2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Siden fett ble demonisert har folk begynt å spise mer sukker, raffinerte karbohydrater og bearbeidet mat. Som et resultat har hele verden blitt sykere.
Imidlertid er tidene i endring. Studier viser at fett, inkludert mettet fett, ikke er djevelen de later til å være. Alle typer sunne matvarer som inneholder fett er nå tilbake på scenen.
I galleriet over kan du se 10 fettrike matvarer som faktisk er utrolig sunne og næringsrike.
4 egg
Egg regnes som usunne fordi eggeplommene inneholder høyt kolesterol og fett. Faktisk inneholder ett egg 212 mg kolesterol, som er 71% av det anbefalte daglige inntaket. I tillegg er 62% av kaloriene i egg fra fett. Men nye studier viser at kolesterol i egg ikke påvirker kolesterol i blodet, i det minste ikke hos folk flest. Egg er faktisk rik på vitaminer og mineraler. De inneholder lite av nesten alle næringsstoffer vi trenger.
5. Fet fisk
En av de få animalske produktene som de fleste er enige om er sunn er fet fisk. Dette inkluderer fisk som laks, ørret, makrell, sardiner og sild. Disse fiskene er rike på omega-3 fettsyrer, protein av høy kvalitet og alle slags viktige næringsstoffer.
Studier viser at folk som spiser fisk er mye sunnere, med lavere risiko for hjertesykdom, depresjon, demens og mange andre sykdommer. Hvis du ikke kan spise fisk, kan det være nyttig å ta et fiskeoljetilskudd. Torskolje er av høyeste kvalitet, den inneholder alle omega-3 fettsyrer, samt en overflod av vitamin D.
10. Hel yoghurt
Ekte yoghurt med full fett er utrolig sunn. Den har alle viktige næringsstoffer som andre fettrike meieriprodukter. Men det er også lastet med probiotiske bakterier, som kan ha en sterk innvirkning på helsen din. Studier viser at yoghurt kan føre til betydelige forbedringer i fordøyelsessystemet og til og med kan bidra til å bekjempe hjertesykdommer og fedme.
Bare les etiketten og sørg for at du velger en ekte yoghurt med full fett. Dessverre har mye av yoghurten som er i butikkhyllene lite fett og er i stedet fylt med tilsatt sukker.
Anbefalt:
11 Probiotiske Matvarer Som Er Super Sunne
Probiotika er levende mikroorganismer som er bra for helsen til kroppen og hjernen. De kan forbedre fordøyelsen, redusere depresjon og fremme hjertehelsen. I denne artikkelen vil vi introdusere deg 11 probiotiske matvarer som er super sunne .
Matvarer Som Inneholder For Mye Sukker
Sukker er skadelig - og barn vet det. Imidlertid har overdreven inntak av dette karbohydratet alvorlige helsekonsekvenser som ikke er kjent. I tillegg til å være overvektig, fører sukker til metabolske forstyrrelser, som til slutt fører til diabetes.
10 Magnesiumrike Matvarer Som Er Super Sunne
Magnesium er et ekstremt viktig mineral og hjelper til med å opprettholde god helse, men mange når ikke det anbefalte daglige inntaket på 400 mg magnesium. Heldigvis er det mange deilige matvarer som vil gi deg den mengden du trenger. Bla gjennom listen over 10 sunne, magnesiumrike matvarer å inkludere i menyen din:
Matvarer Som Hjelper Til Med å Forbrenne Fett I Underlivet
Tror du at du gjør alt for å gå ned i vekt, men pilen på vekten beveger seg ikke? Sannheten er at kostholdet ditt sannsynligvis inneholder matvarer som fører til vannretensjon og er en kilde til flere kalorier. I denne artikkelen vil vi presentere deg noen få mat som vil hjelpe deg raskt å forbrenne fett i underlivet .
9 Matvarer Som Anses Som Sunne, Men Som Ikke Er Det
Det er nesten umulig å spise sunt hele tiden, men det er bra å prøve å gi kroppen vår mat som vil være til nytte for dem. I denne tankegangen er det imidlertid godt å vite at det er det mat som regnes som sunn, men som ikke er det . Selv om du tror du kan spise dem når du vil, tenk igjen.
