2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Salongtimer kan være irrelevante hvis du ikke har riktig kosthold, og den skal være rik på proteiner.
Protein er en viktig del av å bygge muskler og vedlikeholde den. Muskel består hovedsakelig av aminosyrer, som er byggesteinene i protein. Proteinet i eggene kan være den beste typen muskelprotein.
Kvaliteten på proteinet
Ikke alle proteiner er like. Det er noen som kroppen din kan bryte ned og bruke lettere enn andre. Proteiner ble evaluert mot fordøyeligheten av proteinaminosyrer. Dette gir grunnlag for å klassifisere matvarer når det gjelder aminosyreinnholdet, forholdet og hvor lett kroppen kan bruke dem. Dyrebaserte proteiner, som egg, har høyere kvalitet enn andre.
Kvaliteten på eggprotein
Eggprotein er et protein av høy kvalitet. Faktisk gir den nesten 100% av kombinasjonen av aminosyrer som trengs for å støtte kroppen og musklene. Eggehvite, eller albumin, gir proteinet inne i egget, noe som er perfekt, nemlig 1,0 ifølge PDCAAS.
Protein etter en treningsøkt
Hvis du trener, er det viktig at du tar protein av høyeste kvalitet du kan få, nemlig eggprotein. Etter en trening er kroppen din klar til å begynne å produsere muskler. Uten tilstrekkelig proteintilførsel kan ikke dette skje.
Etter en intens trening er de spesifikke muskel-RNA-konsentrasjonene i kroppen din høye. Dette lille molekylet resulterer i 50% muskeloppbygging i fire timer etter trening. For å dra nytte av denne veksten, må du spise mellom 1,6 og 1,8 gram protein per kilo kroppsvekt. Én eggehvite gir omtrent 9 gram protein.
Protein og alder
Eldre mennesker bør også bruke protein av høy kvalitet som påvirker musklene. Med alderen forekommer noen ganger sarkopeni eller fysisk og langsom ødeleggelse av muskelmasse.
Anbefalt:
Hvordan Gi Næring Til Muskler?
Enten målet ditt er bare god form, om du forfølger muskelhypertrofi, eller innsatsen din er fokusert på styrke og utholdenhet, er det tre ting som hele prosessen er basert på: trening, hvile, ernæring. Å ignorere noen av disse tre faktorene forverrer nødvendigvis resultatene.
Fettforbrenning Med Elektrisk Stimulering Av Muskler
EMS fettforbrenningsprogram skaper stimulering på et høyere nivå ved hjelp av en kombinert bølge, som med målrettet anvendelse av øvelser på de myke kroppsdelene øker oksygenforbruket i celler, akselererer forbrenningen av kalorier og fett. I tillegg til å bevege hele kroppen, gir intensiv E-fit EMS-trening av visse deler av kroppen de forventede resultatene.
Løk Kan Allerede Brukes Til å Lage Muskler
Å dekke løkeskinn med et tynt lag gull gjør dem elastiske og fleksible som muskelfibre, ifølge Los Angeles Times og The Independent. Eksperter forklarer at cellene under løkskallet er koblet sammen på en unik måte og forblir fleksible og myke selv når de krymper.
