruppe sykdommer som forårsaker stort ubehag - smerte, hevelse, stivhet. Sykdommen rammer mennesker i alle aldre, uavhengig av kjønn eller nasjonalitet. Leddgikt kommer i mange former. Artrose utvikler seg for eksempel i leddene når de slites ut.
Den Beste Maten For Lungene
Sykdommer, røyking og dårlig økologi bidrar til opphopning av sputum og slim i lungene. Imidlertid er det produkter som hjelper til med å aktivt rense lungene og forhindre utvikling av forskjellige sykdommer. Den forberedte kroppen kan lettere takle forskjellige sykdommer, forklarer eksperter.
Den Mest Nyttige Maten Som Alle Burde Spise
En storskala studie rangerte de 15 produktene som er mest gunstige for helsen vår. Disse produktene bør være til stede i menyen vår, råder amerikanske ernæringsfysiologer. 1. Avokado - avokado reduserer mengden dårlig kolesterol i blodet og forsyner kroppen med vitale umettede fettsyrer, oljesyre og vegetabilsk cellulose;
