2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Når det gjelder sunn mat, er reglene mer enn klare. Det er en hel liste over matvarer som er stigmatisert som skadelige, og deres forbruk anbefales ikke hvis vi vil være sunne og svake. Det viser seg imidlertid at noen av dem kom dit ganske ufortjent. Her er de:
Poteter
De er på listen over skadelige matvarer på grunn av den høye glykemiske indeksen og kaloriinnholdet. Sannheten er imidlertid at bare pommes frites og krydret smør, krem, ost eller annen fettete saus er farlige for vår vekt og helse. Poteter er generelt ekstremt nyttige. De inneholder kalium, vitamin C og opptil 3 g fiber per potet. Innholdet av antioksidanter er det høyeste i det bakte eller kokte skallet.
For å orientere deg i forbruket av poteter, må du vite at en potet inneholder 100 kcal. Derfor er det bra å være forsiktig med forbruket og ikke overdrive det, men ikke å ekskludere dem helt fra menyen.
Egg
Egg er på listen over skadelige matvarer på grunn av det høye innholdet av såkalte. dårlig kolesterol. Det tetter arteriene og forårsaker hjertesykdom. I virkeligheten absorberes imidlertid kolesterol fra egg av bare 30% av menneskekroppen. Dette kan på ingen måte skade helsen til det kardiovaskulære systemet. Det er utført en rekke studier som aldri har klart å bevise en sammenheng mellom egg og hjertesykdom.
Egger er faktisk en av de beste matene noensinne. De har en fantastisk konsentrasjon av protein. Ett mellomstort egg inneholder 75 kalorier og 6 g protein. De inneholder også mange av de viktigste vitaminene - E, B1, B6, A.
Eggeplomme er det mest kaloriske i egg. Samtidig er den imidlertid rik på vitamin K, jern, folsyre og kolin. Sistnevnte er spesielt nyttig for å fjerne fett fra leveren.
Hvis vi vil være sunne, må vi ta med egg i den daglige menyen. Som alt annet, er de nyttige når de konsumeres i moderasjon.
Pasta
Det regnes som en ekstremt skadelig mat på grunn av det høye karbohydratinnholdet. Imidlertid kompenseres det av alle nyttige stoffer som finnes i den. Å spise pasta gir oss energi takket være makronæringsstoffene i den. Folsyre, som forsyner kroppen, støtter opptaket av jern, fremmer graviditet og fosterutvikling. Fibrene i pastaen metter og lar oss ikke spise for mye.
For ikke å fylle med pastaen, er det nødvendig å forbruke maksimalt 1 kopp av den. Vanligvis er det sauser som brukes til å smake på det de som har flest kalorier. Derfor er det best å unngå dem ved å erstatte dem med grønnsaker for å forbedre smaken.
Gluten og hvete
Nektet i ethvert kosthold, reduserer deres moderat forbruk faktisk risikoen for fedme, diabetes og utvikling av hjertesykdom. Men hvis du har glutenintoleranse, må du ikke ta med dette produktet på menyen.
Frukt
De blir ofte kritisert for å være for rike på karbohydrater og sukker. Bekymringene er imidlertid ubegrunnede. Selv om du overdriver det med frukt, absorberes det raskt av kroppen og lader det opp med fiber, vitaminer og sunn energi.
Soyabønner
Ifølge noen eksperter er de farlige for menneskers helse. Sannheten er at det motsatte er sant - soya er nyttig.
Alkohol
Alkohol er bare farlig når det konsumeres i store mengder. Rimelige doser alkohol reduserer faktisk risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Anbefalt:
Hvilken Sunn Mat Er Faktisk Skadelig?
Usunn mat er hovedårsaken til at verden er i sin verste fysiske og helsemessige tilstand. På bakgrunn av dette faktum har mange selskaper og selskaper klart å skape imperier basert på sunn mat. Faktisk er mange av produktene som annonseres som en integrert del av et balansert kosthold, helt falske.
Et Nyttig Alternativ Til Skadelig Mat
Å spise sunt er mye lettere enn du tror. Sunn mat kan være veldig velsmakende, så lenge du vet hvordan du skal erstatte skadelig mat med deres nyttige alternativ. På denne måten vil du ikke føle deg skyldig, og du vil spise dem med glede. De er ikke bare nyttige, men også ekstremt enkle å tilberede:
Hvor Skadelig Gluten Faktisk Er
Å eliminere gluten fra kostholdet ditt, avhenger av hvilke (hvis noen) symptomer du har. Gluten har en veldig interessant konsistens. I seg selv har den ingen ernæringsmessige fordeler, men fordelene som kan oppnås ved mat som inneholder den, er mange.
Er Sushi Nyttig Eller Skadelig Mat?
Sushi er en skikkelig delikatesse som de fleste liker å spise, spesielt hvis de har laget en diett og følger menyen deres. En ekstravaganza av smaker som regnes som aerobatics og tilbys i de beste restaurantene og spesialsushi-barene. Selvfølgelig er det mange imitasjoner som bare kan lure deg at du har prøvd dette produktet.
11 Demoniserte Matvarer Som Faktisk Er Bra For Deg
Du har kanskje hørt at du burde unngå visse matvarer som pesten. Disse tipsene er imidlertid ofte basert på utdatert eller falsk ernæringsinformasjon. Sannheten er at mye mat som anses som usunn , er faktisk det stikk motsatte. Her er 11 demoniserte matvarer som faktisk er ganske bra for deg.
