2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Sykdommer, røyking og dårlig økologi bidrar til opphopning av sputum og slim i lungene. Imidlertid er det produkter som hjelper til med å aktivt rense lungene og forhindre utvikling av forskjellige sykdommer.
Den forberedte kroppen kan lettere takle forskjellige sykdommer, forklarer eksperter. For å gjøre dette må du følge et søvnregime, trene og spise riktig.
Og når det gjelder nyttige matvarer for lungene, må du inkludere disse produktene i menyen hver dag.
Olivenolje kan forhindre vevskader. Også, ikke forsøm brokkoli, ingefær, fullkorn og paprika.
Matvarer som inneholder protein, vitaminer og mineraler vil bidra til å gjenopprette lungehelsen og øke immuniteten.
Også eksperter anbefaler å spise meieriprodukter av høy kvalitet (unngå forskjellige tilsetningsstoffer), regelmessig spise tomater og drikke nok rent vann hver dag.
Og her er det den mest nyttige maten for lungenesom vil hjelpe daglig med å avgifte luftveiene.
Epler
Først og fremst anbefaler eksperter å ta hensyn til epler. Takket være fenolforbindelser og flavonoider er de i stand til å redusere betennelse i luftveiene. Ifølge en nylig studie er det mindre sannsynlig at folk som drikker et glass eplejuice hver dag, klager over kortpustethet.
Hele riskorn
Det anbefales å spise fullkorn med ris for normal funksjon av tarmmikrobiota, noe som bidrar til å styrke immunforsvaret og påvirker lungefunksjon. Men mengden bearbeidet mat, raffinert mel og mat tilsatt sukker bør holdes på et minimum.
Grønn te
En annen nyttig produkt for lungene er grønn te. Drikken fylt med antioksidanter reduserer også betennelse og hjelper lungene å bli kurert.
Oljete fisk
I tillegg bør du ta hensyn til fet fisk, som er rik på nyttige omega-3-syrer. For å få den nødvendige mengden omega-6 og omega-3 flerumettede fettsyrer, anbefaler eksperter å spise fisk som sardiner 3 ganger i uken. Ifølge leger gir det betydelig hjelp til lungene i kampen mot kronisk obstruktiv lungesykdom.
Nøtter og frø
Leger anbefaler også å inkludere nøtter og frø i kostholdet, som regnes som en av de beste mat for å rense lungene.
Hvitløk
Nok en supermat - hvitløk. Grønnsaker er en rik kilde til flavonoider som stimulerer produksjonen av glutation, som akselererer eliminering av giftstoffer og kreftfremkallende stoffer fra kroppen. Eksperter anbefaler å spise tre til fire nelliker i uken.
Egg
De inneholder fettløselige vitaminer som vitamin A og proteiner av høy kvalitet. Å spise ett egg om dagen øker ikke risikoen for hjertesykdom.
Se flere helseoppskrifter for lungene.
Anbefalt:
Den Beste Prebiotiske Maten
De fleste tror at det ikke er noen forskjell mellom probiotika og prebiotika. Dette er imidlertid to separate ting som er like viktige for helsen til fordøyelsessystemet. Probiotika er levende mikroorganismer eller også kjent som gunstige tarmbakterier som støtter riktig fordøyelse ved å stimulere produksjonen av fordøyelsessaft og naturlige enzymer.
Den Beste Maten For Influensa
Når vinteren begynner og spesielt det våtere og kaldere været, begynner vi å bli mer og mer fysisk syke, og enda verre hvis vi blir forkjølet eller til og med får influensa. Noen ganger klarer vi å beskytte oss mot slike plager og sykdommer gjennom vaksiner, men sannheten er at gitt det store antallet forskjellige virus som svever i luften, er det ingen garanti for at det vil passere oss.
Den Beste Måten å Rense Lungene På
For hver røyking skader du organene i luftveiene og blir mer sårbare for sykdommer. Men hvis du er klar til å gi dem opp og gjenopprette helsen til lungene dine så snart som mulig, vil denne helbredelsesoppskriften hjelpe deg med å oppnå ønsket effekt.
Den Mest Nyttige Maten For Lungene
Hvis din lungene er sunne, så vil alle celler i kroppen din være. Funksjonen til lungene våre er å ta inn oksygen og filtrere giftstoffer fra luften. Helsen til lungene blir best ivaretatt av nyttige vaner som mangel på røyking og skadelig røyk, så vel som nyttige lungemat .
Maten Din Blir Giftig Hvis Du Tilbereder Den På Denne Måten
Mat er en måte å nyte noe velsmakende og appetittvekkende på, men dette er ikke alltid tilfelle hvis vi har ikke forberedt det ordentlig . Det er metoden for varmebehandling som er viktig for kroppen vår for å absorbere alle viktige næringsstoffer fra ingrediensene i parabolen.