2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Å spise ikke mer enn 400 gram frukt og grønnsaker om dagen anbefales av Verdens helseorganisasjon (WHO), og en ny studie bekrefter denne informasjonen.
Bare fem porsjoner greener om dagen er nok til å redusere risikoen for død fra hjerte- og karsykdommer, ifølge den elektroniske utgaven av British Medical Journal.
Tidligere i år fant en annen britisk studie at for å være sunn trenger vi syv porsjoner greener om dagen. Forfatterne av denne studien fra Harvard University er ikke enige i denne studien og fant at fem porsjoner er den rette mengden frukt og grønnsaker for hver person.
De legger også til at beløpene over denne normen ikke vil skade kroppen, men ikke vil gi noen ekstra fordeler. Studien ble utført etter at eksperter analyserte 16 studier som involverte mer enn 830 tusen mennesker.
Resultatene av den nåværende studien viser at hver ekstra servering av frukt og grønnsaker reduserer risikoen for død fra kardiovaskulær sykdom med 4 per 100 og død fra annen årsak (som betyr sykdom) med 5 per 100.
Forbruk av disse fem porsjonene vil ikke på noen måte redusere risikoen for forskjellige sykdommer. Forskerne har ennå ikke avklart årsaken til dette.
Faktisk representerer disse fem porsjonene 400 gram frukt og grønnsaker, som fordeles på 80 gram per porsjon. Verdens helseorganisasjon (WHO) har tilbudt denne vekten siden 2003 og hevdet at det er riktig mengde å føle seg frisk og sunn.
En servering med greener kan inneholde en halv bolle med kokte eller dampede grønnsaker. Selvfølgelig, hvis du foretrekker det, kan du spise dem rå.
En porsjon frukt er mer eller mindre lik en mellomstor banan eller appelsin, 3 plommer, 14 kirsebær eller 7-8 jordbær.
Anbefalt:
Et Variert Kosthold Er Nøkkelen Til God Helse
For at kroppen vår skal være sunn og fungere skikkelig, må den motta alle nødvendige stoffer. De er igjen plassert i en rekke matvarer, frukt og grønnsaker. Derfor er det viktig å spise mindre av alt. Et variert kosthold er nøkkelen til god helse .
Magnesium: Nøkkelen Til God Helse
Magnesium er ekstremt viktig for helsen. Det er det fjerde mest vanlige mineral i kroppen. Omtrent 50% av det totale magnesiumnivået finnes i bein, og resten er i celler, vev og organer. Bare 1% magnesium finnes i blodet. Magnesium er viktig for å opprettholde helsen til muskler og nerver, og opprettholder en riktig funksjon av hjertet.
Åtte Matvarer For God Helse Og Skjønnhet
Hva tenker du når du handler? At du er sliten og tung eller at du føler et rush av energi og lyst til å kjøpe noe nyttig og velsmakende for deg selv og familien din? Det du bestemmer deg for å legge i handlekurven, avgjør helse og livsstil. Hvis du har valgt å være en person med god helse og full av liv, bør du ta hensyn til god mat.
Vann Med Sitron For God Helse Og Figur
Det koster ikke mye å tilsette en bit fersk saftig sitron i minst ett av de åtte glassene vann du må drikke om dagen for god helse og form. Drikken har en super tonisk effekt, lader kroppen med energi og vitamin C. Sitrusfrukter inneholder mineraler og oligo-elementer, virker mot utmattelse, dreper bakterier, forbedrer nyre- og leverfunksjonen.
Den Opprinnelige Sylteagurk Med Greener Fra Tre Kontinenter
Også her begynte været å ødelegge og bli kaldt. I følge en gammel bulgarsk tradisjon er høsten den ideelle tiden for å tilberede vintergrønnsaker, lutenitsa og surkål. Og selv om hver familie har sin egen måte å lage hermetikk på, er en ting alltid vanlig - bruk av bulgarske kvalitetsprodukter.
