2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Det er viktig å vite at det akkumulerte fettet i bukområdet utgjør en potensiell risiko for diabetes, leversykdom, høyt blodtrykk og hjerteproblemer.
Den store magen som helhet har en dårlig effekt ikke bare på helsen din, men også på ditt sosiale image og frie bevegelse av kroppen. Og visceralt fettvev, som bidrar til avrundede mager, påvirker viktige indre organer og forstyrrer deres korrekte funksjon.
En ny studie har imidlertid vist at å øke inntaket av lett oppløselig fiber er en slags "terminator" i eliminering av magefett. Resultatene er basert på en femårsstudie på mer enn 1000 mennesker som er utsatt for å gå opp i vekt.
Fordelene med løselig fiber for kroppen er mange. Disse inkluderer nedsatt appetitt, rask og langvarig metthet, senking av dårlig kolesterol. De beskytter også mot tykktarmskreft, siden de har den spesifikke funksjonen til å binde kreftfremkallende og giftige partikler i kroppen vår og fjerne dem.
Forskere har funnet ut at økt forbruk av løselig fiber har hatt en positiv effekt på å redusere magen. Det har også blitt funnet at enhver økning i fiber med bare 10 gram per dag har potensial til å redusere magevolum og fett med opptil 4 prosent i det lange løp.
Hva skal jeg konsumere for å øke inntaket av løselig fiber?
To epler om dagen er en verdifull alliert i kampen mot magefett. Mye av fiberen finnes i skallet av frukt og grønnsaker. Det er derfor ernæringsfysiologer bare anbefaler grundig vask, men ikke peeling av planteprodukter (selvfølgelig hvis det tillater det).
Det andre alternativet er å fokusere på erter og fargerike bønner og alle belgfrukter generelt.
Havrekli er også rik på løselig fiber.
Fullkornsspaghetti og pasta er en god erstatning for tradisjonelle og tatt i rimelige mengder reduserer også magefett.
Anbefalt:
Mat Rik På Fiber
Du vil legge til flere lite fiber til dietten er du Fiber, sammen med tilstrekkelig væskeinntak, beveger seg raskt og relativt lett i fordøyelseskanalen og hjelper den til å fungere skikkelig. Et fiberrikt kosthold kan også bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom og diabetes.
Mat Rik På Fiber - Allierte Av Helsen Vår
Korn, belgfrukter, frukt og grønnsaker inneholder veldig viktig kostfiber. Ris, brød, hvitt mel, kjemisk raffinert cellulose, som finnes i forskjellige typer sukker, er "døde" matvarer fra et ernæringsmessig synspunkt, ettersom de har mistet mye av næringsstoffene i kornene.
Kalsium, Fiber Og Kalium Er Et Must For Barn
Du må ha vanskelig for å få barna til å spise det du vil. Når det gjelder å spise, kan barna vanligvis bringe oss til en hjelpeløs tilstand. Det viktigste som alle foreldre bør vite er hvilke ingredienser barn trenger mest. Blant de tre beste næringsstoffene som ungdommer bør ta inn, er kalsium, fiber og kalium.
Syv Produkter Som Er Rike På Fiber
Fiber senker glukosenivået, beskytter mot diabetes og hjerte- og karsykdommer, bidrar til å senke kolesterolet. Her er noen produkter som inneholder mye fiber: Avokado Drysset med litt havsalt eller guacamole, er avokado full av kalium, vitamin K, vitamin E, magnesium.
Korn Med Lite Fiber
Fiber er et stoff i plantemat som forblir ufordøyd når det passerer gjennom tynntarmen. En diett med lite fiber inneholder mat som er lett å fordøye. Denne dietten reduserer mengden ufordøyd mat som beveger seg gjennom tynntarmen, noe som reduserer størrelsen og hyppigheten av avføring.
