2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Tusenvis av studier har vist hvordan solstrålene forbedrer humøret og eliminerer dårlige tanker. Dette er fordi takket være dem dannes vitamin D naturlig i huden, som igjen påvirker nivåene av serotonin i hjernen.
Sistnevnte er ansvarlig for humør og regulerer dem. Imidlertid viser det seg at visse aminosyrer, B-vitaminer og andre kan forbedre og forbedre humøret. Og de er inneholdt i visse matvarer. La oss se hvem de er.
La oss starte med rødbeter, som er veldig rik på magnesium. Og vi trenger det fordi, ifølge en studie i New Zealand, antas reduserte nivåer av dette kjemikaliet å føre til depresjon.
Søtpoteter er også veldig nyttige under slike forhold. Den er rik på betakaroten samt vitamin B6, hvilke ingredienser som er ansvarlige for menneskers psykiske helse. Blå poteter inneholder i sin tur kraftige antioksidanter - antocyaniner, som beskytter nerveceller (nerveceller), reduserer inflammatoriske prosesser i hjernen, som ofte utløser depressive tilstander og øker korttidsminnet.
De inneholder også jod, noe som er viktig for normal skjoldbruskfunksjon. Og kirsebærtomater takket være ingrediensen lykopen, har antioksidantegenskaper som er ansvarlige for å øke humøret.
Og noe for de som liker å spise kjøtt. Det viser seg at kalkunen inneholder høye nivåer av tryptofan, som er en forløper for serotonin i hjernen. Hjelper folk til å føle seg rolige og fornøyde.
Og biff er imidlertid nyttig i disse tilfellene, men ikke alle. Gressmatede kyr har vist seg å produsere kjøtt rikere på omega-syrer enn kornmatede kyr.
Kamille te viser seg også å være en ideell måte å forhindre depresjon på. En 8-ukers studie av kamilleekstrakt viste forbedring hos personer med milde til moderate nivåer av angst. Andre peker på kamille som et middel til bedre søvn, noe som også er en viktig faktor i dårlig humør.
Det er også gunstig å spise frokostblandinger, som i tillegg til å øke stemningen også inneholder selen, noe som er viktig i kampen mot skadelige frie radikaler. Å spise fullkorn regulerer også peristaltikk og forhindrer forstoppelse.
Sinket i osten bekjemper også depresjon, forbedrer også hudens struktur og deltar i celleutviklingen.
Spinat er også veldig nyttig med jerninnhold, men også folsyre (vitamin B9), som får folk til å føle seg lykkelige. Syren forbedrer også helsen til røde blodlegemer og immunforsvaret.
Og la oss ikke gå glipp av fordelene med å berike dietten med røde bønner, bananer og østers. Bønner er rike på antioksidanter, jern og aminosyrer som bekjemper psykiske lidelser. Bananer er i sin tur rike på B-vitaminer og støtter funksjonen til nervesystemet.
De er også en veldig passende mat når en person føler seg irritert eller deprimert. Og østers er en veldig verdifull kilde til jod, sink, selen, som er viktig for skjoldbruskkjertelen, som regulerer kroppsvekten, men som også fører til bedre humør.
Anbefalt:
Grønne Grønnsaker Bekjemper Depresjon
Depresjon er en av plagene i det 21. århundre. I kampen mot det kaster farmasøytiske selskaper stadig nye og nye antidepressiva. Imidlertid er ikke bare piller en morder av dårlig humør. Ifølge eksperter blir folk deprimerte når de har mangel på folsyre (vitamin B9).
Sage Te Bekjemper Søvnløshet Og Depresjon
I følge ulike studier har minst 80 prosent av personer som lider av depresjon også søvnløshet. Noen kilder hevder at det å våkne tidlig om morgenen også kan betraktes som et symptom på depresjon. Spesialist Dr. Michael Perlis mener at manifestasjonene av søvnløshet dukker opp omtrent fem uker før den depressive tilstanden.
Svart Pepper Bekjemper Depresjon
Svart pepper er et av de mest brukte krydderne - det tilsettes de fleste tradisjonelle bulgarske retter. I tillegg brukes krydderet i folkemedisinen. Svart pepper er til og med definert som en av de mest nyttige urtene kjent for mennesker - det antas at den anbefalte dosen på bare 1 ts.
Hvilken Mat Bekjemper De Bakrus I Forskjellige Land
Mens magesuppe og kefir brukes i breddegraden etter å ha drukket for mye alkohol, fant en BuzzFeed-studie at andre bakrusebehandlinger er populære i andre land. Amerikanere spiser for eksempel pizza etter å ha drukket alkohol, mens de i Canada stoler på pommes frites.
Middelhavsdiet Bekjemper Depresjon
Når en person har problemer, faller han i depresjon og ofte blir det fulgt av å gå opp i vekt. Men nå har de oppdaget en diett som hjelper en person til å takle depresjon. Så resultatet er 2 i 1 - både gå ned i vekt og takle bekymringer. Den såkalte Middelhavs diett er nøkkelen.
