2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Den spiseklare maten vi vanligvis kjøper, kan være høy i kalorier og fett, noe som forstyrrer en sunn livsstil. Vær mer oppmerksom på lunsjen du kjøper eller tilbereder. Lunsj er ikke mindre viktig enn de andre.
Hvis du jobber, kan du ta med lunsj eller, hvis du har forholdene på kontoret, lage mat der.
Unngå smørbrød, erstatt dem med sunnere valg til lunsj. Den enkleste måten er å gå til butikken for å få en pakket sandwich og chips. Og spis dem ved skrivebordet vårt mens du jobber.
Hvis du imidlertid kjøper en sandwich noen ganger, er det bedre å unngå de som er med majones - selv om de andre ingrediensene er sunne, har majones mye fett og kalorier. Det er best å kjøpe fra steder der det er tilberedt foran deg. Det er godt å være laget av fullkornsbrød. I tillegg skal du spise salat.
Ikke tro at suppe i et glass er nok til lunsj. Du vil helt sikkert sulte på ettermiddagen og overdøve det med skadelig ferdigmat. Hvis du har en mer solid lunsj, kan du gjøre opp for det med en mer beskjeden middag. Bedre å spise mer til lunsj enn til middag.
Vi trenger ikke å telle kaloriene i mat hele tiden, men det er viktig å se på matetiketter på grunn av tilsetningsstoffene eller kunstige søtningsmidler som mange av dem inneholder.
Hva skal du understreke?
Velg fersk frukt, grønnsaker, belgfrukter og fullkorn, rugbrød, havregryn, poteter, couscous, brun ris. Matvarer med langsom og gradvis frigjøring av energi. Couscous er et veldig godt alternativ til lunsj, sammen med grønnsaker og ferske krydder.
Det tar bare noen minutter før couscousen er klar. Prøv en rekke rå eller kokte grønnsaker og mange ferske krydder. Få salater med dressing, nå kan du kjøpe dem mange steder og spise dem på kontoret.
Sunn, velbalansert mat er kanskje ikke for dyr og tar kanskje ikke mye tid.
Anbefalt:
Frokost Og Lunsj For Hjernekonsentrasjon
Etter helgen er det vanskelig å gå tilbake til den vanlige arbeidsplanen. For å holde deg i form, spis riktig. Før du går på jobb, spis müsli med melk eller varmt vann. Korn inneholder B-vitaminer, som forbedrer hjernens funksjon og hjelper mot stress.
Ideer For En Rask Lunsj Med Kylling
Kylling har langt færre kalorier enn svinekjøtt, og er i tillegg til å være veldig velsmakende, enkel og rask å tilberede. Og dette er ekstremt viktig i vår hektiske hverdag. I dette tilfellet tilbyr vi deg 3 velprøvde oppskrifter på en rask lunsj med kylling:
Enkel Velsmakende Og Sunn Lunsj
Du kan enkelt og raskt tilberede en deilig lunsj som samtidig er sunn. Sørg for å bruke grønnsaker, de er en garanti for et sunt kosthold. En deilig sunn rett er blomkål med revet gul ost. Ingredienser: 500 gram blomkål, som kan erstattes med brokkoli, 100 gram ost, 200 gram flytende krem, 4 fedd hvitløk, grønne krydder etter smak.
Ideer For En Sunn Lunsj På Skolen
En utmerket lunsj for en student, uansett alder, bør inneholde en rekke produkter. Lommepengene som foreldre ofte gir barna sine til å kjøpe mat, går hovedsakelig til sjokolade, chips eller til nærmeste hurtigmatskiosker. Først av alt, vær oppmerksom på rettene som er barns favoritter.
Forbered Barnet Ditt En Sunn Lunsj Til Skolen
Alle foreldre er bekymret for kvaliteten på maten på skolen og hva barna deres bruker på dagtid på skolen. Inntaket av de viktigste matvaregruppene - karbohydrater, proteiner, fett, er ekstremt viktig for ungdommer. Det er en måte å påvirke sunn mat ved å tilberede mat til barnet på dagtid, spesielt hvis han går på skolen og tilbringer nesten 10 timer om dagen på skolen.
