2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Det nest verste etter frysninger når du er forkjølet eller influensa, er å miste appetitten.
Fordi forkjølelse og influensa er forårsaket av virus, matvarer med antivirale egenskaper de kan øke utvinningen eller bekjempe disse virusene i utgangspunktet.
se De 12 beste matvarene for forkjølelse eller influensasom du trenger å legge i handlekurven for å overleve denne sesongen.
1. Kyllingsuppe
Det er en grunn at moren din alltid skal gi deg kyllingsuppe ved første tegn på snorking. Kyllingsuppe gir ikke bare væskene som trengs for å bekjempe virus, men reduserer også betennelse, noe som utløser symptomer og fører til komplikasjoner.
2. Sitrusfrukter
Vitamin C, som oftest finnes i sitrusfrukter, er en antioksidant som kan redusere symptomene på forkjølelse. Få vitamin C fra kosttilskudd eller fra vitaminrike sitrusfrukter, rød paprika, brokkoli, rosenkål, muskat, papaya, søtpoteter og tomater.
3. Hvitløk, løk og purre
Du kan prøve denne trippelkombinasjonen for å forhindre spredning av bakterier og bidra til å bekjempe forkjølelse. Disse matvarene har lenge vært æret for deres evne til å rense kroppen for inntrengere.
4. Ingefær
Ingefær inneholder kjemikalier kalt sesquiterpenes, som retter seg mot spesifikke rhinovirus, den vanligste familien av forkjølelsesvirus og hosteundertrykkende midler. Den inneholder også betennelsesdempende ingefæroler som kan bekjempe infeksjon.
5. Kjære
Honning annonseres ofte som en kur mot alt fra brannsår til kutt og skrubbsår. Når det dekker halsen, er honning et flott middel mot sår hals i forkjølelse og influensa. Den naturlige antioksidanten og antimikrobielle egenskapene hjelper til med å bekjempe infeksjoner fra virus, bakterier og sopp.
6. Kefir
Kefir er rik på probiotika som styrker immunforsvaret. Med et høyere proteininnhold enn yoghurt og melk, regulerer det også fordøyelsen, slik at kroppen kan bruke alle næringsstoffene du bruker.
7. Mat rik på selen
28 g paranøtter inneholder mye mer selen enn den anbefalte daglige verdien for dette mineralet, noe som bidrar til å øke immuniteten. Tilstedeværelsen av nok selen i kroppen øker produksjonen av cytokiner som bidrar til å eliminere influensavirus.
8. Rødvin
Resveratrol og polyfenoler i rødvin fungerer på samme måte som de gunstige bakteriene i yoghurt. Når forkjølelse og influensa kommer inn i kroppen, begynner de å formere seg, og disse forbindelsene forhindrer at dette skjer.
9. Sopp
Sopp har antivirale egenskaper på grunn av sitt høye innhold av vitamin D. De produserer cytokiner, cellulære proteiner som hjelper til med å bekjempe infeksjoner. Deres polysakkarider er en annen klasse av forbindelser som øker immuniteten.
10. Karbohydrater
Karbohydratinntak under trening hjelper til med å motvirke immunforsvar og immunbetennelsesreaksjoner på grunn av stresshormoner som frigjøres under anstrengende trening. Disse karbohydratene hjelper kroppen din til å være sterk.
11. Fet fisk
Innholdet av vitamin D i fet fisk bidrar til å opprettholde optimale nivåer i blodet når kroppen ikke omdanner mye av vitaminet fra sollys. Som en bonus kan vitamin D-butikker bidra til å bekjempe kreft, styrke bein og støtte vekttap.
12. Mat rik på sink
På grunn av sitt høye sinkinnhold er lam en sterk utfordrer til mat som hjelper til med å bekjempe forkjølelse. Det er funnet at sinkforbruk i begynnelsen av forkjølelse reduserer det med en dag, og daglig forbruk reduserer alvorlighetsgraden av symptomene.
Anbefalt:
Det Kommer Som Influensa, Men Det Er Det Ikke! Her Er Urtene Som Vil Kurere Den
Disse nyttige urteoppskriftene refererer til en relativt mild sykdom som er forårsaket av virus som ikke har noe med influensavirus å gjøre, men forårsaker et lignende klinisk bilde og symptomer. 1. Urteoppskrift med sort hyllebær og mynte mynteblader - 25 g svarte eldreblomster - 25 g kamille blomster - 25 g storbladede lindeblomster - 25 g Fremstillingsmetode:
Denne Superplanten Vil Hjelpe Deg Med Mageproblemer
Aloe vera er blant de mest populære plantene, kjent for sine helsemessige fordeler og kan lindre en rekke plager. Imidlertid definerer folk det massivt ikke som en plante, men som en supermat. Vel, i de følgende linjene vil vi se egenskaper av Aloe Vera som en super plante .
7 Tilgjengelige Produkter For å øke Immuniteten I Den Kalde årstiden
Alle setter pris på fordelene med god helse. Og vi streber alle etter å ta vare på immuniteten vår på en eller annen måte. Mange tyr til komplekse dietter, dyre kosttilskudd og mat og en streng livsstil. Og kan ting være enklere og billigere?
Ni Matvarer Som Kan Overleve Oss
Du har akkurat begynt å lage mat i henhold til en av favorittoppskriftene dine, og midt i midten viser det seg at du mangler et av produktene fordi du kastet det under den siste rengjøringen av kjøkkenet ditt. Dette er en ganske ubehagelig situasjon som du ikke bør befinne deg i igjen, spesielt når det gjelder maten som er oppført nedenfor.
Topp 5 Drinker Som Vil Hjelpe Deg å Gå Ned I Vekt
Alle velger hvordan de skal holde kroppen i form. Noen trener, andre slutter å spise, og andre drar nytte av den mirakuløse effekten av noen få drinker. Sommertid innebærer å ta inn mer væske, noe som gjør det lettere å gå ned i vekt. Den beste og sunneste måten er å kombinere sport, inntak av sunn mat og disse gode drinkene.