2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Det har blitt hevdet i mange år at hvitt raffinert salt er ekte den hvite døden. Mange års forskning på titusenvis av middelaldrende mennesker har ført til den konklusjonen at regelmessig inntak av salt mat dobler risikoen for magekreft. Samtidig påvirker trenden flere og flere menn.
Bør vi gi opp salt helt?
Dette bør ikke gjøres under noen omstendigheter, da natriumklorid eller salt utfører svært viktige funksjoner i kroppen. Det "starter" oksygenutvekslingen i cellene, regulerer hormonell bakgrunn, hjelper til med å fjerne slaggen gjennom nyrene, og er også ansvarlig for følelsen av tørst og produksjonen av blod, spytt og andre.
I tillegg er salt veldig nødvendig for produksjon av saltsyre i magen. Derfor kan brudd på saltbalansen føre til muskelsvakhet, tretthet, tap av appetitt, fremveksten av slukket tørst. Så du bør ikke gi opp salt, men bare ha et mål på bruken.
Eksperter bemerker at den anbefalte brukshastigheten er 5-10 gram per dag for voksne og 3-8 gram for barn. I varmen kan du øke saltet, ettersom kaliumklorid skilles ut fra kroppen med svette. Dette gjelder bare de som jobber veldig hardt.
Det er viktig å huske at salt kommer inn i kroppen med mat. Den finnes i forskjellige røkt kjøtt og fisk, hermetikk og snacks. Hvis du er en fan av disse produktene, er det bra å begrense mengden salt. Les etikettene!
Du bør også redusere salt i tilfelle høyt blodtrykk. Legene anbefaler at hypertensiver ikke spiser mer enn 6-8 gram om dagen.
Det er funnet at hvis hver person reduserer saltinntaket med 30%, vil dødeligheten fra hjertesykdom reduseres med 16%. Salt er også skadelig når det er utsatt for vektøkning og hevelse.
Det er jodisert salt i butikkene. Det anbefales for personer med skjoldbruskkjertelproblemer. Da jod raskt fordamper, bør det tilsettes noen minutter før parabolen er klar.
Anbefalt:
Når Og Hvor Mye Vann å Drikke Før Og Etter Måltider?
Det er veldig nyttig å drikke vann umiddelbart etter å ha våknet, men husk - drikk aldri vann med fet mat. Vann påvirker direkte elastisiteten i muskelfibre, som er en av de viktigste forholdene for en full trening. Vann i kroppen vår er ikke en konstant mengde - det forbrukes konstant, så det er obligatorisk å gjenopprette det for å opprettholde god helse.
Hvor Mye Salt Trenger Vi For å Være Sunne
Stein og havsalt har alltid spilt en viktig rolle for mennesker. Det er ikke bare et krydder. Salt inneholder elementer som bestemmer helsen vår. Det antas at hvis han ikke hadde hatt salt om bord på skipet sitt for å salte kjøttet, ville ikke Columbus ha nådd Amerika.
Hvor Mye Sukker Trenger Vi Hver Dag?
Mengden sukker vi trenger daglig er bestemt av Verdens helseorganisasjon siden 1990. Ifølge ham er den daglige dosen 50 g for kvinner og 50 g for menn. Imidlertid er nye data om problemet i ferd med å endre denne konstanten. I følge en ny studie utført av forskere fra Newcastle, bør menneskekroppen bare få 30 gram sukker per dag, uavhengig av kjønn.
Hvor Mye å Spise For å Være Mett Uten å Spise For Mye
Blant de grunnleggende reglene for en sunn livsstil er beskyttelsen mot overspising. For å oppfylle dette kravet, må vi bruke følgende maksimale i hverdagen: "Vi må stå opp fra bordet med en liten sultfølelse." Det er med andre ord absolutt kontraindisert å tråkke grådig til vi føler oss mette.
Hvor Mye Vann Trenger Alle?
Går du konstant med en flaske vann og prøver å drikke åtte glass vann om dagen? De fleste vet at det å holde seg hydrert er bra for kroppen vår. Men forbedrer det virkelig helsen vår, hjelper det oss å gå ned i vekt eller forbedre ytelsen? Vann, inkludert smaksvarianter, bidrar til å eliminere avfallsprodukter fra kroppen, og renser dermed kroppen, noe som definitivt er en viktig funksjon.
