2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
En storskala studie rangerte de 15 produktene som er mest gunstige for helsen vår. Disse produktene bør være til stede i menyen vår, råder amerikanske ernæringsfysiologer.
1. Avokado - avokado reduserer mengden dårlig kolesterol i blodet og forsyner kroppen med vitale umettede fettsyrer, oljesyre og vegetabilsk cellulose;
2. Aprikoser - disse fruktene er rike på beta-karonin, som omdannes til vitamin A. Dette vitaminet beskytter cellene mot frie radikaler og huden mot de skadelige effektene av ultrafiolette stråler;
3. Bringebær - bringebær inneholder askorbinsyre, som har egenskapen til å styrke blodkarets vegger og redusere sannsynligheten for hjerte- og karsykdommer;
4. Mango - det høye innholdet av vitamin C i denne frukten styrker immuniteten;
5. Fiken - kalium og vitamin B6 i disse fruktene øker produksjonen av serotonin - hormonet som er ansvarlig for positive følelser;
6. Sitron - Sitroner har vist seg å være fruktene som har sterkest effekt i behandlingen av influensa og forkjølelse. De fungerer også som en profylakse for kreft;
7. Tomater - lykopen i tomater reduserer risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer og kreft;
8. Løk og hvitløk - løk og hvitløk inneholder phytoncider som reduserer risikoen for maligniteter i kroppen;
9. Brokkoli og kål - brokkoli er rik på beta-karoten og vitamin C, og kål - indol-3-metanol, som forhindrer brystkreft;
10. Spinat - forbruk av spinat er en utmerket forebygging av retinal degenerasjon på grunn av innholdet av karotenoider, zeaxanthin og lutein;
11. Hvetekorn - de inneholder vitamin E og magnesium, som har en positiv effekt på fordøyelsen;
12. Nøtter, linser, bønner, erter - de forsyner kroppen med nødvendig protein og cellulose;
13. Yoghurt - yoghurt er en viktig kilde til kalsium og vitamin A, B, som styrker bein og nervesystem;
14. Fisk - fisk inneholder viktige omega-3 fettsyrer, som styrker nervesystemet og hjertet;
15. Blåskjell og krabber - de er rike på viktige mineraler jern, sink, magnesium og kalium.
Anbefalt:
Ni Franske Oster Som Alle Burde Prøve
Ingenting kan uttrykke gleden ved det franske livet mer enn sansens uimotståelige glede når man biter av en trippel fett Fromage-ost. Frankrike er et land som er stolt av at kulinarisk kultur er rik på forskjellige typer ost. Og med rette. Enten av nasjonal misunnelse eller av en annen grunn, sier den engelske forfatteren og offentlige figuren GK Chesterton:
Topp 8 Av De Deiligste Pizzaene Som Alle Burde Prøve
Pizza ble populær på 1700-tallet. Den første pizzeriaen, etterfulgt av alle andre, ble kalt Antiva Pizzeria Port Alba og ble åpnet i Napoli i 1830. Folk i Roma har gitt et stort bidrag til populariteten til pizza. For lenge siden spiste romerne rundt brød smaksatt med urter og grønne krydder, som ble kalt morkaken.
Dette Burde Være Den Eneste Måten å Selge Bananer På
Den kjente situasjonen som alltid skjer med bananer . Kjøper du en haug med modne bananer, vil sistnevnte bli overmodne og råtne til du når den. Hvis du velger grønne bananer, må du vente med å spise dem - og når de er klare til å spise, forakter sistnevnte igjen til det er hans tur.
8 Matlagingsregler Som Alle Burde Vite
1. Deigkuler, dumplings, dumplings kokes ved å legge dem i kokende saltvann. Når de er klare, dukker de opp; 2. Kjøttkraften blir saltet omtrent en halv time før full tilberedning av kjøttet, fisken - i begynnelsen av tilberedningen og soppkraften - på slutten av tilberedningen;
Tingene Med å Lage Bacon Som Alle Burde Vite
Hva vi trenger å vite om bacon når vi lager mat med det, blir vi kjent med i følgende linjer. Baconet er en delikatesse og er utvilsomt veldig duftende når den tilberedes. Når du lager tørt kjøtt, er det godt å tilsette litt bacon for å gjøre det velsmakende.
