2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Hva trenger vi for å spise, drikke og gjøre for å leve et langt og sunt liv? Mange leter etter svar på dette spørsmålet.
Eksperter som studerer dietter basert bare på naturlig mat, sier at daglig inntak av visse matvarer kan bestemme kvaliteten og forventet levealder. Gjennom forskning utført over mange år har eksperter oppdaget viktige matvarer som vi trenger å konsumere for å leve lenger og mer fullstendig. Her er noen av matvarer for lengre levetid:
1. belgfrukter
Belgfrukter er et sant naturlig mirakel fordi de er rike på proteiner. De inneholder også stoffer som reduserer sannsynligheten for å utvikle kreft. Svarte bønner, hvite bønner, erter og linser er noen av eksemplene du kan spise på daglig basis.
2. Blåbær
Blåbær er et ideelt produkt til frokost. Lagt til morgenskålen med mysli, smoothie eller drysset på en pannekake, de er ikke bare veldig velsmakende, men også ekstremt nyttige.
3. Andre frukter
Det er ikke tilfeldig at det er et ordtak "Ett eple om dagen holder legen borte fra meg". Forbruk av tre frukter om dagen reduserer risikoen for å utvikle diabetes.
4. Brokkoli
Brokkoli inneholder mange gunstige stoffer, og hvis det konsumeres regelmessig, vil det beskytte deg mot visse typer kreft. De er også veldig bra for hjernen og øynene.
5. Grønne bladgrønnsaker
Faktisk inneholder grønne bladgrønnsaker mange nyttige næringsstoffer og har lite kalorier. De er blant den beste maten for lang levetid.
6. Andre grønnsaker
Alle vet at å spise grønnsaker er bra. Men forskere har funnet ut at grønnsaker også kan ha en forskjønnende effekt. Kvinner som spiser grønne og oransje grønnsaker har færre rynker i ansiktet.
7. Linfrø
Bare en skje linfrø om dagen er nødvendig for å forhindre høyt blodtrykk og unngå kreft.
8. Nøtter
Nøtter er bra for å forbrenne fett og øke hastigheten på stoffskiftet.
9. Urter og krydder
Mange urter og krydder kan ha helsemessige fordeler hvis du spiser dem daglig.
10. Korn
I motsetning til hva som er hevdet i vekttap dietter, kan inntak av brød og frokostblandinger være gunstig for helsen. Å spise brød, pasta og andre frokostblandinger reduserer risikoen for diabetes, hjerneslag og andre hjertesykdommer.
11. Drikke
Vi vet alle at å drikke rikelig med vann daglig er et must for helsen vår. Vann holder kroppen hydrert og hjelper til med å oppnå vakker hud.
12. Trening
Regelmessig fysisk aktivitet har vist seg å forbedre livskvaliteten. For å nyte vitalitet og lang levetid må du trene minst 4 dager i uken.
Anbefalt:
Rask Om Dagen For å Leve Lenger
Hvis du spiser om dagen, er det mer sannsynlig at du lever til alderdommen og til og med de siste årene av livet ditt for å nyte misunnelsesverdig helse. Nesten 80 års forskning har funnet dette. Testene ble utført på hunder og ormer som ble stående uten mat om dagen.
Hvor Mye Sukker Trenger Vi Hver Dag?
Mengden sukker vi trenger daglig er bestemt av Verdens helseorganisasjon siden 1990. Ifølge ham er den daglige dosen 50 g for kvinner og 50 g for menn. Imidlertid er nye data om problemet i ferd med å endre denne konstanten. I følge en ny studie utført av forskere fra Newcastle, bør menneskekroppen bare få 30 gram sukker per dag, uavhengig av kjønn.
Hver Dag Trenger Vi 400-500 G Melk Eller Meieriprodukter
Mange retter tilberedes med tilsetning av fersk eller yoghurt, ost, ost, cottage cheese, fløte og andre meieriprodukter. I tillegg er melk for ofte en integrert del av den daglige menyen til mange mennesker. Derfor er det ikke uinteressant å kjenne smak og næringsegenskaper.
Et Glass Vin Vil Hjelpe Deg å Leve Lenger
Glass vin vil hjelpe deg å leve lenger. Tror du ikke på det? Ny forskning sier nettopp det - å drikke vin er viktigere enn trening og kan hjelpe oss å leve 100 år. Ja, det er sant at ingen planlegger å leve evig, men de fleste av oss vil gjerne leve så lenge som mulig.
8 Matvarer Som Hjelper Deg å Leve Lenger
1. Fargerike frukt og grønnsaker Studier viser at de som spiser mer frukt og grønnsaker har en tendens til å leve lenger enn de som ikke gjør det på grunn av næringsstoffene de inneholder. Selv om all frukt og grønnsaker er bra for deg, er fargerike produkter spesielt nyttige, ettersom de naturlige pigmentene som gir dem fargen, også kan bidra til å forhindre kreft.
