2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Alle setter pris på fordelene med god helse. Og vi streber alle etter å ta vare på immuniteten vår på en eller annen måte. Mange tyr til komplekse dietter, dyre kosttilskudd og mat og en streng livsstil. Og kan ting være enklere og billigere?
Forskning for påvirkning av mat på immunforsvaret av mennesket er fremdeles etterspurt, men likevel fordelene med noen veldig enkle og rimelige produkter som påvirker immunforsvaret, og øker kroppens motstand mot sykdom.
Vi kan bruke dem daglig i menyen uten problemer, selv om vinteren når fersk frukt og grønnsaker er ganske begrenset. Og så å spise, ja forbedre kroppens motstand mot sykdom.
Grønn te
En kopp grønn te hver morgen gir ikke bare energi, men øker også produksjonen av gamma-interferon - et stoff som bekjemper infeksjoner.
Hvitløk
Tiosulfater i hvitløk er rik på svovel, anerkjent som effektive mot sykdommer, infeksjoner og parasitter.
Gulrøtter
I den kalde årstiden er matvarer rik på karoten spesielt nyttige. I tillegg til gulrøtter er viktige kilder til betakaroten fiskeolje, melk, egg, gresskar, brokkoli, tomater, meloner, mango, aprikoser.
Spinat
Spinat har alt for å støtte immunforsvaret: vitamin A, C, folsyre, magnesium, jern, betakaroten, lutein. Ikke overraskende stimulerer spinat immunforsvaret og hjelper kroppen til å takle alvorlige sykdommer.
Sopp
Sopp er en viktig kilde til betaglukan, selen og vitamin B2 og D, stoffer som er viktige for å opprettholde immunforsvaret.
Yoghurt
Et glass yoghurt er like effektivt for immunforsvaret som probiotiske tabletter. Selvfølgelig snakker vi om naturlig melk, uten sukker og tilsetningsstoffer.
Havregryn
Havre ikke bare styrker immunforsvaret, men senker også kolesterol, øker kroppens motstand mot bakterier, sopp, virus og parasitter.
Imidlertid påminner leger: immunforsvaret avhenger ikke bare av kosthold, men også av livsstil, stress, trening, helse, tilstedeværelsen av kroniske sykdommer og alder.
Ernæring er bare en av faktorene, men med en variert og mindre pretensiøs meny viser det seg at vi kan opprettholde helsen vår hele året.
Anbefalt:
De Beste Matvarene For å øke Immuniteten
Som vi alle vet, finnes de reneste immunstimulantene i naturen! Vi kan enkelt skaffe dem og bruke dem i hverdagen, uten at vi trenger å gå til nærmeste apotek. Vi tilbyr deg flere raske og enkle metoder for å få de nødvendige vitaminene for å øke immuniteten din og bekjempe virus:
Oppskrifter Som Vil øke Immuniteten Din
Vi vet alle hva vi skal spise når vi blir syke, men vet du hva du skal spise for å forhindre sykdom? Det er sant at ingen mennesker eller mat kan garantere at du ikke blir forkjølet eller influensa i år, men å spise visse matvarer vil redusere sjansene for å kjede deg betydelig ved å øke immuniteten din.
Drikk Gresskarjuice For å øke Immuniteten
Forbruk av gresskar er veldig vanlig i vårt land. Den brukes til å tilberede en rekke forskjellige retter. I tillegg fra rå gresskar juice kan også presses. Det er ekstremt næringsrikt og nyttig. Gresskar er blant de rikeste i vitaminer og antioksidanter grønnsaker.
Spar Penger Ved å Lage Mat Med Produkter Som Er Tilgjengelige Hjemme
Du kan spare mye penger på å handle på en enkel måte - bare bruk det du har til rådighet for å tilberede maten. Det er mange produkter tilgjengelig i alle hjem, men det kjøpes stadig nye for å diversifisere menyen. Vær økonomisk og i noen dager vil du kunne spise bare det du har for hånden.
12 Matvarer Som Vil Hjelpe Deg Med å Overleve Influensa Og Den Kalde årstiden
Det nest verste etter frysninger når du er forkjølet eller influensa, er å miste appetitten. Fordi forkjølelse og influensa er forårsaket av virus, matvarer med antivirale egenskaper de kan øke utvinningen eller bekjempe disse virusene i utgangspunktet.
