2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Mengden sukker vi trenger daglig er bestemt av Verdens helseorganisasjon siden 1990. Ifølge ham er den daglige dosen 50 g for kvinner og 50 g for menn. Imidlertid er nye data om problemet i ferd med å endre denne konstanten.
I følge en ny studie utført av forskere fra Newcastle, bør menneskekroppen bare få 30 gram sukker per dag, uavhengig av kjønn. Denne mengden inkluderer ikke bare sukkeret som konsumeres direkte, men også det som er hentet fra søtsaker.
Ifølge eksperter vil vi, etter dette tiltaket, ikke bare opprettholde normal vekt, men også beskytte oss mot problemer som karies, diabetes og hjerteproblemer.
Hvis du regelmessig overskrider den angitte mengden, kan det på sikt skade helsen vår alvorlig. Det er mangel på triglyserider i blodet og insulinresistens påvirkes. Dette er komplikasjoner som er typiske for diabetes.
Eksperter minner om det sukker det blir også tatt gjennom karbohydrater, dvs. gjennom brød. Det farligste er hvitt brød. Det kan imidlertid ikke sammenlignes med trusselen fra søte kullsyreholdige drikker. De er ekte sukkerbomber.
Den mest populære aluminiumsdunken med en standardstørrelse på 330 milliliter inneholder mellom 27 og 33 g sukker. Hvis du har råd til en to ganger i uken, vil det ikke være noe stort problem, men hvis du drikker to av dem om dagen, overgår det de tillatte normene mange ganger. Og konsekvensene er ikke hyggelige i det hele tatt.
Til tross for advarslene sukkerforbruk stadig voksende. Dette er tydeligst i USA, hvor det er funnet at hvert barn drikker en boks brus om dagen. I kombinasjon med annet sukker som barnet bruker om dagen fra andre kilder, er den daglige dosen mange ganger høyere enn de etablerte normene.
Resultatet er den store fedmen til barn i USA, som er alarmerende på høyeste nivå i Washington. Problemet blir snakket om oftere og oftere i vårt land, ettersom fedme oppstår i en tidligere alder og hos flere og flere ungdommer i vårt land også. Og det hele er resultatet av ukontrollert sukkerinntak.
Anbefalt:
Hvor Mye Salt Trenger Vi For å Være Sunne
Stein og havsalt har alltid spilt en viktig rolle for mennesker. Det er ikke bare et krydder. Salt inneholder elementer som bestemmer helsen vår. Det antas at hvis han ikke hadde hatt salt om bord på skipet sitt for å salte kjøttet, ville ikke Columbus ha nådd Amerika.
Hvor Mye Salt Trenger Potten?
Det har blitt hevdet i mange år at hvitt raffinert salt er ekte den hvite døden . Mange års forskning på titusenvis av middelaldrende mennesker har ført til den konklusjonen at regelmessig inntak av salt mat dobler risikoen for magekreft. Samtidig påvirker trenden flere og flere menn.
Mat Du Trenger å Spise Hver Dag For å Leve Lenger
Hva trenger vi for å spise, drikke og gjøre for å leve et langt og sunt liv? Mange leter etter svar på dette spørsmålet. Eksperter som studerer dietter basert bare på naturlig mat, sier at daglig inntak av visse matvarer kan bestemme kvaliteten og forventet levealder .
Hvor Mye å Spise For å Være Mett Uten å Spise For Mye
Blant de grunnleggende reglene for en sunn livsstil er beskyttelsen mot overspising. For å oppfylle dette kravet, må vi bruke følgende maksimale i hverdagen: "Vi må stå opp fra bordet med en liten sultfølelse." Det er med andre ord absolutt kontraindisert å tråkke grådig til vi føler oss mette.
Hvor Mye Vann Trenger Alle?
Går du konstant med en flaske vann og prøver å drikke åtte glass vann om dagen? De fleste vet at det å holde seg hydrert er bra for kroppen vår. Men forbedrer det virkelig helsen vår, hjelper det oss å gå ned i vekt eller forbedre ytelsen? Vann, inkludert smaksvarianter, bidrar til å eliminere avfallsprodukter fra kroppen, og renser dermed kroppen, noe som definitivt er en viktig funksjon.
