2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Når en person har problemer, faller han i depresjon og ofte blir det fulgt av å gå opp i vekt. Men nå har de oppdaget en diett som hjelper en person til å takle depresjon. Så resultatet er 2 i 1 - både gå ned i vekt og takle bekymringer.
Den såkalte Middelhavs diett er nøkkelen. Daglig inntak av frukt, grønnsaker, fisk og olivenolje forbedrer den psykologiske tilstanden og øker kroppens vitalitet, sier forskere fra Universitetet i Las Palmas.
De kom til konklusjonen etter følgende eksperiment - 11 tusen frivillige konsumerte hver dag typiske produkter for middelhavsmat og beskrev humøret i en dagbok. Alt dette varte i 6 år.
I følge resultatene hos de menneskene som bruker flest produkter fra middelhavsdiet, er risikoen for depresjon er 30% mindre enn de andre.
Eksperter mener at noen av elementene i dietten forbedrer funksjonene i det kardiovaskulære systemet, kan bekjempe infeksjoner og reparere celleskader.
Hva inkluderer middelhavsdiet?
Daglig forbruk av:
- pasta, brød, frokostblandinger
- fruktgrønnsaker
- poteter, belgfrukter, nøtter, frø
- melk, ost
- oliven olje
- krydder (basilikum, oregano)
- vin (ett glass med hovedmåltidet)
Opptil 1-3 ganger i uken:
- fisk
- kjøtt (hovedsakelig kylling, sjeldnere biff og svinekjøtt)
- egg
Ikke mer enn noen få ganger i måneden:
- bakverk og honning
Anbefalt:
Hvilken Mat Bekjemper Depresjon?
Tusenvis av studier har vist hvordan solstrålene forbedrer humøret og eliminerer dårlige tanker. Dette er fordi takket være dem dannes vitamin D naturlig i huden, som igjen påvirker nivåene av serotonin i hjernen. Sistnevnte er ansvarlig for humør og regulerer dem.
Grønne Grønnsaker Bekjemper Depresjon
Depresjon er en av plagene i det 21. århundre. I kampen mot det kaster farmasøytiske selskaper stadig nye og nye antidepressiva. Imidlertid er ikke bare piller en morder av dårlig humør. Ifølge eksperter blir folk deprimerte når de har mangel på folsyre (vitamin B9).
Sage Te Bekjemper Søvnløshet Og Depresjon
I følge ulike studier har minst 80 prosent av personer som lider av depresjon også søvnløshet. Noen kilder hevder at det å våkne tidlig om morgenen også kan betraktes som et symptom på depresjon. Spesialist Dr. Michael Perlis mener at manifestasjonene av søvnløshet dukker opp omtrent fem uker før den depressive tilstanden.
Svart Pepper Bekjemper Depresjon
Svart pepper er et av de mest brukte krydderne - det tilsettes de fleste tradisjonelle bulgarske retter. I tillegg brukes krydderet i folkemedisinen. Svart pepper er til og med definert som en av de mest nyttige urtene kjent for mennesker - det antas at den anbefalte dosen på bare 1 ts.
Middelhavsdiet - En Salve For Hjertet
Middelhavsdiet er ikke bare en eksotisk og sunn måte å kvitte seg med noen ekstra kilo. Sammen med alle helse- og skjønnhetsfordelene, peker en rekke studier på å følge denne dietten som hovedårsaken til den høye forventede levealderen til mennesker i Middelhavsregionen.
