2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Depresjon og stress, som vi ofte undervurderer, må behandles ordentlig. Hvis du ikke vil begynne å ta medisiner, kan du prøve å løse problemet ditt ved hjelp av greener.
Lider av denne tilstanden kan lindre tilstanden ved hjelp av bare grønne og oransje frukter. Det beste antidepressiva blant grønne greener er spinat - andre grønnsaker i denne fargen har en lignende effekt, som brokkoli og kål. Hvis du foretrekker å lindre tilstanden din med frukt, kan du trygt satse på kiwi.
Grønne greener inneholder så mange vitaminer og generelt nyttige stoffer som vil hjelpe kroppen til å komme seg fullt ut etter akkumulert stress.
Oransje frukt og grønnsaker kan også lindre depresjon. Ernæringseksperter forklarer at det å spise frukt absolutt vil ha en positiv effekt på tilstanden din. Oransje og grønne greener inneholder en stor mengde vitamin C.
Det vil igjen avlaste høyt blodtrykk, som ofte stiger under stress. Spis mer gulrøtter, søtpoteter, aprikoser - de har store nok mengder magnesium, og er også et naturlig muskelavslappende middel.
Legg nøtter til kostholdet ditt fordi de også hjelper til med depresjon og stress. Mandler inneholder vitamin B og E, som vil styrke immunforsvaret og hjelpe deg med å bli kvitt tilstanden din.
Andre egnede matvarer for depresjon og stress som ernæringseksperter anbefaler er fisk og alle typer fullkorn. Du kan også øke forbruket av ris, blåbær, tomater.
Forbruk av tomater kan redusere risikoen for depresjon med 50 prosent, ifølge en studie. Hovedårsaken til dette er lykopen, som er inneholdt i røde grønnsaker.
Selvfølgelig er tomater også rike på antioksidanter, som også har god effekt på kroppen. Studien viser at å spise tomater daglig vil redusere risikoen for mental sykdom og angst med mer enn 50 prosent.
Anbefalt:
Sjømat Beskytter Forventede Mødre Mot Depresjon
Den høye næringsverdien av sjømat er neppe en hemmelighet for noen. Forbruk av produkter fra riket Neptun, rik på omega-3 fettsyrer, forbedrer humøret til deprimerte kvinner under graviditeten. Motsatt øker redusert inntak av disse syrene risikoen for depresjon hos forventede mødre.
Safran Beskytter Mot Sykdom Og Depresjon
Det gul-oransje krydderet ekstrahert fra blomsten Crocus sativus, også kalt Saffron crocus, har vært en favoritt blant konger siden antikken. De fleste rettene tilberedt for de kongelige familiene inkluderte tilsetning av safran i oppskriftene.
Spis Bananer Og Valnøtter Mot Depresjon
Hvis du føler deg deprimert, stole på naturlige antidepressiva i stedet for å stappe medisiner. Forskere fra det belgiske instituttet for folkehelse sier at de tre beste alternativene til antidepressiva er bananer, valnøtter og sjokolade. "
Grønne Grønnsaker Bekjemper Depresjon
Depresjon er en av plagene i det 21. århundre. I kampen mot det kaster farmasøytiske selskaper stadig nye og nye antidepressiva. Imidlertid er ikke bare piller en morder av dårlig humør. Ifølge eksperter blir folk deprimerte når de har mangel på folsyre (vitamin B9).
For Grønne Salater Og Grønne Krydder
Grønne krydder er tilstede i de fleste retter og salater. De grønne bladene er fantastiske for å lage virkelig smakfulle salater. Grønn salat har svært få kalorier, og det er derfor veldig nyttig. Den grønne krøllete salaten, som er rødlig til slutt, har en nøtteaktig smak og brukes som tilbehør til stekt og stekt fisk, samt til retter med sopp.
