2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Hver kvinne som har blitt eller er i ferd med å bli mor, er sannsynligvis interessert i maten og drikkeene hun ønsker å spise, å stimulere melkeproduksjonen i brystet.
Det er mange myter og påstander om visse matvarer du ikke burde, eller omvendt - det anbefales å spise for mer melk. Mange av dem er bare teorier, og til du prøver, kan du ikke fortelle om de er sanne.
Jeg gir deg noen tips for produkter som er bevist øke morsmelken, i tillegg til noen andre triks, langt fra matlaging, men som også hjelper til med å bygge større immunitet for dine små gjennom morsmelk.
Mer væske
Først og fremst er det obligatorisk å drikke mye væske, spesielt vann. Det er en uspesifisert regel at det påføres 1/2 liter vann for hver 25 kg av menneskekroppen. Dette betyr at hvis du er 50 kg, er det nødvendig å drikke 1 liter vann om dagen under normale omstendigheter. Men amming krever mer - minst 1 1 / 2-2 liter vann per dag.
Naturlig kupéjuice, så vel som sitrusjuice, enten det er hjemmepresset eller kjøpt, er absolutt forbudt, ettersom de naturlig irriterer magen og babyens kropper er for sarte - spesielt de første ukene når kolikk er uunngåelig.
Bozata
Foto: Zoritsa
Boza er en drink som ikke alle liker. Det er også mye kontrovers om det hjelper eller skader morsmelk. Men det anbefales fordi det inneholder proteiner, mineralsalter, B-vitaminer og mer. Tilstedeværelsen av rug eller hvete i boza metter dessuten kalorivirkningen, noe som fører til en konklusjon - mer morsmelk.
Det er sant at tilstedeværelsen av kunstige søtningsmidler i denne drikken gjør det skadelig fra dette synspunkt, men innholdet av aspartam er ubetydelig, og det er ingen måte å skade og til og med nå morsmelk.
Hjemmelaget kjøtt
Hjemmelaget kjøtt er den største hjelperen til ammende mødre. Det handler ikke om kjøtt fra de såkalte økologiske butikkene, men om ekte ferskt kjøtt - svinekjøtt, kylling, biff, kanin fra husdyr. Her er noen av ernæringsegenskapene til svinekjøttben og legg merke til - bare for 100 g - protein - 17,43 g, fett - 18,87 g, kalorier - 245. karbohydrater - 0 g.
Grønne bladgrønnsaker
Spinat, salat, grønnsaker - dette er produktene som er obligatoriske for ammende. En av hovedingrediensene som utgjør morsmelk er jern. Fra jernet som er tilstede i morsmelk, er det bevist at babyen absorberer fra 50 til 75%. Derfor er det obligatorisk å spise grønnsaker som er rike på vitaminer, mineraler og jern.
Ro
Og sist men ikke minst - den viktigste ingrediensen for mer morsmelk - rolig. Akkurat som mat i kroppen hennes, overfører en mor mentale signaler til babyen sin. Derfor er det nødvendig at ammende kvinner er rolige, ikke bekymrer seg unødvendig om hverdagen, som uansett ikke vil forsvinne, og at de får glede av moren deres fullt ut, for selv om det er vanskelig og vanskelig, er dette den beste perioden i livet til hver kvinne.
Anbefalt:
Obligatorisk Mat Hver Dag
Vi hører stadig hvor viktig det er å spise sunt. Det er knapt noen igjen som ikke blir informert om hvilken mat han ikke bør konsumere og hvilke han kan strekke seg etter, men ikke for ofte. Overdreven bruk av mat er ekstremt skadelig for kroppen, men den riktige avgjørelsen er ikke å frata deg selv noen produkter.
Ris Og Belgfrukter Er Obligatorisk Mat For Barn
Hver mor vet under graviditeten at barnet hennes spiser det hun ga ham. Så lenge babyen vokser i livmoren, er alt bra - det har ingen pretensjoner. Men situasjonen er en helt annen når den begynner å vokse, passere osv. For at barnets kropp skal være sunn og gjørmete, må maten hans være variert og komplett.
Obligatorisk Mat I Dietten Som Inneholder Lite Fett
Hvis du spiser sunt, begrense fettinntaket vanligvis ikke nødvendig. Imidlertid kan det i visse tilfeller være gunstig å ekskludere fett fra kostholdet ditt. I denne artikkelen vil vi presentere 5 mat med lite fett som er ekstremt viktige for å opprettholde god helse og obligatorisk for ethvert balansert kosthold.
Mat Som Er Obligatorisk For 50-åringer
Med overføringen av middelalderen må vi i økende grad ta hensyn til det vi legger på bordet vårt. Se hvilke matvarer som skal være på menyen vår for å nyte god helse, selv etter fylte 50 år. - Brokkoli - de er rike på vitamin A, vitamin C, vitamin B9, vitamin K, fiber og en haug med næringsstoffer.
Forbruk Av Sopp Under Amming
Dessverre er det ingen utvetydig mening om forbruk av sopp av den forventede moren. I århundrer har de vært en del av kostholdet, og gravide er ikke begrenset. I dag definerer eksperter sopp som en tung mat som er vanskelig å fordøye og inneholder en stor mengde allergener.
