2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Hver av oss har opplevd en sterk følelse av tørst på kort tid. Uansett årstid - vår, sommer, høst eller vinter, når det er mye fysisk aktivitet, så vel som for normal forløp og funksjon av alle våre organer, trenger vi vann og så kommer spørsmålet - hva om vi ikke gjør det har for hånden, hvordan får vi riktig væske?
Naturen har sørget for å gi oss matvarer som inneholder en stor mengde vann, noe som i slike tilfeller vil være nyttig for oss. Her er noen av matvarene som gir oss best fuktighet:
Vannmelon - vannmelon inneholder 92% vann og 8% naturlig sukker. Det er en kilde til elektrolytter som natrium, kalium og magnesium, og på grunn av det høye innholdet av vitamin C kan beta-karoten og lykopen beskytte kroppen mot de skadelige effektene av ultrafiolette stråler;
Grapefrukt - Den har bare 30 kcal og 90% vann. I tillegg inneholder den spesielle stoffer - phytonutrients. De hjelper med å rense kroppen for giftstoffer og er ekstremt egnet for folk som prøver å kvitte seg med en eller annen ring;
Melon - bare ca 29 kcal / 100 g og opptil 89% vanninnhold. Melon er også en utmerket energikilde, den fremskynder stoffskiftet og normaliserer blodsukkernivået.
Avokado - den inneholder opptil 70% væske, samt to viktige karotenoider - lykopen og betakaroten, har en positiv effekt på kroppens generelle tilstand;
Agurker - de har opptil 96% vanninnhold og er en utmerket kilde til kalium, natrium, magnesium og kalsium, agurksaft hjelper med mange sykdommer og slukker raskt tørsten;
Courgette - courgetter inneholder også mye væske og forbedrer fordøyelsen;
Tomater - tomater er en god antioksidant med en stor mengde næringsstoffer og ca 94% vann;
Og i tillegg til de kommende varme dagene, husk at du vil eliminere tørst og følelsen av varme ikke med deilig sjokoladeis, men med et glass kefir.
Anbefalt:
Matvarer Som Bekjemper Betennelse I Kroppen
Betennelse i kroppen hjelpe kroppen med å bekjempe en infeksjon eller et sår. På den annen side er kronisk betennelse skadelig - fordi det kan føre til ulike sykdommer. Risikoen øker når det er stress i livene våre, vi spiser usunt eller har lav fysisk aktivitet.
Tips For å Forbedre Hydrering Om Sommeren
For å være godt hydrert bør du drikke minst 2-3 liter vann om dagen. Du kan starte med en jevn overgang til økt vanninntak. Øk mengden med ett glass daglig. Den perfekte starten på dagen er et stort glass vann med en sitronskive. Sørg for å drikke et glass vann eller en kopp urtete under frokosten.
Syv Sunne Matvarer Med En Mørk Farge
Det er kjent at grønne frukter og grønnsaker er nyttige. Det viser seg at mørkfarget frukt og grønnsaker er like nyttige som greener. Fargen deres kommer fra antocyaniner og plantepigmenter. Disse pigmentene og antocyaninene bekjemper frie radikaler, så å spise mørkere matvarer beskytter mot diabetes, hjerte- og karsykdommer og kreft.
Syv Matvarer Som Lindrer Symptomene På Overgangsalderen
Hvis hetetokter, rødme, svette, søvnløshet, humørsvingninger og bentap kommer, er det på tide å gå over i overgangsalderen. For å beskytte deg mot disse problemene, trenger du et balansert kosthold. I overgangsalderen, prøv å unngå hyppig bruk av rødt kjøtt, søte og salte produkter, bearbeidede kjøttpølser, alkohol og sigaretter.
Riktig Ernæring For Bedre Hydrering Av Lemmer
Riktig ernæring eller mer spise sunt opprettholder god helse, god form, men er også veldig viktig for riktig vanning av hjerne og lemmer. Men hvordan vet vi at blodtilførselen vår har forverret seg? Du kan ikke gå galt - dårlig blodsirkulasjon er preget av kalde lemmer (armer og ben), samt kalde ører og nese.