Tilbake Til Skolen: Sunne Ideer I Barnets Matboks

Innholdsfortegnelse:

Video: Tilbake Til Skolen: Sunne Ideer I Barnets Matboks

Video: Tilbake Til Skolen: Sunne Ideer I Barnets Matboks
Video: Skoletips - Sunn matpakke 2024, November
Tilbake Til Skolen: Sunne Ideer I Barnets Matboks
Tilbake Til Skolen: Sunne Ideer I Barnets Matboks
Anonim

Å finne interessante ideer til sunne og spennende snacks til matkasser på skolen for barn kan noen ganger være en virkelig utfordring, spesielt hvis du prøver å unngå å fylle barn med chips og sjokolade fra chatten hver dag.

Få litt inspirasjon fra snacksideene våre, som ikke bare er næringsrike, men også deilige - det perfekte drivstoffet for skoledagen.

Frukt og grønnsaker

Frukt og grønnsaker er veldig viktig for utviklingen av en hvilken som helst organisme, selv om det noen ganger er vanskelig å få et barn til å spise mer av dem. Skrell og hakk gulrøtter, agurker eller paprika. Legg dem i sandwichboksen for å gjøre lunsjen full av fiber og vitaminer.

Skolelunsj
Skolelunsj

Du kan raspe gulrøtter eller agurker og servere dem som hummus med cottage cheese for en balansert, komplett frokost eller lage en fargerik fruktsalat med nøtter og rosiner, som er fulle av vitaminer og antioksidanter.

Proteiner

De sunne skolelunsj bør også inneholde en proteinkilde. Gode ideer med proteinsnacks inkluderer et hardkokt egg som de kan spise med spinat eller cherrytomater eller et lite stykke ost. Ost, gulost vil gi protein og kalsium, viktige mineraler for å støtte veksten til unge studenter.

Kokt sunt

Lunsj
Lunsj

En liten bøtte skummet yoghurt blandet med tørket frukt er et godt valg for en sunn godbit hvis barnet ditt får noe søtt, og fullkornsmuffins med hjemmelaget syltetøy eller fruktmuffins er et sunnere alternativ til kupeshki-desserter. Hvis barnet ditt elsker chips, er det bedre å lage hjemmelagde chips ved å bare bake potetene i ovnen med litt olivenolje og salt.

For variasjon kan du også prøve å lage søtpotet chips hjemme; bare skjær søtpotetene i tynt og stek i olivenolje og krydder til de er sprøe. Denne sunnere hjemmelagde sprø chipsen er fri for overflødig salt og er en rik kilde til vitamin A, C og kalium.

De viktigste retningslinjene for en sunnere lunsj inkluderer:

Matboks
Matboks

- lunsj skal være basert på stivelsesholdige karbohydrater (brød, poteter, ris, pasta);

- lunsj med fersk frukt og grønnsaker / salat /

- lunsj skal inneholde en proteinkilde som bønner og belgfrukter, egg, fisk, kjøtt, ost (eller et alternativ til meieriprodukter);

- Lunsj bør inneholde en side rett som yoghurt med lite fett og lite fett (eller meieriprodukter), sunne fullkornsmuffins eller cupcakes, fruktdesserter, vanlig ris / maisbrød, hjemmelaget popcorn, hjemmelaget syltetøy med frukt

- Lunsj skal inneholde en drink som vann, skummet melk, fruktdrikker uten tilsatt sukker, urtete.

Anbefalt: