2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Kostholdsekspert Dr. Joel Furam mener at en person kan beskytte seg mot dusinvis av sykdommer bare ved å spise riktig. Ernæringsfysiologen har utviklet et spesielt kosthold for å styrke immuniteten.
Dr. Furam sier at dietten han foreslo bør følges i to måneder for å styrke kroppen din i kaldt vær.
I tillegg til å øke immuniteten din, vil Dr. Joel Furams diett også hjelpe deg med å skylle giftstoffer ut av kroppen din.
Frokost - havregryn, som det er tilsatt chiafrø, solsikkefrø og bær som blåbær og jordbær. Ernæringsfysiologen sier at frokosten alltid skal være varm.
Lunsj - salat laget av grønne bladgrønnsaker og tomater. Til lunsj bør du spise kokt eller stekt kylling i små mengder.
Middag - grønnsaksgryte, som er rik på forskjellige krydder. I følge ernæringsfysiologen skal middagen din alltid være varm.
Da Joel Furam forberedte seg på denne dietten, stolte han på 4 grunnleggende prinsipper. Spesialisten anbefaler hver person som ønsker å spise slik at han er sunn, å bruke de samme prinsippene i sitt daglige liv:
1. Spis mer mat som er rik på vitaminer og mineraler - inkludert grønne bladgrønnsaker, tomater, paprika, jordbær, bringebær og blåbær;
2. Spis nøtter, belgfrukter og frø - takket være dem blir du kvitt fettet du har samlet, og du blir mer energisk;
3. Spis mindre kjøtt - animalske produkter stimulerer produksjonen av hormonet IGF1, noe som kan føre til mer fettlagring. Derfor, ifølge ernæringsfysiologen, bør kjøtt utgjøre bare 10% av ukemenyen din;
4. Tygg mer - Dr. Furams siste råd er å tygge hver bit nøyaktig 25 ganger før du svelger. Årsaken er at tygging frigjør sterke enzymer som beskytter celler, og dermed hele kroppen. Ernæringsfysiologen sier at de anbefalte 15 tyggene per bit ikke er nok.
Anbefalt:
De Beste Matvarene For å øke Immuniteten
Som vi alle vet, finnes de reneste immunstimulantene i naturen! Vi kan enkelt skaffe dem og bruke dem i hverdagen, uten at vi trenger å gå til nærmeste apotek. Vi tilbyr deg flere raske og enkle metoder for å få de nødvendige vitaminene for å øke immuniteten din og bekjempe virus:
Oppskrifter Som Vil øke Immuniteten Din
Vi vet alle hva vi skal spise når vi blir syke, men vet du hva du skal spise for å forhindre sykdom? Det er sant at ingen mennesker eller mat kan garantere at du ikke blir forkjølet eller influensa i år, men å spise visse matvarer vil redusere sjansene for å kjede deg betydelig ved å øke immuniteten din.
Drikk Gresskarjuice For å øke Immuniteten
Forbruk av gresskar er veldig vanlig i vårt land. Den brukes til å tilberede en rekke forskjellige retter. I tillegg fra rå gresskar juice kan også presses. Det er ekstremt næringsrikt og nyttig. Gresskar er blant de rikeste i vitaminer og antioksidanter grønnsaker.
De Kraftigste Krydder For å øke Immuniteten
Krydder kan endre smak og aroma av retter. De sier at riktig utvalgte krydder er hemmeligheten bak deilige retter. Men i tillegg til sine kulinariske kvaliteter, er noen av dem også kjent for sine fordeler for menneskers helse. Hva er de kraftigste krydderne for å øke immuniteten?
7 Tilgjengelige Produkter For å øke Immuniteten I Den Kalde årstiden
Alle setter pris på fordelene med god helse. Og vi streber alle etter å ta vare på immuniteten vår på en eller annen måte. Mange tyr til komplekse dietter, dyre kosttilskudd og mat og en streng livsstil. Og kan ting være enklere og billigere?
