2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Hva tenker du når du handler? At du er sliten og tung eller at du føler et rush av energi og lyst til å kjøpe noe nyttig og velsmakende for deg selv og familien din? Det du bestemmer deg for å legge i handlekurven, avgjør helse og livsstil.
Hvis du har valgt å være en person med god helse og full av liv, bør du ta hensyn til god mat. Du finner dem i alle butikker, de er ikke nye, de er ikke dyre.
God mat er de som inneholder komponenter som har en gunstig effekt på menneskekroppen og gir den styrke og energi til å bekjempe bivirkninger. Det er bevist at skader på menneskekroppen kan unngås med 50 til 70% ved å konsumere sunn mat og unngå skadelige.
Det er vanskelig å lage en liste over alle sunne matvarer, naturen har gitt oss en overflod av slike, men her er noen av dem du kan finne i enhver større matbutikk.
Epler - Husk: Ett eple om dagen holder legen borte fra meg. Epler beskytter oss mot kramper, svulster, lavere kolesterol og hjelper til med å forhindre utbrudd av to typer diabetes. Epler reduserer risikoen for luftveissykdommer.
Steinfrukter som blåbær, jordbær og bringebær hjelper kroppen å bekjempe aldring og er en god antioksidant. De inneholder antocyaniner, som utfører antioksidantvirkning, samt vitamin C og E. Disse fruktene er en god kilde til vitaminer, mineraler, magnesium og kostfiber.
Cruciferous grønnsaker er en annen type sunn mat som skal være til stede i menyen din. Dette er brokkoli, kål, reddiker, rosenkål, blomkål, alabast, sennep, kålrot og andre. Alle disse grønnsakene er rike på glukosinolater og fytonæringsstoffer som hjelper til med å bekjempe svulster i bryst, tykktarm og prostata.
Spinat - Da sjømannen Popeye trengte energi og styrke, tok han to boller med spinat. Dette er fordi spinat inneholder en overflod av jern, som faktisk gir energi til kroppen etter forbruk. Spinat inneholder også omtrent 13 flavonoider, som fungerer som en antioksidant.
Spinat er en kilde til vitamin K, noe som er veldig viktig for skjelettsystemet. Grønnsaker er også bra for hjernen og kroppens motoriske funksjon. Andre viktige ingredienser i spinat er vitamin C, betakaroten og vitamin A, som er bra for synet.
Nøtter og frø er veldig bra for hjertet. Å forbruke dem fem eller flere ganger i uken reduserer risikoen for hjerteinfarkt med ca 60%.
Laks er en veldig nyttig fisk. Forbruk av laks to ganger i uken gir kroppen den nødvendige dosen omega-3 fettsyrer. Omega-3 essensielle fettsyrer forhindrer periodisk hjerterytme.
Tyrkia - fire gram kalkun inneholder 65,1% av den nødvendige dosen protein for dagen. Tyrkisk kjøtt inneholder vitamin B, som er veldig viktig for energiproduksjon og er også en hjelper til å regulere blodsukkernivået.
Anbefalt:
Middelhavs Diett: Eksempelmeny For Skjønnhet Og Helse
Ifølge en studie har folket på Kreta en lang levealder, dødeligheten fra hjerte- og karsykdommer er minimal, og forekomsten av kreft er bare 10% sammenlignet med mennesker som bor i USA. Svaret på dette mysteriet er enkelt - middelhavsmenyen, som grekerne følger, og som er kjent over hele verden som middelhavsdiet.
Hvordan Bruke Gjær For Helse Og Skjønnhet?
Siden eldgamle tider har folk brukt gjær til mange og effektive kosmetiske prosedyrer. Gjær er full av ingredienser som er bra for helse og skjønnhet i hud, hår og negler. Et ekte naturlig reservoar av næringsstoffer, baker- og bryggergjær er rikt på B-vitaminer, mineraler, aminosyrer og gjær.
Spis Røde Grønnsaker Og Frukt For Helse Og Skjønnhet
Nylig har den offentlige opinionen rådet at nesten alle matvarer på markedet i dag er skadelige. Dette er imidlertid fullstendig tull når det gjelder rød frukt og grønnsaker. I tillegg til å være deilig, anbefaler ledende ernæringsfysiologer at vi spiser dem hele året på grunn av deres mange helsemessige fordeler.
Melon For Helse Og Skjønnhet
Melon er høyt verdsatt for sin smak og diettegenskaper. Om sommeren er det en av de mest ettertraktede desserter. Saftig melon inneholder lett fordøyelig sukker, stivelse, proteiner, vitaminer, pektiner, organiske syrer, mineralsalter. Melon er nyttig ved anemi, kardiovaskulær sykdom, lever- og nyresykdom, samt gikt og revmatisme.
Lofant: Urten For Skjønnhet, Ungdom Og God Helse
Lofant distribueres over hele landet. Stedvis er det bedre kjent som belladonna, bimbilik, gammel lakris og giftig eføy. Den finnes blant bøketrær og busker, spesielt i de nordlige bakkene av fjellene. Den brukbare delen av lofanta er bladene og røttene til 2-4 år gamle planter.