2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Depresjon er en av plagene i det 21. århundre. I kampen mot det kaster farmasøytiske selskaper stadig nye og nye antidepressiva.
Imidlertid er ikke bare piller en morder av dårlig humør.
Ifølge eksperter blir folk deprimerte når de har mangel på folsyre (vitamin B9).
Det fremmer dannelsen av serotonin. Det kalles også lykkehormonet. Serotonin produseres i hjernen til en person og har en positiv effekt på følelsene. Jo mer serotonin det er i kroppen, jo lykkeligere og euforisk er en person.
Så langt er det ikke noe nytt, men folk ser ofte ut til å glemme dette faktum og slappe av i depresjonens omfavnende poter.
Folsyre produseres i sin tur ikke av kroppen, den får den fra maten som en person får i seg. I mange land er det vanlig at produsenter beriker produkter med B9.
For behandling av depresjon anbefaler britiske leger, sammen med tradisjonell terapi med en psykolog, å spise mat rik på folsyre.
Den beste kilden er rå grønne grønnsaker - salater, spinat, erter, persille, brokkoli. Prøv å spise 1-2 av de ferske grønne bladgrønnsakene hver dag.
Hvis du ikke kan lage en salat i arbeidstiden, må du gjøre den klar utenfra. Selv om du er alene, velg en fin restaurant med sommerhage, sett deg ned og bestill den grønneste salaten og stekt brokkoli. Hvis det kombineres med fisk, er dette et ekstra pluss.
Anbefalt:
Hvilken Mat Bekjemper Depresjon?
Tusenvis av studier har vist hvordan solstrålene forbedrer humøret og eliminerer dårlige tanker. Dette er fordi takket være dem dannes vitamin D naturlig i huden, som igjen påvirker nivåene av serotonin i hjernen. Sistnevnte er ansvarlig for humør og regulerer dem.
Sage Te Bekjemper Søvnløshet Og Depresjon
I følge ulike studier har minst 80 prosent av personer som lider av depresjon også søvnløshet. Noen kilder hevder at det å våkne tidlig om morgenen også kan betraktes som et symptom på depresjon. Spesialist Dr. Michael Perlis mener at manifestasjonene av søvnløshet dukker opp omtrent fem uker før den depressive tilstanden.
Svart Pepper Bekjemper Depresjon
Svart pepper er et av de mest brukte krydderne - det tilsettes de fleste tradisjonelle bulgarske retter. I tillegg brukes krydderet i folkemedisinen. Svart pepper er til og med definert som en av de mest nyttige urtene kjent for mennesker - det antas at den anbefalte dosen på bare 1 ts.
Grønne Greener Mot Stress Og Depresjon
Depresjon og stress, som vi ofte undervurderer, må behandles ordentlig. Hvis du ikke vil begynne å ta medisiner, kan du prøve å løse problemet ditt ved hjelp av greener. Lider av denne tilstanden kan lindre tilstanden ved hjelp av bare grønne og oransje frukter.
Middelhavsdiet Bekjemper Depresjon
Når en person har problemer, faller han i depresjon og ofte blir det fulgt av å gå opp i vekt. Men nå har de oppdaget en diett som hjelper en person til å takle depresjon. Så resultatet er 2 i 1 - både gå ned i vekt og takle bekymringer. Den såkalte Middelhavs diett er nøkkelen.
