Sukkeravhengighet

2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35

Sukkeravhengighet kan være like farlig som enhver annen type avhengighet, som alkohol eller narkotika.

Sukker er ikke bare i søtsaker, som kaker, sjokolade og kjeks. Den er tilgjengelig i nesten all mat - i brød og snacks, og i alt laget av hvitt mel.

Det er derfor det er vanskelig å unngå bruken. Sukker, som er i melk og frukt, er sunt og forårsaker ikke skade, fordi kroppen vår kan behandle det lett. Avhengighet er assosiert med hvitt sukker, som brukes i forskjellige matvarer.

Overdreven fører til helseproblemer som diabetes, hjertesykdom og til og med kreft. Sukker har evnen til å øke energien vår midlertidig, og i mange tilfeller fører dette til fysisk og mental avhengighet. Kroppen blir vant til å konsumere sukker i situasjoner som depresjon, angst eller fobi.

Effekten i slike tilfeller er at kroppen hans trenger mer sukker for å takle stress. I det øyeblikket sukker forbrukes i slike situasjoner, føler en person seg mer energisk, men så snart blodsukkernivået reduseres, begynner han å bli sliten.

Sukkeravhengighet - symptomer

Symptomene på sukkeravhengighet er ikke universelle, og hvis bare en av dem blir observert, betyr det ikke at en person er avhengig. Men hvis du merker mer enn to av følgende, bør situasjonen tas på alvor, og en ernæringsfysiolog bør konsulteres så snart som mulig.

• Angst: Hvis du ikke spiser mat som inneholder sukker, begynner du å føle deg rastløs på slutten av dagen.

• Frykt, depresjon: spis mat som inneholder sukker når du er deprimert eller lei deg. Umiddelbart etter å ha tatt dem, føler du lettelse.

• Kosthold: mye av appetitten din er fokusert på søtsaker. Du liker å spise dem hele dagen. Hvis de ikke er for hånden, får du panikk. Du prøver å redusere mengden godteri, men resultatet er hodepine, sinne, frykt og dårlig humør.

Sukkeravhengighet - behandling

For å unnslippe denne avhengigheten, må du være bestemt, trygg og ha mye selvkontroll, da det er nødvendig å endre livsstilen din fullstendig. Nedenfor er noen trinn du kan følge for å kurere denne avhengigheten.

• Matbevissthet: Når du kjøper mat, må du sørge for at den har sukkerinnhold. Unngå strengt produkter som inneholder mye sukker.

• Hjemmelaget mat: Unngå å spise ute og fokuser på å spise sukkerfri hjemmelaget mat.

• Bruk sukkererstatninger: Du kan bruke honning da den har mange helsemessige fordeler.

• Reduser alkohol: Alkohol består av sukker, så reduser det.

• Kosthold: Ikke ta med hvitt mel eller poteter i kostholdet ditt. De har samme mengde sukker som raffinert sukker. Spis en rekke grønnsaker og frukt. Du kan inkludere søtpoteter, brun ris og røde poteter. Spis mat som er rik på proteiner, da dette stabiliserer blodsukkernivået.

• Vann: Vann er en viktig komponent for en sunn kropp. Å drikke rikelig med vann vil redusere suget etter sukker. Unngå imidlertid fruktjuice.

• Behandle noen favorittønsker: Når du blir lei av noe søtt, kan du delta i en annen aktivitet, for eksempel å se en favorittfilm eller lytte til favorittmusikken din. Du kan ta sukker etter hovedmåltidet, da dette har mindre effekt på blodsukkernivået.

Sukkeravhengighet kan være en årsak til alvorlige helseproblemer. Forholdsregler er alltid bedre enn kur. Å komme seg fra sukkeravhengighet kan være en lang prosess som krever støtte fra familie og venner.