7 Sunne Tips For Riktig Ernæring

Innholdsfortegnelse:

Video: 7 Sunne Tips For Riktig Ernæring

Video: 7 Sunne Tips For Riktig Ernæring
Video: 7 истин снижения кровяного давления с помощью дыхательных упражнений (Доктор Холистик объясняет) 2024, November
7 Sunne Tips For Riktig Ernæring
7 Sunne Tips For Riktig Ernæring
Anonim

Alt er så forvirrende! Hver dag blir vi oversvømmet med informasjon om hva vi bør og ikke bør spise! Det er ofte vanskelig å forstå nøyaktig hvor grensen er mellom vitenskapelige fakta og menneskers fantasi.

I de følgende linjene vil du se 7 små tips som vil hjelpe deg med å ta de riktige beslutningene hver gang.

1. Unngå bearbeidet mat

7 sunne tips for riktig ernæring
7 sunne tips for riktig ernæring

Under varmebehandlingen endres maten, ikke på den beste måten for oss. I vårt daglige liv dominerer bearbeidet mat, og det motsatte er nyttig for oss - vi må legge vekt på fersk og rå mat. Resultatene vil åpenbart være gode!

2. Å streve etter regnbuepaletten

7 sunne tips for riktig ernæring
7 sunne tips for riktig ernæring

Forskning har vist at alle som spiser en rekke frukt og grønnsaker hver dag er lykkeligere, sunnere og lever lenger. Et stort mål er å berike menyen hver dag i uken med farger fra den rike paletten i regnbuen.

3. Brun i stedet for hvite produkter

7 sunne tips for riktig ernæring
7 sunne tips for riktig ernæring

Bytt ut hvitt salt og sukker, hvitt brød, hvitt mel, hvit pasta, pasta, hvit ris med deres brune relaterte varianter, og du vil umiddelbart forbedre kostholdet ditt. Brune produkter inneholder mer vitaminer, mineraler og næringsstoffer enn bearbeidede hvite produkter.

4. Vet hvor mye som er nok for deg

7 sunne tips for riktig ernæring
7 sunne tips for riktig ernæring

Et av de største problemene er å balansere mengden mat vi spiser og energien vi brenner, ettersom mindre forbrukes med alderen. Å vite hvor mye som skal være i en porsjon, i henhold til livsstil, vil sunne valg være lettere.

5. Drikk mer vann

7 sunne tips for riktig ernæring
7 sunne tips for riktig ernæring

Vann hjelper fordøyelsen. Det hjelper deg også til å føle deg mett, reduserer risikoen for overspising og alkoholmisbruk / misbruk.

6-8 glass vann om dagen eller mer, i tilfelle du trener og svetter. Det er mange muligheter for diversifisering, som fersk frukt og urtete - verken varm eller kald.

6. Spis saktere

7 sunne tips for riktig ernæring
7 sunne tips for riktig ernæring

Spis bevisst og nyt hver matbit. Respekt for hvert produkt og respekt på vei fra tilberedning til servering er viktig.

7. Vokt dere for snacks

7 sunne tips for riktig ernæring
7 sunne tips for riktig ernæring

Snacks vil legge til 300-400 ekstra kalorier for dagen, og akkumulert i løpet av uken vil bli en unødvendig belastning for deg.

Selv fra hjemmelagde kjeks - resultatet blir snart tilgjengelig. Hold øye med snacksene du spiser, og i tilfelle du må spise ute, gjør opp for det med trening!

Anbefalt: