2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
For at kroppen vår skal være sunn og fungere skikkelig, må den motta alle nødvendige stoffer. De er igjen plassert i en rekke matvarer, frukt og grønnsaker. Derfor er det viktig å spise mindre av alt. Et variert kosthold er nøkkelen til god helse.
I tilfelle du tenker på en diett, må du ta hensyn til produktene som det lar deg konsumere. Hvis de er for små, er det lite sannsynlig at kroppen din kan få elementene den trenger. Prøv å konsumere alt med måte for å gi kroppen din den nødvendige balansen og stoffene.
Frukt og grønnsaker er ekstremt rik på vitaminer og mineraler. De inneholder også karbohydrater, men inneholder lite protein. På den annen side kan brød og alle korn forsyne kroppen med nødvendig protein, jern, vitamin E og mer.
Selv om mange dietter identifiserer mange produkter som skadelige, er de ikke det. nøkkelen til god helse er ikke å overdrive det med dem. Akkurat et slikt produkt er melk. Det er en kilde til protein, som inneholder viktige vitaminer og aminosyrer. Så bruk din favorittmelk for å holde deg frisk.
Dette gjelder selvfølgelig også andre produkter. Fisk og kjøtt er en verdifull kilde til aminosyrer, jern, sink, kalsium, vitamin B-kompleks og protein.
Matvarer fra belgfrukterfamilien er en hovedansvarlig faktor for tilførsel av planteproteiner til kroppen. De, sammen med nøtter, regnes som en erstatning for kjøttmat. Imidlertid er de ikke identiske, forbruket av hver gruppe har sine fordeler.
Med mindre du lider av en sykdom eller matallergi som forbyr inntak av visse produkter, unnskylder ingenting annet deg fra å konsumere noen produkter, og skaper en variert meny hver dag.
Som en guide er de anbefalte porsjonene som er gode å ta i en uke som følger: frukt - 2-3, grønnsaker - 3-4, melk, egg, belgfrukter og kjøttmat, nøtter - 2-3, fett inneholdt i olje, bakverk, pasta bør være mer begrenset, og frokostblandinger som mais, brød, ris - 5-6 porsjoner.
Du vil like variasjonen. I tillegg til å være veldig nyttig, er det like deilig. Til god helse du trente variert kostholdsom i seg selv vil føre til et sunt regime som vil bli en del av deg og din daglige rutine før du føler det. Og ikke glem - et variert kosthold er nøkkelen til god helse.
Anbefalt:
Vann Er Nøkkelen Til God Kaffe
Forskere ved Bath University har vist i en studie at hemmeligheten bak god kaffe ikke ligger i kaffebønner eller dyre kaffemaskiner, men i vannet som brukes. Forskerteamet fortalte britiske Daily Mail at vannets sammensetning kan endre smak og aroma av den forfriskende drikken, uavhengig av kaffebønnene det er tilberedt fra.
Magnesium: Nøkkelen Til God Helse
Magnesium er ekstremt viktig for helsen. Det er det fjerde mest vanlige mineral i kroppen. Omtrent 50% av det totale magnesiumnivået finnes i bein, og resten er i celler, vev og organer. Bare 1% magnesium finnes i blodet. Magnesium er viktig for å opprettholde helsen til muskler og nerver, og opprettholder en riktig funksjon av hjertet.
Langsom Spising Er Nøkkelen Til Helse Og En Slank Midje
Det har lenge vært kjent at langsom spising er nøkkelen til en god figur, men nå har britiske eksperter bekreftet det. Å spise i et lavere tempo vil få oss til å spise betydelig mindre mat, i motsetning til hurtigspising, sier eksperter, sitert av Daily Mail.
Å Blande Mat Er Nøkkelen Til Helse
Det er viktig ikke bare hva og hvor mye du spiser, men også hvordan du kombinerer mat. Fordi det er dårlige, så logisk sett er det gode kombinasjoner. Her er noen matkombinasjoner som garanterer helse. Grønn te + sitron for hjertet En japansk studie av mer enn 40.
Colombiansk Mat - Fascinerende Og Variert
Den nasjonale Colombiansk mat har egenskapene til hele Latin-Amerika-kjøkkenet - enkelt, tilfredsstillende og samtidig mangfoldig. Komponentene er lånt fra menyen til indiske stammer som en gang bodde i landet. Seinere, Colombiansk mat har også lånt fra tradisjonell europeisk mat, som kom på et senere tidspunkt sammen med kolonisatorene og afrikanske slaver.
