2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Svisker er våre beste allierte i kampen mot overflødig vekt, fordi de eliminerer sultfølelsen, melder Daily Mail.
Ernæringseksperter anbefaler vanligvis folk på diett å unngå tørket frukt fordi de inneholder mye sukker. Men et eksperiment utført av forskere ved University of Liverpool viser faktisk at inntak av svisker går lettere ned i vekt enn de som ikke inkluderer dem i kostholdet. Årsaken til dette er at fiberen i denne frukten får folk på diett til å føle seg mette.
Forskere har gjennomført eksperimenter med hundre mennesker av forskjellige kjønn som lider av fedme og gjennomgår et spesielt kosthold. Spesialister ga 140 gram svisker per dag til kvinner og 170 gram til menn. Begge gruppene gikk ned 1,8 kilo og reduserte midjeomkretsen med 2,5 centimeter etter tre måneder.
Eksperter påpeker at det høye sukkerinnholdet i svisker oppveies av det faktum at de "slukker" sulten.
I tillegg til å hjelpe til med å bekjempe overflødig vekt, er svisker veldig bra for helsen vår. De stimulerer tarmperistaltikk. Svisker konsumeres mye i musikksirkler, ettersom å spise dem er bra for halsen. De beskytter mot hjerteinfarkt, hjerneslag, åreforkalkning og andre sykdommer.
Det er bevist at kvinner som ofte bruker svisker, har mindre sannsynlighet for å føle ubehag i løpet av menstruasjonssyklusen. Svisker inneholder vitamin B1, vitamin B2, vitamin PP, vitamin C, provitamin A, mineraler, kalium, natrium, fosfor, magnesium og jern. I svisker er disse næringsstoffene også bevart, men når de tørkes inneholder denne frukten mer sukker og organiske syrer.
Du kan kjøpe svisker eller lage dine egne. Få bare sunn frukt før du tørker plommene. Vask dem så og tørk dem godt.
Du kan fjerne plommesteinen hvis du ønsker det, men generelt er dette ikke nødvendig. Merk et solrikt sted og legg en avis på den for å plassere frukten. Sviskene dine vil være klare om en uke eller to.
Anbefalt:
Spis Mindre Mat For å Holde Deg Sunn
Å spise mindre mat er en viktig forutsetning for menneskers helse. Å bli vant til å spise mindre kan forhindre alvorlige helseproblemer. Fordelene med en liten mengde mat: Sunt hjerte: Spis mindre for å holde pulsen og blodtrykket i form.
Spis Mat Med Bakterier For å Holde Deg Sunn
For å spise veldig sunt må du følge noen grunnleggende regler, råder den engelske ernæringsfysiologen Michael Pollen. Ifølge ham er jo hvitere brødet, jo mer skadet blir det. Derfor lider folk som spiser fullkornsbrød av færre sykdommer. Glem mysli og cornflakes, som endrer fargen på melk.
Spis østers For å Holde Deg Sunn
Østers er en flott og veldig nyttig delikatesse kjent for verden i mer enn 700 år. Og uansett hvilken form de konsumeres, enten de er bakt eller rå, har de en rekke fordeler for mennesker, spesielt for helsen til kardiovaskulærsystemet og hjernen.
Spis Flere Pærer For å Holde Deg Ung
Inntil nylig ble det antatt at sporelementet bor var uviktig for mennesker. Ny forskning på dette området viser imidlertid at den hovedsakelig er involvert i transportprosesser av celler, og fungerer som en vokter av membranene. I naturen forekommer det hovedsakelig i forbindelser med andre stoffer, hovedsakelig med B-vitaminer eller vitamin C.
Spis Blomster For å Holde Deg Frisk! Se Hvilke
Vakre blomster kan spises og er et utmerket supplement til helsen din. Dette bekreftes av en ny studie fra University of Pisa, som studerte antioksidantegenskapene til 12 typer spiselige blomster. Studien ble publisert i tidsskriftet Scientia Horticolturae.
