2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
De er inkludert i nesten alle diett epler. Bortsett fra det, anbefaler nesten hver ernæringsfysiolog, lege og enhver ernæringsfysiolog deres daglige inntak. Det beste er at den deilige frukten er tilgjengelig for alle, i motsetning til den som ofte markedsføres som mirakuløse eksotiske frukter, som for å være ærlig ikke kan trå på eplets lillefinger.
Fra bare ett mellomstort eple får kroppen 17 prosent av det nødvendige daglige inntaket av fiber, samt en rekke viktige vitaminer og mineraler. Her er hvem de er.
Vitamin A
To epler om dagen gir det nødvendige daglige inntaket av vitamin A. Som du vet, forbedrer vitaminer fra denne gruppen synet, regulerer genuttrykk, deltar aktivt i produksjonen av røde blodlegemer og stimulerer immunforsvaret til å jobbe i full fart.
Vitamin C
I en eple inneholder et gjennomsnitt på omtrent 15 prosent av det nødvendige daglige inntaket for kanskje det viktigste vitaminet for kroppen. Blant de andre fordelaktige egenskapene, spiller vitamin C en nøkkelfunksjon i syntesen av kollagen i kroppen, som er det rikeste proteinet i kroppen.
Vitamin B9 (folsyre)
Fordelene med folsyre er mange. Den er hovedsakelig inneholdt i skallet av epler. Som du kan gjette, anbefales det å spise den deilige frukten godt vasket, men ikke skrelt. Vitamin B9 spiller en nøkkelrolle i riktig celledeling. Det nødvendige daglige inntaket av syre er 400 milligram for menn og kvinner over 18 år. Folsyre er enda viktigere for riktig utvikling av fosteret hos gravide kvinner. For dem bør det daglige inntaket være 600 milligram.
Kalsium og kalium
Kalium og kalsium er viktige ingredienser i epler som er direkte relatert til helsen vår. Et eple gir 11 milligram kalsium, som spiller en nøkkelrolle i beinhelse, muskelhelse og riktig metabolisme. En frukt inneholder også ca 200 mg kalium, som styrker celler, sikrer balansen i celler i kroppen og beroliger nervesystemet.
Fosfor og jern
Et eple inneholder også ca. 20 mg fosfor, noe som sikrer beinstyrke og riktig celledeling. En frukt gir også 22 mg jern, som spiller en nøkkelrolle i dannelsen av røde blodlegemer og fordelingen av oksygen i muskelceller.
Anbefalt:
Spesialdiett Med Epler - 3 Epler Om Dagen
American Foundation for Permanent Fat Loss har funnet ut at når noen av kundene spiser et eple før hvert måltid uten å endre noe annet i kostholdet, er det i stand til å slutte å få ekstra pounds. Tallrike eksperimenter og eksperimenter med denne tilnærmingen begynte.
Hvilke Vitaminer Og Mineraler Kombinerer Vitamin D Med?
De kaller vitamin D solen vitamin fordi vi får det fra solstrålene. Om vinteren mangler menneskekroppen den verdifulle ingrediensen og må ofte ty til ekstra inntak av vitamin D .. De fleste vet at vitaminer og mineraler samhandler forskjellig i kroppen, noen hjelper hverandre, andre bremser.
Hvilke Vitaminer Er Det I Vannmelon, Og Hva Er Det Bra For?
Vannmelon er en årlig urteaktig plante som tilhører gresskarfamilien. Vannmelon er en plante som er kjent og elsket over hele verden. Den dag i dag er det ikke kjent nøyaktig hva vannmelon er: en frukt eller en grønnsak. I begynnelsen vannmelon ble vurdert for frukt, men dette er ikke helt riktig.
Hvilke Vitaminer Er Fettløselige
Vitaminer er viktige næringsstoffer som kroppen din trenger i små mengder for forskjellige funksjoner i menneskekroppen. Vitaminer er delt inn i to grupper: vannløselige vitaminer (B-kompleks og C), og fettløselige vitaminer (A, D, E, F og K).
Hvilke Matvarer Som Er Gode For Skjoldbruskkjertelen, Og Hvilke Som Ikke Er Det
Skjoldbruskkjertelproblemer er vanskelige å oppdage. Symptomene er vanligvis vektproblemer, mangel på energi og fordøyelsesbesvær. Den konstante følelsen av tretthet er ledsaget av hevelse. For å kunne produsere hormoner og fungere skikkelig, trenger skjoldbruskkjertelen jod.
