2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Alle vet at hovedmåltidene er tre - frokost, lunsj og middag. Hvilken er viktigst? Det er ingen konsensus, alle setter noen av dem først i henhold til deres synspunkter. Men hvis vi konsulterer folks visdom, vil vi se det frokost det viktigste stedet er tildelt.
Spis din egen frokost, sier folkelig visdom, og dette er ingen tilfeldighet. Dette dietten er viktig for kroppens generelle helse. Er dette gyldig for alle typer frokost? Det gjelder selvfølgelig bare for sunne morgenmåltider. Og hva er den sunneste frokosten? Det er et svar på dette spørsmålet - dette er havregryn.
Hva gjør havregryn til et eksempel på en sunn frokost?
Mens vi hviler om natten, jobber kroppen vår ikke bare for å opprettholde vitale funksjoner, men også for å produsere den nødvendige energien til neste dag. Dette gjør stoffskiftet til en av de energiske aktivitetene som forbruker mye av kroppens reserver.
Om morgenen trenger kroppen rent protein, kalsium og fiber for å rense kroppen for giftstoffer. Riktig frokost frigjør kroppen fra overflødig kalorier, gir et stabilt blodsukkernivå, uhindret smelting av overflødig fett, renser kolesterol.
Hvis denne frokosten blir savnet, som mange mennesker gjør om morgenen, fører det til økt risiko for å spise mer kaloririk mat i løpet av dagen, fordi mangel på frokost fører til raskere sult.
Hvordan ser den beste frokosten for kroppen ut?
Denne frokosten er et must å inneholde havre, som har alle nødvendige ingredienser for avgiftning, og som også har betennelsesdempende og kreftdempende effekter. Andre obligatoriske ingredienser er chia, kanel og søtningssirup for å unngå sukker.
De som ikke liker å spise frokost, kan tilberede smoothies for å erstatte måltidene.
Ingredienser for en nyttig morgensmoothie:
• 150-200 gram havre
• 3-4 ss chia
• 2-3 ss nektar fra favorittfrukter
• 1 ts kanel
• klype salt
• en kopp vann
Forberedelse:
Kok opp vannet og tilsett kanelen, kok havren og fjern den fra varmen. Den skal stå i 5-6 minutter i kokende vann. Vannet blir filtrert og alle ingrediensene settes i blanderen. Den resulterende smoothien forbrukes umiddelbart.
Anbefalt:
10 Matvarer Som Senker Kolesterolet
Hjertesykdom er den viktigste dødsårsaken over hele verden. Den gode nyheten er at de kan unngås ved å følge noen få enkle regler. En av faktorene som avhenger av oss - kosthold. Det er ansvarlig for å opprettholde høyt eller lavt kolesterol.
Maisolje Senker Kolesterolet
De siste årene er flere og flere interessert i riktig ernæring, prøver å følge et sunt kosthold og prøve å bli informert om kvalitetene og sammensetningen av produktene de spiser. En av de mest diskuterte problemene i denne forbindelse er kolesterol og måter å kontrollere nivåene i kroppen gjennom matinntak.
Poteter Senker Kolesterolet
For mange år siden trodde folk at poteter ikke var veldig nyttig mat. Den har mye stivelse og kalorier å fylle. Gjennom årene har dette vist seg å være helt feil i tankene. Det ble senere funnet at poteter inneholder mange essensielle aminosyrer, takket være at poteter kan konsumeres ofte og undertrykke følelsen av sult.
Purslane Senker Blodsukkeret Dramatisk
Ifølge forskere fra University of Food Technology i Plovdiv kan purslane senke blodsukkernivået på bare to måneder. Den berømte ugresset har en gunstig effekt i forebygging av sykdommer som leddgikt, hjerte- og karsykdommer, diabetes type II, hoste.
Spis Søte Poteter! De øker Immuniteten Og Senker Blodsukkeret
Søtpoteter er en av de mest nyttige matvarene. De øker immuniteten, senker blodsukkeret og er perfekte for diabetikere. Ikke alle søte matvarer er skadelige og farlige. Søtpoteter har en rekke fordeler for kroppen på grunn av rikdommen til forskjellige næringsstoffer i sammensetningen.
