2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Atkins ecodiet anbefales for personer med overvekt. Det forbruker mat med lite karbohydrat, takket være at en person kan miste 2 kilo i uken.
Fordelene med denne dietten er beskrevet som forbedring av hjertehelsen, og dermed regulering av blodtrykket. Dessuten reduserer maten som forbrukes i samsvar med denne dietten nivåene av dårlig LDL-kolesterol og triglyserider i blodet.
Eco-Atkins forbruker 31% vegetabilske proteiner, 43% vegetabilsk fett og 26% karbohydrater daglig. Her ekskluderer de fleste animalske produkter, og noen legger til fisk, hvitt kjøtt eller meieriprodukter på menyen.
For behov for protein, velg belgfrukter, nøtter eller rosenkål fra grønnsaker. Couscous eller bygggryn kan også være inkludert. Velg å konsumere sunt fett.
Dette er omega-3 fettsyrer, nøtter og frøoljer - raps, linolje, valnøttolje, samt avokado, som er veldig nyttige for helsen til det kardiovaskulære systemet. Disse proteinene inneholder mye fiber, som regulerer blodtrykket.
Karbohydratene som spises må også velges riktig. Frukt, grønnsaker, fullkorn og havre anbefales. Ris, poteter og pasta unngås.
Eco-Atkins dietten er avhengig av vegetabilsk fett, mindre karbohydrater og generelt begrenset matinntak. Og for å oppnå vekttap, trenger du viljestyrke og inntak av færre kalorier per dag.
Først og fremst er det nødvendig med en konsultasjon med en ernæringsfysiolog for å vurdere om dette diett er det optimale alternativet i dette tilfellet.
Et eksempel på en meny for Eco Atkins dietten er følgende:
Frokost: 1 ts. soyamelk eller 1 skive grovt brød + 1 eggerøre
Lunsj: 1/4 blokk tofu eller 3/4 ts. cottage cheese. Du kan også legge til litt frukt til dessert
Middag: 1 ts. linser eller 1 ts. Brun ris. Kombiner en av de viktigste med 1 ts. spinat eller 1 ts. brokkoli
Anbefalt:
Engelsk Diett: Farvel, Fett
Denne dietten ble utviklet av britiske ernæringsfysiologer og ifølge dem har den høy effektivitet. Med det smelter de ekstra kiloene bokstavelig talt foran øynene dine. Det engelske kostholdet vil også hjelpe deg med å bli kvitt søtsamhet. Essensen av det engelske dietten består i vekslende proteiner og grønnsaker og frukt i henhold til ordningen 2 med 2 dager.
To-dagers Sitrus Diett
De to dagene sitrus diett hjelper med å kvitte seg med de få ekstra kiloene sammen med giftstoffer fra kroppen. Med den kan du miste opptil 2 kg vekt. Med begynnelsen av kulde og høst, så vel som om vinteren, kommer de deilige og eksotiske sitrusfrukter som importeres til vårt land.
Eksempelmeny For Et 6-ukers Shred-diett
Shred-dietten er en absolutt hit i sommer. Navnet kommer fra engelsk - "shred" betyr krympe, skrape. Seks ukers dietten er designet for folk som ønsker å krympe visse deler av kroppen, stramme og redusere størrelsen som blir slitt.
En-dagers Diett For å Rense Magen
De varme månedene er best egnet for å rense kroppen for giftstoffer. Hovedårsaken er at det er under varmt vær at en person er utsatt for å konsumere mer væske, noe som er viktig for avgiftning. Den andre grunnen er at en person ikke føler seg særlig sulten i varmen og lettere kan rense magen med et raskt kosthold uten å føle seg i disse dager uendelig lang.
Deunovs Lossing Diett (korn Diett)
Peter Deunovs lossekosthold brukes hovedsakelig til å rense kroppen, men hjelper også i kampen mot vektøkning. Varigheten er flere dager, hvor bare hvete, epler, valnøtter, honning og mye vann forbrukes. Peter Deunovs frokostblanding med frokostblandinger, som det er bedre kjent, er faktisk en ti-dagers diett som tar sikte på å rense sinnet, ånden og kroppen og hjelpe oss til å føle oss levende, energiske, sunne og bare helle ut av oss.
