2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Grønn te er en av de mest konsumerte drikkene i verden. Mange mennesker liker ikke smaken, men drikker den fortsatt på grunn av dens mange helsemessige fordeler. Det er imidlertid på grunn av dem at noen tar det i store mengder. Hvor mye grønn te kan vi drikke hver dag og er høye doser farlige?
Studier har bevist fordelene med grønn te, unnlater å nå et definitivt svar på hvor mye av drikken som er optimal å ta. I følge noen resultater er helsemessige fordeler håndgripelige selv med bare ett glass om dagen, mens andre mener at det er behov for mer enn 5. Konklusjonen er at mengden avhenger av formålet vi bruker det til.
Studier som finner ut at grønn te tjener til å forebygge oral kreft hevder at denne effekten oppnås med 3-4 kopper drikke om dagen. Det samme gjelder brystkreft.
Hvis vi ønsker å redusere risikoen for kreft i prostata eller mage, økes de nødvendige drikkene daglig til 5. For redusert risiko for hjertesykdom er det bare mellom 1 og 3 glass om dagen.
I følge disse dataene er det klart at den optimale mengden varierer mellom 3 og 5 glass per dag. Det er imidlertid viktig å huske på bivirkningene av disse mengdene. De kommer hovedsakelig fra koffein som finnes i grønn te. Ved overdosering er det en følelse av angst, søvnproblemer, mageforstyrrelser, hodepine, hjertebank.
Gravide kvinner bør være spesielt forsiktige med koffein. Den optimale daglige dosen koffein for alle mennesker er omtrent 300 mg. En kopp grønn te inneholder mellom 20 og 40 gram koffein, som varierer i henhold til variasjon og tilberedningsmetode.
Fans av andre drikker som inneholder den, bør være spesielt forsiktige - hvis du drikker noen få kaffe om dagen, ville det være risikabelt å drikk grønn te i enorme mengder. Koffein finnes også i svart te, kullsyreholdige drikker og energidrikker, og noen medisiner.
Grønn te inneholder også catechin, som kan forstyrre absorpsjonen av jern. I store mengder kan det til og med føre til jernmangelanemi. Hos friske mennesker er ikke grønn te et problem.
Imidlertid bør det utvises forsiktighet med de som generelt lider av eller har en risiko for jernmangel - spedbarn, babyer, gravide, menstruerende kvinner, pasienter med intern blødning eller hemodialyse.
Avslutningsvis - til 3 kopper grønn te om dagen er helt trygge. Hvis du lider av en sykdom eller er gravid, og du vil eller trenger å konsumere mengder over disse, så beregne: hvor mye koffein og hvor mye katekin du tar daglig. Hvis du fortsatt har bekymringer, anbefales det å konsultere lege.
Anbefalt:
Når Og Hvor Mye Vann å Drikke Før Og Etter Måltider?
Det er veldig nyttig å drikke vann umiddelbart etter å ha våknet, men husk - drikk aldri vann med fet mat. Vann påvirker direkte elastisiteten i muskelfibre, som er en av de viktigste forholdene for en full trening. Vann i kroppen vår er ikke en konstant mengde - det forbrukes konstant, så det er obligatorisk å gjenopprette det for å opprettholde god helse.
Overdriver Du Det Med Kaffe? Se Nøyaktig Hvor Mye Du Kan Drikke Per Dag
Mange av oss kan ikke våkne om morgenen hvis vi ikke har fått en kopp aromatisk kaffe. Det vekker og toner oss og forbereder oss på dagens utfordringer. Etter en solid lunsj liker vi også å slappe av med en tonic drink, og vi har råd til en ettermiddagskaffe å dele med kollegaene i en kort pause fra jobben.
Nøyaktig Hvor Mye Mineralvann Vi Skal Drikke
Fordelene med mineralvann er mange, men som med de fleste gaver fra naturen, bør vi ikke overdrive det. Det har den sterkeste effekten på menneskekroppen når vi drikker den om morgenen på tom mage. Det beste, men umulig for mange, er å drikke det direkte fra kilden.
Hvor Mye Juice Skal Vi Drikke Daglig?
Lurer du på om du overdriver det med fersk juice og naturlig juice og hvor mye er normalt hver dag? Svaret er: drikk så mye du kan ta uten å føle deg ukomfortabel. Generelt er 450 ml per dag det minste som vil gi positive resultater, og den anbefalte mengden er fra 900 ml til 3 eller flere liter.
Hvor Mye å Spise For å Være Mett Uten å Spise For Mye
Blant de grunnleggende reglene for en sunn livsstil er beskyttelsen mot overspising. For å oppfylle dette kravet, må vi bruke følgende maksimale i hverdagen: "Vi må stå opp fra bordet med en liten sultfølelse." Det er med andre ord absolutt kontraindisert å tråkke grådig til vi føler oss mette.
