2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Vi hører stadig hvor viktig det er å spise sunt. Det er knapt noen igjen som ikke blir informert om hvilken mat han ikke bør konsumere og hvilke han kan strekke seg etter, men ikke for ofte.
Overdreven bruk av mat er ekstremt skadelig for kroppen, men den riktige avgjørelsen er ikke å frata deg selv noen produkter.
Det viktigste å være sunn er å ha et balansert kosthold - de fleste eksperter er enige om at et variert kosthold er veien til en sunn kropp.
Frukt og grønnsaker, som vi ofte utelukker fra menyen av forskjellige årsaker, er faktisk ekstremt verdifulle for kroppen og helsen. Her er maten som ofte skal være til stede i menyen vår:
Yoghurt - hjelper med å styrke immunforsvaret, gir også kroppen kalsium, vitaminer og proteiner. De holder alle bein sunne og hjelper stoffskiftet til å fungere bedre. Sist men ikke minst inneholder yoghurt probiotika, som er avgjørende for fordøyelseskanalen.
Korn er en god proteinkilde. I tillegg er de rike på antioksidanter, som eksperter lenge har vist seg å forbedre hjernefunksjonen betydelig - dette er anthocyanin. Sist men ikke minst inneholder frokostblandinger mange vitaminer, inkludert vitamin B. De inneholder også jern og fiber.
Gulrøtter er rike på karotenoider, som er fettløselige forbindelser. Faktisk er karotenoider en del av de fleste grønnsaker og frukt som er gule, oransje eller røde.
Disse fettløselige forbindelsene er også forbundet med å redusere risikoen for kreft, samt redusere risikoen for revmatoid artritt, astma og andre.
En av de mest anbefalte grønnsakene som inneholder lite kalorier og høye næringsstoffer, er spinat. Grønne bladgrønnsaker inneholder nok folsyre og omega-3 fettsyrer for å forhindre hjertesykdom så vel som osteoporose.
I følge noen kilder kan folsyre også hjelpe til med seksuelle problemer som er forbundet med aldring.
Anbefalt:
Hva Er Obligatorisk Mat Under Amming?
Hver kvinne som har blitt eller er i ferd med å bli mor, er sannsynligvis interessert i maten og drikkeene hun ønsker å spise, å stimulere melkeproduksjonen i brystet. Det er mange myter og påstander om visse matvarer du ikke burde, eller omvendt - det anbefales å spise for mer melk.
Ris Og Belgfrukter Er Obligatorisk Mat For Barn
Hver mor vet under graviditeten at barnet hennes spiser det hun ga ham. Så lenge babyen vokser i livmoren, er alt bra - det har ingen pretensjoner. Men situasjonen er en helt annen når den begynner å vokse, passere osv. For at barnets kropp skal være sunn og gjørmete, må maten hans være variert og komplett.
Mat Du Trenger å Spise Hver Dag For å Leve Lenger
Hva trenger vi for å spise, drikke og gjøre for å leve et langt og sunt liv? Mange leter etter svar på dette spørsmålet. Eksperter som studerer dietter basert bare på naturlig mat, sier at daglig inntak av visse matvarer kan bestemme kvaliteten og forventet levealder .
Obligatorisk Mat I Dietten Som Inneholder Lite Fett
Hvis du spiser sunt, begrense fettinntaket vanligvis ikke nødvendig. Imidlertid kan det i visse tilfeller være gunstig å ekskludere fett fra kostholdet ditt. I denne artikkelen vil vi presentere 5 mat med lite fett som er ekstremt viktige for å opprettholde god helse og obligatorisk for ethvert balansert kosthold.
Mat For Hver Dag For å Bekjempe Virus Og Forkjølelse
Kyllingsuppe Ingrediensene i det har vist seg å fungere for å bekjempe virusinfeksjoner . Det vil også varme deg opp, bidra til å rense nesen og puste mer fritt. Supper er spesielt egnet for forkjølelse fordi de er lette å fordøye og berolige magen.
