2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Karbohydrater er den viktigste energikilden for kroppen vår. De finnes hovedsakelig i bakeprodukter, konfekt og pasta. De fleste karbohydratene er i søt frukt (druer, bananer, dadler) og grønnsaker som inneholder stivelse (poteter, mais), frokostblandinger (ris, semulegryn, hirse, bokhvete, havre) og belgfrukter (bønner, erter, bønner).
Daglig prosentandel karbohydrater
Bruk av karbohydrater til mat - dette er helt nødvendig for enhver menneskekropp. Uten deres tilstrekkelige mengde er normal metabolisme i kroppen umulig, så vel som aktiv fysisk og mental aktivitet. En annen ting er at mengden karbohydrater som daglig forbrukes i dietten for forskjellige mennesker, bør være forskjellig. Hvis dette er en vanlig person som ikke trener og ikke setter seg til å miste vekt, er standardverdien av karbohydrater fra 50 til 70% av den daglige rasjonen, og resten er delt inn i fett og proteiner.
Og her er det veldig viktige øyeblikket! For de som ønsker å gå ned i vekt, er det kontraindisert å spise karbohydrater om natten. "Sakte" eller "enkle" karbohydrater i mat som spises natten før sengetid er helt skadelig for midje og hofter! De har bare ingen steder å gå og bli til veldig fettete bretter.
Christian Dior sier: "Hvert stykke som konsumeres blir værende i munnen i to minutter, to timer i magen og to måneder i lårene." Så før du spiser noe velsmakende om natten, tenk - er det verdt den øyeblikkelige gleden av din fremtidige skuffelse for ekstra kilo?
Hva trenger vi å vite om raske karbohydrater?
Det er veldig enkelt - raske eller enkle karbohydrater er de som absorberes veldig raskt av kroppen. De er inneholdt i all søt mat, ikke bare konfekt (godteri, bakverk, kjeks, sjokolade, honning, syltetøy), men også i frukt (bananer, druer, fersken, aprikoser, vannmeloner, meloner, kirsebær, fiken, rosiner), drinker (brus, fruktdrikker, søt te, alkohol), søte grønnsaker (poteter, rødbeter, kålrot, gresskar), iskrem, brødgjær, hvitpolert ris. Denne listen er lang nok, men prinsippet om referanse til den er en - hvis det er sødme i maten, inneholder den enkle karbohydrater.
Raske karbohydrater finnes hovedsakelig i bakverk
For å sikre at disse produktene ikke blir til fett, bør de konsumeres i små porsjoner om morgenen. Et annet alternativ - etter at du har tatt slik mat, sørg for trening for å forbrenne kaloriene du har konsumert. Med et strengt kosthold og med fokus på vekttap, er raske karbohydrater helt ekskludert fra dietten.
Et slikt unntak kan selvfølgelig ikke bli normen. Sukker er nødvendig for oss som kilde til energi og mental aktivitet. Det er mye mer rasjonelt å følge prinsippene om et balansert kosthold og rimelig omsorg for hva og når vi spiser.
Anbefalt:
Rask Diett Med Honning, Epler Og Yoghurt
Det er en rask og enkel måte å miste fem ekstra kilo på bare tre dager. Dette kan gjøres med et raskt kosthold med honning, epler og yoghurt. Sent på høsten og dagene før vinterstart er det perfekte tidspunktet å prøve denne dietten. Den minste grunnen er at epler er i overflod i denne perioden.
Fem Ideer Til En Rask Og Sunn Frokost
Frokost er et veldig viktig måltid - det kan enten gjøre eller ødelegge dagen din. Av denne grunn kan det på lang sikt føre til ulike helseproblemer. Flere og flere leger over hele verden er urolige over at det er flere tilfeller av å finne store mengder gallestein i kroppene til pasientene.
Rask Workshop: Hvordan Lage Perfekt Deig Hjemme
Lei av å kjøpe smakløs gjærdeig fra butikken? Vil du lage det selv på kjøkkenet ditt? Ofte elte en fin deig er en veldig vanskelig oppgave for mange husmødre. Du kan være den perfekte kokken, men oppgaven med å bake kaker, pizza, paier fra hjemmelaget gjærdeig er fortsatt uløselig:
Tre Ideer Til En Rask Og Effektiv Søndagsfrokost
Søndagsfrokost ventes spent på av store og små, fordi det alltid er en smak av noe høytidelig for hele familien. Dette er tiden du enkelt kan slippe fantasien løs fordi du har mer tid enn vanlige hverdager. Hvis du fremdeles ikke har funnet ut hva du skal forberede til familiens frokost, tilbyr vi deg 3 ideer for en rask og effektiv Søndagsfrokost :
Rask Test: Er Du Avhengig Av Mat?
Ved hjelp av denne raske testen kan du finne ut om du virkelig er avhengig av mat, eller om du lett kan gi opp lidenskapen for å spise. Svar på spørsmålene med Ja eller Nei, og beregn deretter testresultatene selv. 1. Står du ofte opp om natten for å velge noe velsmakende fra kjøleskapet?
