2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Med bare noen få triks kan du miste et pund på en uke uten mye anstrengelse. Og hvis denne typen diett blir en livsstil, vil vektproblemene dine absolutt fordampe.
Kom i bevegelse - det er ikke bare helse og energi, det er fortsatt minus 5 kg. i 5 uker. Ikke slapp av i lenestolen eller i sofaen når du snakker i telefonen. I stedet kan du gå frem og tilbake eller gjøre noe husarbeid. Bruk trappene på kontoret for å komme deg rundt og ikke bli bortskjemt med heis.
Og viktigst av alt, gå når du har muligheten. Aktiviteten din vil ha en gunstig effekt på figuren din og vil sikkert redusere vekten din på steder du ikke en gang tenker på.
Lat som om du er husmor - veien til supermarkedet, nesten en time brukt på shopping og hjemreise. To timer med matlaging, forberedelse av bordet. For alt dette vil du forbrenne nesten 640 kalorier. Og enig, dette er ikke en dårlig bonus for en eksemplarisk husmor som foretrekker hjemmekomfort enn restaurantens.
I tillegg kan en servering av spaghetti i en restaurant inneholde 1056 kalorier, i motsetning til hjemmelaget pasta med 300 kalorier. Du kan ikke lagre flasken champagne, da den inneholder de tilsynelatende latterlige 105 kaloriene.
Ikke spis foran TV-en - dette er en ekstremt enkel regel, men veldig vanskelig å implementere. Nylig gjennomførte amerikanske forskere en studie og fant ut at når vi stirrer på den lille skjermen, tar vi vanligvis opp 288 kalorier på toppen.
Så glem å spise tilfeldig foran TV-en, bruk kjøkkenet ditt slik det er ment. Der vil kroppen din være borte fra skadelige impulser, og ingenting vil forstyrre din ernæringsbalanse. Så i stedet for å se filmer og TV-serier, ta en times omvisning i nabolaget eller en shoppingtur. Dette vil hjelpe deg med å bli kvitt 527 unødvendige kalorier.
Begrens gjest invitasjoner - lunsj og middag i et stort selskap med søte samtaler vil skjerpe følelsen av sult. Blant venner og bekjente uten å engang mistenke spiser du 96% mer enn du ville konsumert hvis du var alene. Og for ikke å påvirke gruppemøtet til figuren din, prøv å spise i selskap med ikke mer enn 7 personer.
Bytt oppvasken - for å redusere matforbruket er det nok å endre oppvasken du spiser i. Hvis du i stedet for kjøkkenutstyr med en diameter på 30 cm serverer det du har tilberedt i en tallerken med 5 cm mindre, vil det redusere matinntaket betydelig med minst 20-25%. Og dette er de ettertraktede ekstra 500 kaloriene om dagen.
Anbefalt:
Hvor Mange Kalorier Skal Vi Spise Per Dag
Antall kalorier hver av oss må innta, avhenger av vekt, alder, høyde, kjønn, fysisk og mental aktivitet, og om du prøver å gå opp eller gå ned i vekt. Til tross for alt dette trenger alle en balanse mellom kalorier som de tar i kostholdet og de de spiser hver dag.
Hurra! Det Er Allerede Kalorier Uten Kalorier
I løpet av det siste tiåret har spaghettiforbruket over hele verden gradvis begynt å avta på grunn av folks frykt forårsaket av den svimlende fedmen. Alle prøver å unngå så mye som mulig pasta og kaloririk mat, men på denne måten begrenser vi seriøst vårt valg og mister noen veldig favoritt ting som vi har tilpasset vår daglige meny.
25 Måter å Fjerne 500 Kalorier Fra Den Daglige Menyen
Vekttap krever alvorlige endringer i livet. Tross alt må du forbrenne 3500 kalorier for å miste bare 1 pund. Men hvis fjern 500 kalorier om dagen fra menyen , kan du miste et pund i uken, og det blir mye lettere. Kaloriutveksling handler om å endre og utvikle vaner som er bærekraftige på lang sikt, ikke bare frata deg selv, sier Charles Platkin, en fremtredende professor ved New York School of Public Health (CUNY).
Hver Dag Trenger Vi 400-500 G Melk Eller Meieriprodukter
Mange retter tilberedes med tilsetning av fersk eller yoghurt, ost, ost, cottage cheese, fløte og andre meieriprodukter. I tillegg er melk for ofte en integrert del av den daglige menyen til mange mennesker. Derfor er det ikke uinteressant å kjenne smak og næringsegenskaper.
Lang Levetid Kommer Med 10 Gram Fiber For Hver 1000 Kalorier
Overholdelse av et fiberrikt kosthold forlenger livet, viser en nylig studie. Analysen er gjort av kinesiske forskere og involverte omtrent en million mennesker. Dietten, som er rik på fiber, reduserer risikoen for kroniske sykdommer, inkludert kardiovaskulære problemer, diabetes og til og med noen kreftformer, sier eksperter.
