2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Hvis hetetokter, rødme, svette, søvnløshet, humørsvingninger og bentap kommer, er det på tide å gå over i overgangsalderen. For å beskytte deg mot disse problemene, trenger du et balansert kosthold.
I overgangsalderen, prøv å unngå hyppig bruk av rødt kjøtt, søte og salte produkter, bearbeidede kjøttpølser, alkohol og sigaretter. Ikke hopp over separate måltider og drikk ofte rikelig med vann, urtete uten sukker og ferskpresset fruktjuice.
Her er noen av matvarene som er nyttige i denne vanskelige perioden av en kvinnes liv:
1. Paprika hjelper med utmattelse, og har en betennelsesdempende effekt. De er rike på vitamin C, styrker immuniteten og senker blodsukkernivået.
2. Hvitløk er et naturlig antibiotikum og er en trofast hjelper i kampen mot alle virkningene av overgangsalderen, fremmer søvn og gir energi;
3. Soya - det er en god kilde til fytoøstrogener som lindrer symptomer på overgangsalderen. Vær forsiktig med mengden soya du spiser, og kontakt lege for mer informasjon.
4. Primrose og johannesurt - lindrer hetetokter, nattesvette, søvnløshet og bidrar til å redusere angst;
5. Sitronmelisse - virker avslappende og beroliger nervene. Forbedrer humør og konsentrasjon;
6. Fisk og meieriprodukter - ta mer kalsium og vitamin D for å unngå utvikling av osteoporose og bein sykdommer
7. Olje og uraffinert olje - rik på vitamin E, som er en sterk antioksidant. Bruk den til matlaging eller salater. Vitamin E finnes også i nøtter, tomater, gulrøtter og fullkorn.
Hvis du følger denne dietten, vil du passere overgangsalderen uten problemer!
Anbefalt:
Matvarer Som Reduserer Symptomene På Leddgikt
Leddgikt er en betennelsessykdom som er ledsaget av hevelse og smerter i leddene. Etter hvert som sykdommen utvikler seg, påvirker betennelsen ikke bare leddene, men også det omkringliggende vevet. Dens symptomer inkluderer rødhet og hevelse i de berørte områdene, tretthet og irritabilitet, feber, stivhet, ledddeformiteter.
Dronning Lindrer Symptomer På Overgangsalderen
Nyhetene om overgangsalderen aksepteres av hver kvinne med en viss angst. Denne tilstanden endrer livsstilen - den normale rytmen endres så langt og det skjer endringer i kroppen du må være forberedt på. Ifølge ulike kilder har kvinner som følger et balansert kosthold og trener gjennom årene, færre problemer og symptomer ved overgangsalderen.
Finn Ut Hvilken Cocktail Som Lindrer Symptomene På Høysnue
Gin og tonic er den perfekte måten å kjøle seg ned på varme dager. Imidlertid er cocktailen uunnværlig av en annen grunn - den inneholder ingredienser som sløve de uutholdelige symptomene på høysnue. Når været begynner å varmes opp og pollen flyr ut, blir livet til millioner av mennesker til helvete.
5 Beroligende Teer Som Bekjemper Symptomene På Forkjølelse Og Influensa
Når du føler deg sliten, ikke slutter å nyse, har hoste og har vondt fra forkjølelse eller influensa, er alt du vil legge deg i den myke sengen og kose deg i et varmt teppe. Et fantastisk hjemmemedisin i slike øyeblikk er utvilsomt en kopp avslappende og varm te.
Avslappende Te, Som Er Et Must I Overgangsalderen
Det er naturlige sykluser i menneskelivet. I overgangsalderen er psykiske og fysiske endringer helt normale. I løpet av denne perioden kan forskjellige humør observeres hos kvinner - intens stress, angst, depresjon, overdreven svetting, opprørt mage, oppblåsthet er blant noen av symptomene som observeres i bukområdet.
