2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Som vi alle vet, finnes de reneste immunstimulantene i naturen!
Vi kan enkelt skaffe dem og bruke dem i hverdagen, uten at vi trenger å gå til nærmeste apotek. Vi tilbyr deg flere raske og enkle metoder for å få de nødvendige vitaminene for å øke immuniteten din og bekjempe virus:
appelsinjuice
Vår favoritt appelsinjuice, som vi drikker til frokost, gir kroppen den nødvendige dosen vitamin C for dagen. Den, i tillegg til økt immunitet, er også ekstremt nyttig for huden. Studier viser at inntak av vitamin C kan forhindre forkjølelse, men vil hjelpe kroppen til å gro raskere. Derfor er det nødvendig å ta vitamin C sammen med mat. C-vitamin finnes i store doser i andre matvarer som kiwi og paprika.
Daglig inntak av piller kan føre til alvorlige konsekvenser i menneskekroppen - mageproblemer, nyrestein og hos noen barn, indre blødninger.
En kopp svart te
Hvordan hjelper han? Svaret er veldig enkelt - svart te bidrar til produksjonen av protein i kroppen, som aktivt bekjemper influensainfeksjoner og virus. Hvis du ikke liker smaken av svart te, kan du erstatte den med en kopp duftende grønn te.
Yoghurt
I et skandinavisk land ble det gjennomført en studie der en gruppe arbeidere fikk yoghurt daglig i 80 dager. De fant da at arbeidstakerne som tok daglig yoghurt ble innlagt på sykehus 33% mindre enn en annen gruppe arbeidere som tok placebo.
Melk
Det er vist at rundt 36% av personer med vitamin D-mangel har større risiko for virus og øvre luftveisinfeksjoner. For å få den nødvendige mengden vitamin D i kroppen, må vi ta mye melk, melkeprodukter og også fisk. Det er også mange kosttilskudd som hjelper deg med å få vitamin D.
Fisk og blåskjell
Sammen med meieriprodukter er fisk en rik kilde til vitamin D, men dens egenskaper stopper ikke der. Fisk er også ekstremt rik på omega-3 fett og selen. Ifølge noen studier beskytter omega-3 fett mot virus og influensainfeksjoner ved å stimulere oksygenstrømmen til lungene.
Omega-3 fett stimulerer også immunforsvaret, frigjøring av giftstoffer og effektiv opptak av næringsstoffer. Selen hjelper i sin tur blodceller til å danne proteiner som kroppen bekjemper virus. Noen av de feteste og rikeste vitamin D, omega-3 fett og selenfisk er: makrell, laks, sild samt blåskjell, krabber og østers.
Søtpoteter og gresskar
A-vitamin er den neste hovedpersonen i kampen mot influensa og virus. Disse to grønnsakene er ekstremt rike på dette vitaminet. Vi må også forsyne kroppen vår med sink, for eksempel ved å lage deilige gryteretter med grønnsaker. Sink er viktig for bevegelse av vitamin A til vev.
Sopp
Det er lite kjent at sopp inneholder over 300 gunstige stoffer som øker antall hvite blodlegemer og styrker immunforsvaret.
Kyllingsuppe
Varm kyllingsuppe har vært et deilig middel i århundrer. Det lindrer sterk hoste, reduserer sekresjoner og ubehag med tett nese. Dette skyldes cystein, som frigjøres under tilberedningen av kyllingkjøtt. Cystein er en aminosyre som har en kjemisk struktur som den med bronkittmedisiner. For å forbedre effekten av kyllingsuppe, kan vi tilsette litt løk og hvitløk for å øke immunforsvaret.
Hvitløk
Antibakteriell allicin er et stoff som bekjemper virus og influensainfeksjoner. Hvitløk styrker immunforsvaret, men mange unngår det på grunn av den sterke aromaen. Det er hvitløk i piller, men husk at det i sin råform er mye mer nyttig.
Hvetespirer
Inntak av en halv kopp hvetekim daglig er tilstrekkelig for å oppnå den daglige sinkdosen til kroppen. Det stimulerer produksjonen av hvite blodlegemer og styrker og styrker immunforsvaret. Det er mange måter å konsumere hvetekim på: legg dem til salater, yoghurt, havregryn, puré og mer.
Anbefalt:
Oppskrifter Som Vil øke Immuniteten Din
Vi vet alle hva vi skal spise når vi blir syke, men vet du hva du skal spise for å forhindre sykdom? Det er sant at ingen mennesker eller mat kan garantere at du ikke blir forkjølet eller influensa i år, men å spise visse matvarer vil redusere sjansene for å kjede deg betydelig ved å øke immuniteten din.
Drikk Gresskarjuice For å øke Immuniteten
Forbruk av gresskar er veldig vanlig i vårt land. Den brukes til å tilberede en rekke forskjellige retter. I tillegg fra rå gresskar juice kan også presses. Det er ekstremt næringsrikt og nyttig. Gresskar er blant de rikeste i vitaminer og antioksidanter grønnsaker.
De Kraftigste Krydder For å øke Immuniteten
Krydder kan endre smak og aroma av retter. De sier at riktig utvalgte krydder er hemmeligheten bak deilige retter. Men i tillegg til sine kulinariske kvaliteter, er noen av dem også kjent for sine fordeler for menneskers helse. Hva er de kraftigste krydderne for å øke immuniteten?
7 Tilgjengelige Produkter For å øke Immuniteten I Den Kalde årstiden
Alle setter pris på fordelene med god helse. Og vi streber alle etter å ta vare på immuniteten vår på en eller annen måte. Mange tyr til komplekse dietter, dyre kosttilskudd og mat og en streng livsstil. Og kan ting være enklere og billigere?
Kosthold For å øke Immuniteten
Kostholdsekspert Dr. Joel Furam mener at en person kan beskytte seg mot dusinvis av sykdommer bare ved å spise riktig. Ernæringsfysiologen har utviklet et spesielt kosthold for å styrke immuniteten. Dr. Furam sier at dietten han foreslo bør følges i to måneder for å styrke kroppen din i kaldt vær.
