2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Her er noen overraskende anbefalinger for hva som skal være på tallerkenen vår. Her er ti av dem som du sannsynligvis ikke mistenkte var relatert til helsen din.
1. Ikke på transfett, men JA på "gode" fettstoffer. Inntil nylig betydde skummet "sunt". Disse troene viser seg at de er helt feil. Det er skadelig å gi opp alt fett i kosten. Mange studier viser at fett som finnes i fisk og fiskeolje er ekstremt bra for hjertet og hjernen. Omega 3 finnes også i mange korn, frø og nøtter.
2. En eggeplomme om dagen styrker helsen. Glem hvite omeletter laget bare av eggehviter. Den sunneste delen av egget er eggeplommen. Det er en verdifull ressurs av ingrediensen kolin, som også finnes i smør, peanøtter, soyabønner og havre. Kolin er viktig for cellevegger, spesielt hjernen, sier forskning.
3. Prøv forskjellige nasjonale retter. Å spise forskjellige kulinariske fristelser, som kefir (tyrkisk melkedrikk), tamari (mørk japansk soyasaus), kimchi (koreansk grønnsaksrett) eller miso (japanske krydder) viser seg å være sunn. Det mest nyttige er oppvasken som har gjennomgått gjæring.
4. Sulten eller tørst? Dette er spørsmålet … Mange forveksler sult med tørst og bestemmer seg for å spise i stedet for å drikke et glass vann. Ernæringseksperter anbefaler om du lurer på om du er sulten - å drikke et glass vann, vent 20 minutter, og hvis du fremdeles har en appetitt å spise - spis noe.
5. Poteter tilbake i menyen. Noen fordømmer denne maten som ikke kosthold. Nylig har imidlertid deilige poteter i stadig større grad fått tilbake sin gamle ære, fordi de er ekstremt helsemessige.
For eksempel senker de blodtrykket. Mye av verdens befolkning lider av høyt blodtrykk, noe som fører til mange hjerteinfarkt. Så ikke nøl og spis mer poteter, belgfrukter, appelsiner og ren yoghurt.
6. Tilsett kanel i søte drikker og produkter. Det søte krydderet har evnen til å senke blodsukker, kolesterol og triglyserider etter 40 dagers inntak.
7. Vekttap innebærer livsstilsendringer, ikke dietter. Mange overvektige kan være langt sunnere hvis de ikke går på diett. Sunn mat bør være en akseptert årsak, en livsstil, ikke en tvungen tortur.
8. Spis en sunn frokost hver morgen. Mange studier viser at vellykkede tapere aldri savner frokosten. Frokost hjelper til med den daglige starten av stoffskiftet. Å hoppe over måltider forverrer sulten, noe som igjen fører til overspising og overvekt.
9. Et glass vin skulpter hoftene. Damer som spiser ett eller to glass vin har mer sexy konturer. Dette skyldes mest sannsynlig at vinforbruket midlertidig øker stoffskiftet.
10. Noen kosttilskudd er nyttige. Velg kosttilskudd som inneholder vitamin D og Omega-3 fettsyrer.
Anbefalt:
Sushi - Måter å Spise
Det er mange mennesker som maten er mer enn nødvendig for. Det er en ekte glede - det er akkurat dette som gir forbruket av sushi. Den kan kjøpes eller tilberedes hjemme. Sushi er en mat som er ganske spesifikk i smak, og kombinerer ris og grønnsaker innpakket i fisk.
23 Deilige Måter å Spise Avokado På
Avokado kan legges til mange oppskrifter for å legge til flere næringsstoffer i kostholdet ditt. Bare 28 g avokado inneholder ganske gode mengder sunt fett, fiber og protein. Avokado har også vist seg å ha god effekt på kardiovaskulærsystemet, vektkontroll og sunn aldring.
6 Måter å Spise Avokado For å Være Sunn Og Svak
Inntil nylig anså vi for en eksotisk frukt for oss, i dag er vi veldig ivrige etter å konsumere avokado. Vi har hørt at selv om det er kalori, har det mange fordeler for menneskers helse. På grunn av rikdommen til alle næringsstoffene i den, har den en mettende effekt og støtter virkningen av fordøyelsessystemet vårt.
Sunne Måter å Spise Aubergine På
Den blå tomaten er innfødt i India. Dette landet har vært en stor kultivator og forbruker av nyttige grønnsaker i tusenvis av år. Resten av verden oppdaget det relativt sent. Det var først i de siste århundrene at Europa begynte å forstå de helsemessige fordelene ved å konsumere det og inkluderte det i matlaging og fornuftig spising.
10 Måter å Spise Sunt På Indiske Restauranter
Når du spiser på en indisk restaurant , det kan noen ganger være vanskelig å finne en rett som er sunn. I følge American Heart Association skyldes mange av de særegne smaker av indisk mat ting som klaret smør, som brukes til å steke mange av ingrediensene i forskjellige retter.
