2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Går du konstant med en flaske vann og prøver å drikke åtte glass vann om dagen? De fleste vet at det å holde seg hydrert er bra for kroppen vår. Men forbedrer det virkelig helsen vår, hjelper det oss å gå ned i vekt eller forbedre ytelsen?
Vann, inkludert smaksvarianter, bidrar til å eliminere avfallsprodukter fra kroppen, og renser dermed kroppen, noe som definitivt er en viktig funksjon.
Det opprettholder også blodvolumet, og hjelper kroppen å få tilstrekkelige mengder oksygen, noe som forbedrer fysisk aktivitet.
Nyere studier viser imidlertid at den utbredte troen på at å drikke åtte glass vann om dagen bidrar til å opprettholde vekten ikke er sant. Dette kan bare oppnås med mindre spising og mer trening.
Anbefalingen om å drikke åtte glass vann om dagen er en generell resept som ikke tar hensyn til menneskers individuelle egenskaper - for eksempel prosentandelen av subkutant fett, kaloriebehov, nyrefunksjon eller hvor mye en person svetter.
Eldre mennesker, små barn, idrettsutøvere og de som trener i varmt klima, har størst risiko for dehydrering.
I aldringsprosessen eller når fysisk aktivitet er ekstrem, fungerer kanskje ikke tørstmekanismen som vi vanligvis stoler på.
Når du trener hardt eller arbeider i varme klima, er det godt å drikke et halvt glass vann hvert 20. minutt for å unngå dehydrering.
For den gjennomsnittlige personen er den generelle resepten for å konsumere åtte glass vann om dagen passende. Tappevann kan brukes til å gjenvinne tapte væsker.
Det er imidlertid viktig å huske at alkohol og koffeinholdige drikker bare telles halvparten fordi de forårsaker mer væsketap.
Spar søte sportsdrikker når du trenger utholdenhet, men smaksatt vann med lite kalori kan hjelpe deg med å nå åtte glass om dagen lettere.
I løpet av de lange sommerdagene er det lurt å drikke ofte av vannflasken for å holde deg hydrert.
Anbefalt:
Når Og Hvor Mye Vann å Drikke Før Og Etter Måltider?
Det er veldig nyttig å drikke vann umiddelbart etter å ha våknet, men husk - drikk aldri vann med fet mat. Vann påvirker direkte elastisiteten i muskelfibre, som er en av de viktigste forholdene for en full trening. Vann i kroppen vår er ikke en konstant mengde - det forbrukes konstant, så det er obligatorisk å gjenopprette det for å opprettholde god helse.
Hvor Mye Salt Trenger Vi For å Være Sunne
Stein og havsalt har alltid spilt en viktig rolle for mennesker. Det er ikke bare et krydder. Salt inneholder elementer som bestemmer helsen vår. Det antas at hvis han ikke hadde hatt salt om bord på skipet sitt for å salte kjøttet, ville ikke Columbus ha nådd Amerika.
Hvor Mye Salt Trenger Potten?
Det har blitt hevdet i mange år at hvitt raffinert salt er ekte den hvite døden . Mange års forskning på titusenvis av middelaldrende mennesker har ført til den konklusjonen at regelmessig inntak av salt mat dobler risikoen for magekreft. Samtidig påvirker trenden flere og flere menn.
Hvor Mye Vann Skal Vi Drikke
Mange av oss trenger ikke to, men tre eller flere liter væske om dagen. De fleste mennesker på planeten vår mistenker ikke engang at de ikke hele tiden mottar vann, i den mengden kroppen trenger. Denne uvitenheten er faktisk ikke overraskende.
Hvor Mye å Spise For å Være Mett Uten å Spise For Mye
Blant de grunnleggende reglene for en sunn livsstil er beskyttelsen mot overspising. For å oppfylle dette kravet, må vi bruke følgende maksimale i hverdagen: "Vi må stå opp fra bordet med en liten sultfølelse." Det er med andre ord absolutt kontraindisert å tråkke grådig til vi føler oss mette.
