2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Karbohydrater er viktige elementer i kostholdet vårt. De er den viktigste energikilden for menneskekroppen. Det er to hovedkategorier av karbohydrater. Disse er enkle, også kalt ufullstendige karbohydrater, og komplekse - komplette. I denne artikkelen vil vi se på den første kategorien.
Sammensetningen av enkle karbohydrater er enkle sukkerarter, også kalt monosakkarider, eller dobbeltsakkaridenheter, kalt disakkarider. Vi spiser enkle karbohydrater når vi spiser vanlig konfekt som sukkerbarer, iskrem, pasta, bakverk og godteri.
Fitness og kroppsbyggere anser kaloriene som er oppnådd fra enkle karbohydrater som tomme. De har ikke noen spesiell betydning i akkumuleringen av masse.
De akkumuleres ikke i kroppen vår som glykogen. Glykogen spiller en viktig rolle i muskelfunksjonen. Det er kjent som et drivstoff for musklene, og uten det kan de ikke fungere på maksimalt nivå, uansett hvor mye du laster dem.
Den er fylt med enkle karbohydrater. Hvis du overdriver det med hurtigmat og brus, kan resultatene sees på kort tid.
Det er viktig å vite at enkle eller raske karbohydrater øker insulin i kroppen. Energien din synker ekstremt raskt etter det. Dette får kroppen din til å kreve enda mer enkle karbohydrater. Derfor begynner du å spise mer, og det dannes en endeløs fettsyklus.
Du kan komme deg ut av avhengigheten av enkle karbohydrater bare hvis du har sunn selvkontroll. Du må holde rede på kaloriene du spiser. Hvis de overstiger den nødvendige mengden, må du sørge for å redusere dem. For dette formålet er det bra å konsultere en ernæringsfysiolog.
Det er en måte å gå ned i vekt, selv om du bruker karbohydrater, men de fleste eksperter anbefaler deg å unngå dem. Enkle karbohydrater omdannes til fett mye raskere enn komplekse.
Ofte sier emballasjen til produktene vi kjøper hva karbohydratinnholdet er. Imidlertid angir ikke handelsmenn om de er enkle eller komplekse. På denne måten bruker vi mange ganger mer karbohydrater enn kroppen trenger.
Anbefalt:
Raffinerte Karbohydrater: Hva Er De Og Hvorfor Er De Skadelige?
Ikke alle karbohydrater er like. Sannheten er at denne matgruppen ofte blir sett på som skadelig . Dette er imidlertid en myte - noen matvarer er rike på karbohydrater, men på den annen side er de ekstremt nyttige og næringsrike. På den andre siden, raffinerte karbohydrater er skadelige fordi de ikke inneholder vitaminer og mineraler, de har ingen næringsverdi.
Hva Er Komplekse Karbohydrater
Karbohydrater er kroppens viktigste energikilde. De forsyner ikke bare musklene den energien de trenger, men er også ansvarlige for at sentralnervesystemet fungerer. Dette skyldes at hjernen bruker dem som den viktigste energikilden. Utilstrekkelig karbohydratinntak fører til hypoglykemi - lavt blodsukker.
Hva Er Det Daglige Inntaket Av Karbohydrater
Karbohydrater er en viktig energikilde for kroppen. Deres referanseverdi for gjennomsnittlig voksen er 310 gram. Til tross for de allment aksepterte grensene for inntak av karbohydrater, proteiner og fett, bestemmes de mest nøyaktig individuelt, i henhold til høyde, vekt, fysisk aktivitet.
Hva Er Raffinerte Karbohydrater?
Karbohydrater blir stadig stigmatisert og identifisert som den største fienden til et sunt kosthold, men er det? Det er en forskjell i typer fett - noen er nyttige, andre ikke, og det er ekstremt ubrukelig å fjerne alt fett vi spiser. Dette burde bety at ikke alle typer karbohydrater skal fjernes fra menyen vår og oppfattes som fienden til en god figur.
Hva Er Fordelene Med å Redusere Karbohydrater?
Vi er klar over at det er nødvendig å forsyne kroppen vår med sårt tiltrengte proteiner, fett og karbohydrater for å kunne nyte god helse og fysisk velvære. Men det er viktig å balansere menyen og nøye velge kildene til disse næringsstoffene.
