2025 Forfatter: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Å finne interessante ideer til sunne og spennende snacks til matkasser på skolen for barn kan noen ganger være en virkelig utfordring, spesielt hvis du prøver å unngå å fylle barn med chips og sjokolade fra chatten hver dag.
Få litt inspirasjon fra snacksideene våre, som ikke bare er næringsrike, men også deilige - det perfekte drivstoffet for skoledagen.
Frukt og grønnsaker
Frukt og grønnsaker er veldig viktig for utviklingen av en hvilken som helst organisme, selv om det noen ganger er vanskelig å få et barn til å spise mer av dem. Skrell og hakk gulrøtter, agurker eller paprika. Legg dem i sandwichboksen for å gjøre lunsjen full av fiber og vitaminer.
Du kan raspe gulrøtter eller agurker og servere dem som hummus med cottage cheese for en balansert, komplett frokost eller lage en fargerik fruktsalat med nøtter og rosiner, som er fulle av vitaminer og antioksidanter.
Proteiner
De sunne skolelunsj bør også inneholde en proteinkilde. Gode ideer med proteinsnacks inkluderer et hardkokt egg som de kan spise med spinat eller cherrytomater eller et lite stykke ost. Ost, gulost vil gi protein og kalsium, viktige mineraler for å støtte veksten til unge studenter.
Kokt sunt
En liten bøtte skummet yoghurt blandet med tørket frukt er et godt valg for en sunn godbit hvis barnet ditt får noe søtt, og fullkornsmuffins med hjemmelaget syltetøy eller fruktmuffins er et sunnere alternativ til kupeshki-desserter. Hvis barnet ditt elsker chips, er det bedre å lage hjemmelagde chips ved å bare bake potetene i ovnen med litt olivenolje og salt.
For variasjon kan du også prøve å lage søtpotet chips hjemme; bare skjær søtpotetene i tynt og stek i olivenolje og krydder til de er sprøe. Denne sunnere hjemmelagde sprø chipsen er fri for overflødig salt og er en rik kilde til vitamin A, C og kalium.
De viktigste retningslinjene for en sunnere lunsj inkluderer:
- lunsj skal være basert på stivelsesholdige karbohydrater (brød, poteter, ris, pasta);
- lunsj med fersk frukt og grønnsaker / salat /
- lunsj skal inneholde en proteinkilde som bønner og belgfrukter, egg, fisk, kjøtt, ost (eller et alternativ til meieriprodukter);
- Lunsj bør inneholde en side rett som yoghurt med lite fett og lite fett (eller meieriprodukter), sunne fullkornsmuffins eller cupcakes, fruktdesserter, vanlig ris / maisbrød, hjemmelaget popcorn, hjemmelaget syltetøy med frukt
- Lunsj skal inneholde en drink som vann, skummet melk, fruktdrikker uten tilsatt sukker, urtete.
Anbefalt:
Ideer Til Oppskrifter På Sunne Pannekaker
Hvis du liker å spise søtsaker, men samtidig prøver å holde styr på vekten din, så er du absolutt interessert i temaet sunne desserter, og mer spesifikt proteinpannekaker eller en annen type sunne pannekaker . I sin opprinnelige form er pannekaker en av våre favorittfristelser, som våre mødre og bestemødre forberedte for oss om morgenen, og vekket oss med den fantastiske aromaen som svømte rundt huset fra denne komfortable maten.
Ideer For En Sunn Lunsj På Skolen
En utmerket lunsj for en student, uansett alder, bør inneholde en rekke produkter. Lommepengene som foreldre ofte gir barna sine til å kjøpe mat, går hovedsakelig til sjokolade, chips eller til nærmeste hurtigmatskiosker. Først av alt, vær oppmerksom på rettene som er barns favoritter.
For En Sunnere Lunsj På Skolen
Vi sender barnet vårt til skolen hver dag, men vet vi hva det spiser? Når barna våre er små, er ting i våre hender. Vi må lære dem at det å spise sunt er viktig, og vi kan gjøre det ikke bare hjemme, men også på skolen, på en dagstur eller på piknik i fjellet eller i parken.
De Holdt Tilbake 21 Tonn Uegnet Kjøtt Til Salgs
Så mye som 21 tonn uegnet kjøtt, som var beregnet for salg og følgelig for forbruk, ble arrestert av de ansatte i Fiscal Control Unit ved National Revenue Agency. Det fremgikk av dokumentene fra det importerende selskapet at det aktuelle kjøttet burde ha blitt brukt til produksjon av dyrefôr, men i praksis forberedte handelsmenn seg på å selge det til mennesker.
Forbered Barnet Ditt En Sunn Lunsj Til Skolen
Alle foreldre er bekymret for kvaliteten på maten på skolen og hva barna deres bruker på dagtid på skolen. Inntaket av de viktigste matvaregruppene - karbohydrater, proteiner, fett, er ekstremt viktig for ungdommer. Det er en måte å påvirke sunn mat ved å tilberede mat til barnet på dagtid, spesielt hvis han går på skolen og tilbringer nesten 10 timer om dagen på skolen.