2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
De fleste tror at det ikke er noen forskjell mellom probiotika og prebiotika. Dette er imidlertid to separate ting som er like viktige for helsen til fordøyelsessystemet.
Probiotika er levende mikroorganismer eller også kjent som gunstige tarmbakterier som støtter riktig fordøyelse ved å stimulere produksjonen av fordøyelsessaft og naturlige enzymer. De har også evnen til å forhindre utvikling av skadelige mikroorganismer.
I sin tur er prebiotika diettløselig fiber som ikke kan absorberes av menneskekroppen. De er en type mat for probiotika. Deres hovedrolle er å stimulere utviklingen av gunstige tarmbakterier, og dermed styrke immunforsvaret. Prebiotika hjelper til med forstoppelse og for å redusere gasser. De letter også absorpsjonen av noen viktige mineraler, som kalsium og magnesium.
For at fordøyelsessystemet vårt skal fungere skikkelig og at tarmene våre er sunne, er det derfor nødvendig å inkludere i menyen vår regelmessig mat rik på prebiotika og probiotika.
I dagens artikkel vil vi ta hensyn til den beste prebiotiske maten. Her er de:
Hvitløk
Ikke bekymre deg for å bruke hvitløk og løk når du lager mat (eller spiser dem naturlig) fordi de er gode kilder til prebiotika. I tillegg har de en rekke helsemessige fordeler, siden de har antivirale, soppdrepende og betennelsesdempende egenskaper og vellykket bekjemper virus og infeksjoner.
Kål
Forbruk av fersk kål forbedrer tarmfunksjonen og styrker veggene som grønnsaker er rike på prebiotika. Den inneholder også vitamin A, B C og K, samt noen viktige mineraler som kalsium, magnesium og kalium.
Asparges
Asparges er rik på B-vitaminer, folsyre og protein. Og ikke bare det, de er og en flott kilde til prebiotika. Sunne grønnsaker er naturlige diuretika og hjelper til med vannretensjonsproblemer.
Bananer
Bananer, spesielt grønnere, er blant den beste prebiotiske maten. Frukt er også rik på løselig og uoppløselig fiber, vitaminer og mineraler. Alle sammen fôrer de gunstige bakteriene i fordøyelsessystemet.
Epler
Sprø frukt har en rekke fordeler. Epler inneholder store mengder vitamin A, B, C og D. Store kilder til fiber som opprettholder fordøyelsessystemets helse og hjelper til med å regulere stoffskiftet i kroppen. Og selvfølgelig er de rike på prebiotisk pektin, som stimulerer gode bakterier og bryr seg om tykktarmen.
Anbefalt:
Den Beste Maten For Influensa
Når vinteren begynner og spesielt det våtere og kaldere været, begynner vi å bli mer og mer fysisk syke, og enda verre hvis vi blir forkjølet eller til og med får influensa. Noen ganger klarer vi å beskytte oss mot slike plager og sykdommer gjennom vaksiner, men sannheten er at gitt det store antallet forskjellige virus som svever i luften, er det ingen garanti for at det vil passere oss.
Den Beste Maten For Sunne Tenner
Det er ikke forgjeves at et ordtak sier: Det blir møtt av klær, det sendes av et smil … Vitaminer og mineraler er nødvendig for normal vekst av tenner i barndommen og for å holde dem i god stand. Tennens skjønnhet og god hygiene påvirker i stor grad utseendet til en person.
Den Beste Måten å Rense Lungene På
For hver røyking skader du organene i luftveiene og blir mer sårbare for sykdommer. Men hvis du er klar til å gi dem opp og gjenopprette helsen til lungene dine så snart som mulig, vil denne helbredelsesoppskriften hjelpe deg med å oppnå ønsket effekt.
Den Beste Maten For Sunne Og Blanke Negler
I denne artikkelen presenterer vi deg den beste maten for sunne, sterke, skinnende negler. Kroppen din må hele tiden regenerere cellene som utgjør neglene dine og trenger en sunn tilførsel av visse næringsstoffer for å balansere prosessen, sier Megan Wolf, en registrert ernæringsfysiolog i New York.
Maten Din Blir Giftig Hvis Du Tilbereder Den På Denne Måten
Mat er en måte å nyte noe velsmakende og appetittvekkende på, men dette er ikke alltid tilfelle hvis vi har ikke forberedt det ordentlig . Det er metoden for varmebehandling som er viktig for kroppen vår for å absorbere alle viktige næringsstoffer fra ingrediensene i parabolen.