2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Kliet er det ytre laget av korn som ris, havre og hvete, og dette ytre laget fjernes vanligvis under malingsprosessen for å oppnå et jevnere og hvitere produkt. Når fiberrikt kli og vitaminrike bakterier forblir på kornet, kalles det fullkorn.
Kli er en rik kilde til uoppløselig fiber, niacin og andre B-vitaminer, jern og mineraler. De er utmerket for å bekjempe forstoppelse og andre fordøyelses- og tarmproblemer. Og fordi de hjelper til med å forhindre forstoppelse, kan kli også være nyttig for personer som lider av hemoroider.
Havrekli og risklid bidrar til å senke kolesterolnivået i blodet. Når de konsumeres regelmessig, hjelper de med å redusere det totale kolesterolnivået med 25% eller mer på veldig kort tid (en til tre måneder). De støtter følelsen av metthet, noe som kan føre til vekttap.
Ettersom kli absorberer vann, bidrar det til følelsen av metthet i magen, noe som kan hjelpe folk å spise mindre og derfor gå ned i vekt. De kan redusere risikoen for tykktarmskreft ved å redusere tiden det tar for avføring å passere gjennom tarmene.
Forbedre glukosemetabolismen hos personer med diabetes. Kli inneholder også protein. Det gir muskelstyrke og hjelper dem å helbrede etter en hard trening.
Kli og fullkorn inneholder mye magnesium. Magnesium er et viktig mineral som trengs av kroppen for god muskel- og nervefunksjon, opprettholder et sunt immunsystem, regulerer hjertefrekvensen og bygger sterke bein.
Andre fordeler med å bruke magnesium inkluderer å redusere risikoen for hjertesykdom, regulere blodtrykket og lindre premenstruelt syndrom. Det er en flott kilde til folat (vitamin B9), som er nødvendig for mange kroppsfunksjoner, inkludert DNA-syntese og reparasjon, celledeling og cellevekst. Dette gjør dem uunnværlige for gravide kvinner.
Kli er også en seriøs kilde til mangan. Det kreves av kroppen for at enzymer skal fungere, absorberer næringsstoffer, sårheling og utvikling av bein.
Uten mistenkelig nyttig og ofte oversett, må kli med sine misunnelsesverdige kvaliteter innta sin plass på bordet vårt hvis vi vil være sunne og sterke.
Anbefalt:
Spis Svisker For å Holde Deg Mager
Svisker er våre beste allierte i kampen mot overflødig vekt, fordi de eliminerer sultfølelsen, melder Daily Mail. Ernæringseksperter anbefaler vanligvis folk på diett å unngå tørket frukt fordi de inneholder mye sukker. Men et eksperiment utført av forskere ved University of Liverpool viser faktisk at inntak av svisker går lettere ned i vekt enn de som ikke inkluderer dem i kostholdet.
Spis Lutein - Spis Dem Regelmessig
For å være sunn trenger vi næringsstoffer og sporstoffer. Noen av dem er produsert av kroppen selv, andre er hentet fra mat. Et av disse elementene er lutein - karotenoidpigment, som har en gunstig effekt på synet. Lutein gir øynene oksygen og mineraler.
Spis Mindre Mat For å Holde Deg Sunn
Å spise mindre mat er en viktig forutsetning for menneskers helse. Å bli vant til å spise mindre kan forhindre alvorlige helseproblemer. Fordelene med en liten mengde mat: Sunt hjerte: Spis mindre for å holde pulsen og blodtrykket i form.
Spis Mat Med Bakterier For å Holde Deg Sunn
For å spise veldig sunt må du følge noen grunnleggende regler, råder den engelske ernæringsfysiologen Michael Pollen. Ifølge ham er jo hvitere brødet, jo mer skadet blir det. Derfor lider folk som spiser fullkornsbrød av færre sykdommer. Glem mysli og cornflakes, som endrer fargen på melk.
Spis østers For å Holde Deg Sunn
Østers er en flott og veldig nyttig delikatesse kjent for verden i mer enn 700 år. Og uansett hvilken form de konsumeres, enten de er bakt eller rå, har de en rekke fordeler for mennesker, spesielt for helsen til kardiovaskulærsystemet og hjernen.
