2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
En utmerket lunsj for en student, uansett alder, bør inneholde en rekke produkter.
Lommepengene som foreldre ofte gir barna sine til å kjøpe mat, går hovedsakelig til sjokolade, chips eller til nærmeste hurtigmatskiosker.
Først av alt, vær oppmerksom på rettene som er barns favoritter.
Til lunsj er det behov for en firkantet boks, som er delt inn i rom / rom. La oss diskutere ideer og forslag til hva som kan være i den.
Det er klart at vi knapt kan legge potetmos og stekte kjøttboller i en matpakke, men vi klarer alltid å lage en sunn sandwich, små rundstykker eller roulader med forskjellige fyllinger.
I stedet for pølser og koteletter kan du bruke kokt eller stekt kjøtt.
Et originalt og nyttig tillegg til en slik rett vil være et stykke hard ost, halm fra gulrøtter, agurker og søt og sur frukt.
Grønnsaker er et uvurderlig produkt, rikt på vitaminer og nyttige sporstoffer. Ha stekte grønnsaker og frokostblandinger i matboksen til barnet.
Noen forslag til lunsjmeny:
- Fersk kål med quinoa; tomat, agurk, avokado og rødbønnesalat;
- Linguini med chili og fullkornsspaghetti med tomatsaus og grønnsaker; tomat, agurk og avokadosalat;
- Omelett med cottage cheese, cheddar og gressløk; avokado og cherrytomater; nøtter og gojibær;
- Ris, minikjøttkaker, sopp, omelett med courgette og gulrøtter, cheddar, mozzarella, brokkoli;
- Kyllingbitt med cornflakes, melkesaus, tomatsalat med agurk og kiwi;
- Fullkornsbrød, poteter, kyllingschnitzel og sylteagurk
Men for et barn på skolen er det bra å spise frokost. Dette vil hjelpe ham med å få tilbake kreftene som er brukt i leksjonene og lykkes med å fortsette dagen. Ideelt sett er det bedre å ta en matbit etter den andre eller tredje leksjonen. På denne tiden begynner barnet å bli sliten og sulten.
De første tingene som kommer opp i slike tilfeller er frukt, nøtter, croissant med ost og tomat, barer med nøtter, hjemmelaget kake + flaske kefir, muffins, hjemmelaget kjekskake, maisbrød med isfjell og ost …
Ikke glem vannet. Det er best for barnet å ta med seg en flaske mineralvann. Hvis barnet ditt ikke liker vanlig vann, gi ham litt te i en termos, kompott, juice.
Anbefalt:
Enkel Velsmakende Og Sunn Lunsj
Du kan enkelt og raskt tilberede en deilig lunsj som samtidig er sunn. Sørg for å bruke grønnsaker, de er en garanti for et sunt kosthold. En deilig sunn rett er blomkål med revet gul ost. Ingredienser: 500 gram blomkål, som kan erstattes med brokkoli, 100 gram ost, 200 gram flytende krem, 4 fedd hvitløk, grønne krydder etter smak.
Tilbake Til Skolen: Sunne Ideer I Barnets Matboks
Å finne interessante ideer til sunne og spennende snacks til matkasser på skolen for barn kan noen ganger være en virkelig utfordring, spesielt hvis du prøver å unngå å fylle barn med chips og sjokolade fra chatten hver dag. Få litt inspirasjon fra snacksideene våre, som ikke bare er næringsrike, men også deilige - det perfekte drivstoffet for skoledagen.
For En Sunn Lunsj
Den spiseklare maten vi vanligvis kjøper, kan være høy i kalorier og fett, noe som forstyrrer en sunn livsstil. Vær mer oppmerksom på lunsjen du kjøper eller tilbereder. Lunsj er ikke mindre viktig enn de andre. Hvis du jobber, kan du ta med lunsj eller, hvis du har forholdene på kontoret, lage mat der.
For En Sunnere Lunsj På Skolen
Vi sender barnet vårt til skolen hver dag, men vet vi hva det spiser? Når barna våre er små, er ting i våre hender. Vi må lære dem at det å spise sunt er viktig, og vi kan gjøre det ikke bare hjemme, men også på skolen, på en dagstur eller på piknik i fjellet eller i parken.
Forbered Barnet Ditt En Sunn Lunsj Til Skolen
Alle foreldre er bekymret for kvaliteten på maten på skolen og hva barna deres bruker på dagtid på skolen. Inntaket av de viktigste matvaregruppene - karbohydrater, proteiner, fett, er ekstremt viktig for ungdommer. Det er en måte å påvirke sunn mat ved å tilberede mat til barnet på dagtid, spesielt hvis han går på skolen og tilbringer nesten 10 timer om dagen på skolen.
