2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Karbohydrater er kroppens viktigste energikilde. De forsyner ikke bare musklene den energien de trenger, men er også ansvarlige for at sentralnervesystemet fungerer. Dette skyldes at hjernen bruker dem som den viktigste energikilden.
Utilstrekkelig karbohydratinntak fører til hypoglykemi - lavt blodsukker. Tilstanden er preget av tretthet, døsighet, irritabilitet og til og med tap av bevissthet.
Karbohydrater faller i to hovedkategorier: enkle og komplekse. Enkle karbohydrater går raskt gjennom fordøyelsessystemet. Søtet mat består av slike karbohydrater. Dette er kjeks, kaker, sukker, honning.
Komplekse karbohydrater er enkle karbohydrater som kombineres til ett. Før de forsyner kroppen med energi, brytes de først ned i fordøyelseskanalen.
Komplekse karbohydrater er mer gunstige for blodsukkernivået fordi de forsyner kroppen med glukose over lengre tid. Når blodsukkernivået er konstant, føler en person seg frisk og full av energi.
Selv om både enkle og komplekse karbohydrater gir kroppen den nødvendige mengden glukose, har sistnevnte flere fordeler.
De gir kroppen en rekke fiber, vitaminer og mineraler.
Komplekse karbohydrater tjener til å gi flere hovedkomponenter: de er energidrivstoff, sparer protein, er et viktig middel for fettmetabolisme.
Den viktigste oppgaven med komplekse karbohydrater er å gi kroppen energi under trening. Det er ekstremt viktig å ha nok karbohydrater i kroppen for å opprettholde glykogennivået. Glykogenmangel kan ikke produsere glukose.
Komplekse karbohydrater sparer proteinbutikker. Hvis kroppen begynner å bruke protein som energikilde, vil det føre til en negativ ernæringsbalanse.
Nedbrytningen av komplekse karbohydrater frigjør produkter uten hvilke det ikke er noen måte å bytte fett på.
Komplekse karbohydrater finnes i alle fullkorn, havre, ris, grønnsaker og belgfrukter.
Anbefalt:
Raffinerte Karbohydrater: Hva Er De Og Hvorfor Er De Skadelige?
Ikke alle karbohydrater er like. Sannheten er at denne matgruppen ofte blir sett på som skadelig . Dette er imidlertid en myte - noen matvarer er rike på karbohydrater, men på den annen side er de ekstremt nyttige og næringsrike. På den andre siden, raffinerte karbohydrater er skadelige fordi de ikke inneholder vitaminer og mineraler, de har ingen næringsverdi.
Hva Er Det Daglige Inntaket Av Karbohydrater
Karbohydrater er en viktig energikilde for kroppen. Deres referanseverdi for gjennomsnittlig voksen er 310 gram. Til tross for de allment aksepterte grensene for inntak av karbohydrater, proteiner og fett, bestemmes de mest nøyaktig individuelt, i henhold til høyde, vekt, fysisk aktivitet.
Hva Er Enkle Karbohydrater
Karbohydrater er viktige elementer i kostholdet vårt. De er den viktigste energikilden for menneskekroppen. Det er to hovedkategorier av karbohydrater. Disse er enkle, også kalt ufullstendige karbohydrater, og komplekse - komplette. I denne artikkelen vil vi se på den første kategorien.
Hva Er Raffinerte Karbohydrater?
Karbohydrater blir stadig stigmatisert og identifisert som den største fienden til et sunt kosthold, men er det? Det er en forskjell i typer fett - noen er nyttige, andre ikke, og det er ekstremt ubrukelig å fjerne alt fett vi spiser. Dette burde bety at ikke alle typer karbohydrater skal fjernes fra menyen vår og oppfattes som fienden til en god figur.
Enkelt Kontra Komplekse Karbohydrater - Hvilket Er Det Riktige Valget?
Karbohydrater er et viktig makronæringsstoff og en av kroppens viktigste energikilder. Noen dietter anbefaler ikke å ta dem, men nøkkelen er å finne de riktige karbohydratene, ikke å unngå dem helt. Du har kanskje hørt at å spise komplekse karbohydrater er bedre enn å spise enkle karbohydrater.
