2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Frokost er et veldig viktig måltid - det kan enten gjøre eller ødelegge dagen din. Det gir styrke, energi og tone for dagen fremover. Derfor, i tillegg til å tilfredsstille frokosten din, bør den også være sunn. Her finner du ideer til noen av de sunneste snacksene.
En av de beste løsningene til frokost er yoghurt med forskjellige frukter og nøtter. Det er best å bruke anstrengt yoghurt eller uttrykke favorittmelken din selv. For å gjøre dette, legg den i osteklut for natten og om morgenen er den klar.
Velg din favorittkombinasjon for å nå frem til deilig frokost. Mens om sommeren favorittfruktene dine er friske, er det best å satse på frosne om høsten og vinteren.
Hvis yoghurt med frukt ikke metter deg, legg til litt havregryn. På denne måten vil du være mett over lengre tid.
Ifølge eksperter inkluderer en sunn frokost henholdsvis 300 kalorier - fullkorns karbohydrater, melkeprodukter med mye kalsium og frukt. I tillegg til fruktyoghurt er egnede snacks basert på denne formelen:
- Muffin / muffin med lite fett, et fruktstykke og et glass latte med skummet melk;
- Et glass skummet yoghurt, et stykke fullkornsbrød og friske blåbær;
- Fullkornsskive med myk ost og syltetøy;
- Fersken og et glass yoghurt
- Frukt smoothie - legg til dette formålet en håndfull jordbær, en banan, en håndfull is og proteinpulver i blenderen. Spis med et glass yoghurt;
- Eggerøre eller kokte egg - de er fulle av protein og får energi om morgenen, et stykke fullkornsbrød, frisk fruktsalat og et glass skummet melk;
- En bolle med brun ris, quinoa, bokhvete, bygg eller rug, søtet med en skje honning, en håndfull rosiner, en klype kanel.
I tillegg til riktig mat for å sikre den nødvendige energien, drikk ett til tre glass usøtet appelsinjuice hver morgen. Den har høye nivåer av vitamin C, noe som øker immuniteten og senker kolesterolnivået.
Du trenger også en kopp grønn te - den bekjemper ubønnhørlig overvekt og gir energi hele dagen. Du bør også spise en halv grapefrukt to ganger i uken.
Anbefalt:
Ideer For Sunne Og Mettende Snacks
Frokost er et veldig viktig måltid - det kan enten gjøre eller ødelegge dagen din. Samtidig øyeblikket som kan gi oss styrke midt på dagen, når utmattelse viser seg å være sterkere enn vårt ønske om å gjøre noe nyttig. Ja, små snacks er like viktige som dagens første hjertelige måltid.
Super Mat For Super Kvinner
Uten å fornærme det mannlige publikum, vil den nåværende artikkelen handle om våre ømme halvdeler. Hver kvinne elsker å spise, men hun elsker også å føle seg bra i huden. Du kan oppnå begge deler hvis du velger mat som gjør deg smartere, finere, sunnere.
11 Probiotiske Matvarer Som Er Super Sunne
Probiotika er levende mikroorganismer som er bra for helsen til kroppen og hjernen. De kan forbedre fordøyelsen, redusere depresjon og fremme hjertehelsen. I denne artikkelen vil vi introdusere deg 11 probiotiske matvarer som er super sunne .
10 Magnesiumrike Matvarer Som Er Super Sunne
Magnesium er et ekstremt viktig mineral og hjelper til med å opprettholde god helse, men mange når ikke det anbefalte daglige inntaket på 400 mg magnesium. Heldigvis er det mange deilige matvarer som vil gi deg den mengden du trenger. Bla gjennom listen over 10 sunne, magnesiumrike matvarer å inkludere i menyen din:
10 Matvarer Med Mye Fett Som Er Super Sunne
Siden fett ble demonisert har folk begynt å spise mer sukker, raffinerte karbohydrater og bearbeidet mat. Som et resultat har hele verden blitt sykere. Imidlertid er tidene i endring. Studier viser at fett, inkludert mettet fett, ikke er djevelen de later til å være.
