2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
De siste årene har karbohydrater blitt kjent. De unngås av helsemessige årsaker og frykt som fører til vektøkning. Ny forskning viser imidlertid at ikke alle karbohydrater er skyld i overvekt.
Noen av dem, kjent som resistente stivelser, finnes naturlig i karbohydratrike matvarer som bønner og belgfrukter, fullkorn og til og med ris og poteter. De er ekstremt nyttige for kroppen, og inntaket bør ikke være begrenset, fordi dette kan føre til helseproblemer.
Mange ernæringseksperter advarer om at den utbredte frykten for karbohydrater er ubegrunnet, og brå fratakelse av dem kan ha ekstremt skadelige konsekvenser for den generelle helsen. Den minste av dem er at å stoppe inntaket av viktige stoffer uunngåelig vil føre til den kjente effekten av jojo.
Motstandsdyktig stivelse får igjen navnet sitt fordi de motarbeider fordøyelsen og passerer gjennom kroppen vår på forskjellige måter, og stimulerer utskillelsen og rensingen av kroppen. I tillegg til belgfrukter finnes den gunstige typen karbohydrater i umodne bananer, noen frø og brun ris.
Ernæringseksperter anbefaler at vi ikke begrenser oss til alle typer karbohydrater, men bare til de som direkte påvirker dannelsen av ekstra kilo. Dette er karbohydratene som finnes i sukker. Vi bør unngå dem og inkludere stivelsesholdige karbohydrater i kostholdet vårt.
Dette er fordi det allerede er sterke bevis for at fiberen i fullkornsversjoner av stivelsesholdige karbohydrater er ekstremt gunstig for helsen vår.
Ifølge Verdens helseorganisasjon skal omtrent halvparten av ditt daglige kaloriinntak komme fra stivelsesholdig mat, frukt og grønnsaker. Noen matvarer utvikler til og med resistente stivelser når de blir avkjølt. Slik er pasta, poteter og hvit ris.
Motstandsdyktig stivelse anbefales til og med som en sunn mat for mennesker med diabetes type 2. På grunn av det faktum at kroppen ikke kan behandle denne typen karbohydrater, begynner den å hente energi ved å hente den fra kroppsfett. I tillegg til å mette kroppen, hjelper disse matvarene til og med å gå ned i vekt.
Anbefalt:
Vill Ris Holder Hjertet Sunt Og Hjelper Oss Med å Gå Ned I Vekt
Selv om ordet ris er tilstede i hans navn, vill ris det er ikke så nær tradisjonell asiatisk ris, som er mindre, mindre næringsrik og har en annen farge. Vill ris beskriver faktisk fire forskjellige typer gress, så vel som det nyttige kornet som kan høstes fra dem, hvorav tre er hjemmehørende i Nord-Amerika og en i Asia.
Spis To Ganger Om Dagen Og Gå Ned I Vekt
I følge resultatene av en ny tsjekkisk studie, hvis vi spiser to ganger om dagen, vil vi være mer vellykkede med å miste ekstra kilo, sammenlignet med å spise hyppige, men små porsjoner. For en stund, når det gjelder vekt og mat, er det viktigste vi hører at riktig ernæring er noen porsjoner om dagen, men små mengder.
Vil Du Gå Ned I Vekt? Spis Røde Tallerkener
For å gå ned i vekt går mange gjennom slitsomme treningsøkt og ofte gjennom diettens elendighet og elendighet. Kanskje de som bestemmer seg for å redusere midjeomkretsen gjerne vil vite at det er en annen måte å spise mindre på. Det kan faktisk være veldig enkelt å redusere forbruket og ønsket om å spise - bare endre fargen på oppvasken du spiser.
Hvordan Gå Ned I Vekt Med Kokt Ris?
Japanske kvinner er populære for sine elegante figurer og mangel på cellulitter, så forskere bestemte seg for å sjekke hva disse to fakta skyldes. Forskning viser at kokt ris, som konsumeres daglig i Land of the Rising Sun, er grunnen til at damer ser så bra ut.
En Australier Spiser Bare Poteter Og Går Ned I Vekt
En streng potetdiett har blitt tatt av en bestemt australier. Andrew Taylor, 36, lovet i 2016 å bare spise poteter for å avslutte sin vilkårlige diett, skylden for overvekt, ifølge vestlige medier. Den unge mannen bor i Melbourne. Inntil nylig spiste han ekstremt usunt, og derfor nådde vekten hans alarmerende 151 kilo.
