2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Det er ikke tilfeldig at de kaller sukker en hvit gift. Overdreven inntak fører til en rekke helsekomplikasjoner og risikoer. Disse inkluderer diabetes, kreft og hjerteproblemer. Sist men ikke minst kommer fedme med all den ulempen og risikoen det medfører.
Det stemmer, hvis du ikke kan gi opp det søte, i det minste bør du redusere inntaket. Ja, vi vet - det er vanskelig. Sukker har vist seg å være vanedannende og vanskelig å stoppe. Men du kan gjøre dette med følgende tips.
Spis mer protein og sunt fett. Ikke alle matvarer tilfredsstiller sult likt. Sammenlignet med rask, men kortvarig energi fra sukker, er protein og noe fett mer effektivt for å tilfredsstille sult. Legg vekt på kostholdet ditt hvitt kjøtt, egg, bønner og erter, soyaprodukter, bulgarsk yoghurt.
Drikk vann før hvert måltid og stopp kullsyreholdige brus. Å drikke et stort glass vann rett før et måltid får en person til å føle seg mettere, lykkeligere og mindre sulten etter et måltid. Studier viser at å ta 1,5 liter vann om dagen i 8 uker fører til redusert appetitt og vekt, samt større fett tap. Start lunsjer og middager med suppe, fordi det reduserer appetitten.
Kast hvitt og brunt sukker, honning og melasse fra bordet ditt. Reduser mengden sukkerlagt til ting du spiser eller drikker regelmessig, for eksempel frokostblandinger, pannekaker, kaffe eller te. Prøv å kutte den vanlige mengden sukker ved å tilsette halvparten av det.
Spis fersk, frossen, tørket eller hermetisert frukt. Velg frukt hermetisert i vann eller naturlig juice. Unngå hermetisert frukt i sirup, spesielt kompott. Klem og skyll i et dørslag for å fjerne overflødig sirup eller juice.
Se på etikettene på produktene du kjøper, og velg produkter med minst mulig tilsatt sukker.
I stedet for å tilsette sukker i frokostblandinger eller havre, kan du prøve å smake med fersk frukt (bananer, kirsebær eller jordbær) eller tørket frukt (rosiner, blåbær eller aprikoser).
Slutt å kjøpe informasjonskapsler og søtsaker og lag dem selv. Så du kan reduser mengden sukker til normale nivåer, og for å unngå tilsetning av ekstremt skadelige ingredienser i kupeshki. I stedet for å tilsette sukker i oppskriftene, bruk ekstrakter som mandler, vanilje, appelsin eller sitron.
Prøv å erstatt sukkerved å smake maten din med ingefær, allspice, kanel eller muskat.
Anbefalt:
Kok Ordentlig Og Spis Riktig Med Disse Tipsene
Hva mener vi med riktig ernæring? Dette betyr ikke bare å følge kroppens naturlige behov når du velger en eller annen mat, men også å konsumere nøyaktig så mye mat som kroppen faktisk trenger - ikke mer, ikke mindre. Små porsjoner på en tallerken Du bør prøve å ikke overspise.
Bytt Ut Sukker Med Honning! Med Disse Tipsene
En av de beste endringene du kan gjøre i kroppen din er ja stopp sukkeret . Og mens det er vanskelig å leve helt uten de søte fristelsene i den daglige rutinen eller forandre smakvanene dine, er den gode nyheten at sukker har sine egne sunne alternativer.
Slå Vårtretthet Med Disse 5 Tipsene
Følelsen av utmattelse og døsighet er de viktigste symptomene på vårutmattelse. Med ankomsten av vårsesongen begynner endringer i kroppen vår som lett tretthet, mangel på konsentrasjon, nedsatt immunitet og dette svekker livskvaliteten vår.
Hvordan Overvinne Den Hektiske Søtsugen?
Søt mat er en av de mest vanedannende og fristende noensinne. Dette er overtredelsene som selv de hardeste mennesker ikke kan motstå. Kanskje den største utfordringen under en diett er å motstå søtsaker. Sannheten er at jo mer forbudte desserter er, jo mer spiser vi dem.
Fisken Din Vil Alltid Være Veldig Velsmakende Med Disse Tipsene
Jeg vil gi deg noen viktige tips som vil hjelpe deg med å alltid få et utmerket resultat i tilberedningen av denne så nyttige og deilige maten - fisk. - For å sikre at fisken du kjøpte er fersk, kan du sjekke den ved å legge den i en bolle med vann.
