2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
For å spise veldig sunt må du følge noen grunnleggende regler, råder den engelske ernæringsfysiologen Michael Pollen. Ifølge ham er jo hvitere brødet, jo mer skadet blir det. Derfor lider folk som spiser fullkornsbrød av færre sykdommer.
Glem mysli og cornflakes, som endrer fargen på melk. Naturlige er veldig nyttige, men de som farger melk er fulle av sukker og fargestoffer og behandles på en måte som har ødelagt alle næringsstoffene i dem.
Merkelig nok spiser mange av oss ikke fordi vi er sultne, men fordi vi vil roe nervene eller belønne oss selv for noe. Maten skal være fargerik. Tallerkenen din skal ha minst fire forskjellige farger, naturlige og ikke kunstig farget.
Psykologer mener at den fargerike tallerkenen bare kan tilfredsstille en persons sult mens den ser på den. I tillegg sørger forbruket av forskjellige fargede grønnsaker for en jevn tilførsel av kroppen din med en stor mengde næringsstoffer.
Hvis du knapt kan lese produktetiketten fordi du allerede er lei av noen få linjer med rare navn, er det best å spise kjøtt, grønnsaker eller frukt. Bedre noe naturlig enn søtningsmidler, smaker, konserveringsmidler og andre kjemikalier.
Spis hva bakterier er involvert i. For eksempel yoghurt, meieriprodukter eller soyasaus - dvs. alt som trenger lysting eller gjæring. Legg vekt på fet fisk - ørret, laks, ansjos, som er bra for hjertet, nervesystemet og blodårene.
Ikke spis det som ikke råtner. Dvs den som har mange måneders holdbarhet. Dette er et tegn på at produktet inneholder en rekke tilsetningsstoffer. Unntak er gjæringsprodukter - for eksempel vin, så vel som honning, som kan lagres veldig lenge.
Ta deg god tid, fordi hjernen trenger omtrent 20 minutter for å vite at du har spist og for å sende riktig signal til magen. Det høres paradoksalt ut, men jo langsommere du spiser, desto raskere blir du mett.
Foretrekker vegetabilsk buljong framfor kjøtt. Kjøttkraften inneholder animalsk fett som er vanskelig å bearbeide. Grønnsaker inneholder mange næringsstoffer og friske elementer. Kjøp mindre spiseplater. I følge psykologer, hvis du bytter tallerkener til mindre, vil du begynne å spise 20 prosent mindre.
Legg vekt på tradisjonelle retter i forskjellige land i stedet for burgere og pommes frites. Ifølge ernæringseksperter er det best å spise tradisjonelle retter for din region, ettersom du er genetisk disponert for å behandle denne maten lettere.
Anbefalt:
Spis Mindre Mat For å Holde Deg Sunn
Å spise mindre mat er en viktig forutsetning for menneskers helse. Å bli vant til å spise mindre kan forhindre alvorlige helseproblemer. Fordelene med en liten mengde mat: Sunt hjerte: Spis mindre for å holde pulsen og blodtrykket i form.
Spis østers For å Holde Deg Sunn
Østers er en flott og veldig nyttig delikatesse kjent for verden i mer enn 700 år. Og uansett hvilken form de konsumeres, enten de er bakt eller rå, har de en rekke fordeler for mennesker, spesielt for helsen til kardiovaskulærsystemet og hjernen.
Spis Tomater For å Holde Deg Sunn Og Vakker
Det er ikke vanskelig å se vakker og sunn ut uten å bruke titalls eller hundrevis av levn på merket kosmetikk. Naturen har gitt oss mat som konsumeres regelmessig og bidrar til kvinnelig skjønnhet. For eksempel hjelper regelmessig forbruk av tomater og deres bruk i ansiktsmasker å holde huden ung og vakker, har britiske eksperter funnet ut.
Spis Sjokolade Hver Dag For å Holde Deg Sunn
Daglig forbruk av sjokolade er ikke bare nyttig, men også obligatorisk. Forskere har anbefalt den daglige bruken på grunn av dens gunstige egenskaper. Fordelene med fristelsen viste seg å være mer enn forventet. Ifølge forskning er sjokolade et ideelt verktøy for å oppnå lang levetid.
Spis Frokost Regelmessig Med Kli For å Holde Deg I Toppform
Kliet er det ytre laget av korn som ris, havre og hvete, og dette ytre laget fjernes vanligvis under malingsprosessen for å oppnå et jevnere og hvitere produkt. Når fiberrikt kli og vitaminrike bakterier forblir på kornet, kalles det fullkorn.